Что нужно есть спортсменам - основы сбалансированного питания
Принципы спортивного питания - это тема, к которой часто возвращаются диетологи, тренеры и сами спортсмены, особенно если они только начинают осознавать взаимосвязь между диетой и спортивными результатами. Сегодня мы разработали удобный мини-сборник о том, что следует есть спортсменам и на что обращать внимание, помимо выбора правильных пропорций источников энергии. Это будет полезным руководством для вас, если вы не тренируетесь профессионально и хотите расширить свои знания в области питания. Купить профессиональное спортивное питание можно на сайте https://monsterlab.com.ua по самой выгодной стоимости на сегодняшний день.
Важность питания в спорте
Правильно сбалансированное питание не является гарантией успеха в какой-либо спортивной дисциплине, однако неправильное питание ограничивает максимальную нагрузочную способность и нарушает тренировочный процесс. Важно не только то, что мы едим до, во время или после тренировки, но и то, как выглядит меню в нетренировочный период. Роль диеты в спорте неоспорима, хотя спортивный успех также включает в себя генетическую предрасположенность, специальную подготовку, включая двигательные и умственные тренировки, а также биологическую регенерацию.
Диету для спортсмена должен разработать врач-диетолог с учетом индивидуальных предрасположенностей, плана тренировок и других аспектов, поэтому к предоставленным нами рекомендациям следует относиться в целом. Профессионалы часто проводят детальный анализ, который существенно влияет на итоговое меню. Также следует помнить, что каждая спортивная дисциплина, пол, строение тела, а также наши индивидуальные метаболические изменения и потребности в энергии должны быть тщательно проанализированы, чтобы дать нам возможность максимизировать спортивные достижения.
Питание в спорте - состав тела и вес
Диета в спорте должна быть скорректирована с учетом соответствующей потребности в энергии, которая меняется в зависимости от пола, возраста и дисциплины. При регулярных физических усилиях спортсменам необходимо ежедневно получать от 3500 до 6000 ккал, а некоторые потребляют до 12000 ккал во время соревнований. Дефицит калорий приведет к постепенной потере веса тела, что приведет к снижению переносимости упражнений.
Вес тела важен, но он должен анализироваться одновременно с его составом - например, пониженное содержание жира в организме будет иметь важное значение в спортивной гимнастике или прыжках, а в других дисциплинах оно будет соответствовать определенным весовым категориям (например, дзюдо или борьбе). Меню для спортсмена должно поддерживать правильный гомеостаз организма - его нарушение может проявляться, например, нарушениями менструального цикла, недостаточным весом, снижением скорости основного обмена, иммунологическими нарушениями или остеопорозом.
Некоторые виды спорта требуют значительного увеличения мышечной массы и силы, что связано с достаточным поступлением белка и аминокислот, однако чрезмерное потребление не приведет к улучшению результатов. У спортсменов углеводы должны быть основным источником энергии, а белки должны поступать в количестве, соответствующем типу и интенсивности тренировок.
Большая интенсивность тренировок = большая потребность в углеводах
Углеводы незаменимы в диете. Их запас следует определять в зависимости от степени нагрузки на организм, чтобы не привести к «эффекту стенки», что означает истощение запаса гликогена в мышцах (полученного из углеводов), проявляющееся снижением работоспособности и невозможностью продолжать упражнение.
Читайте полный текст на сайте spar.org.ua
Основы правильного питания во время карантина Коронавирус все еще влияет на жизни миллионов людей. Многие из них столкнулись с необходимостью находиться дома. В это время важно не поддаваться стр...
Олег Матыцин: «Примеры Вилухиной и Романовой показывают, что нужно всегда идти до конца, доверять спортсменам» Министр спорта России Олег Матыцин прокомментировал результаты допинговых дел российских биатлонисток Ольги Вилухиной, Яны Романовой и Ольги Зайцевой...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Первый тренер Мусаева: «У Леона есть все, чтобы стать игроком основы «Зенита». Надеюсь, дорастет и до сборной» Иван Шабаров, тренер-методист «Газпром»-Академии и первый тренер хавбека «Зенита» Леона Мусаева, высказался о прогрессе игрока. – Как оцените матчи Л...
Минфин уточнил «налог для уехавших»: его нужно платить при переезде и не нужно, если есть местный филиал работодателя Министерство разъяснило, зачем хочет обязать сотрудников российских компаний, работающих за границей, платить налоги в России....
Коробка с цветами - идеальный подарок Дарим цветы по разным поводам. День рождения, именины, предложение руки и сердца или другое важное событие чудесно подчеркнет букет цветов, подаренны...
Депутат Милонов об отмене Fan ID: «Сейчас для России сложное время, нужно объединить нацию. Если есть проблема, ее нужно решать» Депутат Госдумы Виталий Милонов высказался о проблемах, связанных с введением Fan ID. «У нас на данный момент ведется дискуссия и обмен информацией п...
Есть не за что. Россияне снизили потребление продуктов питания В России снизилось потребление продуктов питания. Так отразилось падение доходов россиян. Руководитель Центра международного агробизнеса и продовольс...
Для обучения: Mojang выпустила для Minecraft большую карту экологически сбалансированного города Mojang Studios решила поддержать 10-летнюю стратегию Microsoft по уменьшению выбросов углерода, безотходному производству и улучшению качества воды. ...
Мурад Мусаев: «У нас есть свой стиль, свой почерк. Нам нужно развивать то, что у нас есть» Главный тренер «Краснодара» Мурад Мусаев после победы над «Уфой» (3:0) в 1-м туре Тинькофф РПЛ прокомментировал итоги игры. Подробнее…...
У 100-долларовой HomePod mini есть то, что «забрали» у iPhone 12 Pro Max. Колонка комплектуется 20-ваттным блоком питания Как известно, новые смартфоны Apple лишились комплектных зарядных устройств. Компания кладёт в коробку лишь кабель, причём это кабель USB-C на Lightn...
Corsair начинает программу обмена блоков питания семейства SF, в которых есть скрытый дефект Некоторое время назад компания Corsair обнаружила аномально высокий уровень возврата для ремонта или замены блоков питания малого форм-фактора семейс...
«Принципы экономики. Классическое руководство»: Основы экономики на примерах из жизни. Основы экономики, доступно изложенные на примерах из жизни Особые проблемы на рынке труда Содействие экономическому равенству и борьба с бедностью — вещи разные и часто противоречащие друг другу.Питер Томас Б...
Исследователи: есть нужно максимально медленно Новое исследование ученых показало, что люди, которые едят быстро, чаще имеют лишний вес, чем те, кто есть медленно....
Что нужно есть, чтобы быстро заснуть? Легко и быстро заснуть помогают некоторые продукты, съеденные за определенное время до отхода ко сну. Об этом в беседе с агентством городских новосте...
Чиа, годжи, спирулина: есть можно, но не нужно Продукты, широко разрекламированные как волшебные средства для укрепления организма и профилактики всех недугов, – заморские семена чиа, ягоды годжи,...
Что нужно есть на ужин, чтобы похудеть Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова объяснила, что нужно есть на ужин, чтобы похудеть.Специалист рассказала, что заблуждением является употребл...
Что нужно есть, чтобы не стареть: Совет врача Ольга Лушникова, диетолог-терапевт, поделилась информацией о продуктах, которые следует употреблять в пищу для замедления процесса старения. Она отме...
Вот что вам нужно есть, чтобы избежать выпадения волос Иногда волосы могут начать выпадать из-за наследственности. Но всё же есть несколько шагов, которые мы в силах предпринять, чтобы свести к минимуму п...
Трамп: У США есть 2 млн доз вакцины от Covid-19, но их еще нужно проверить У США есть более 2 млн доз вакцины от Covid-19, но они нуждаются в проверке на эффективность и безопасность. Об этом сегодня, 5 июня, заявил на брифи...
Николич: у меня есть идеи, что нужно "Локомотиву" Новый главный тренер московского "Локомотива" Марко Николич рассказал, как изменится стиль команды. "У меня есть идеи, что нужно команде. Но я не тот...
Диетолог рассказала, что нужно есть после коронавируса После перенесенного коронавируса людям нужно обильно питаться, чтобы восстановить силы. Что именно нужно есть, рассказала врач-терапевт, диетолог Мар...
Учёные объяснили, почему нужно есть грибы Исследование, опубликованное на этой неделе в журнале Food Science & Nutrition, показало, что ежедневное добавление порции грибов увеличивает количес...
Как жара влияет на ЖКТ и что нужно есть для нормализации пищеварения? В жаркую погоду человеческий организм усиленно трудится, чтобы не перегреться. Если говорить точнее, он старается не трудиться сверх меры и не повыша...
Какие ягоды нужно есть для реабилитации после коронавируса Диетолог и терапевт Римма Мойсенко рассказала, какие ягоды необходимо есть во время реабилитации после коронавируса. Врач пояснила, что во время реаб...
Ученые объяснили, почему женщинам нужно есть яйца Соблюдать здоровую диету необходимо всем, независимо от пола, однако в некоторых случаях женщины оказываются более уязвимыми перед заболеваниями, чем...
Диетолог Арзамасцев: Что нужно есть, чтобы улучшить кожу Врач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал о простом продукте, который способствует улучшению здоровья кожи. Об этом сообщает "Газета.ru". Кукуруза э...
В Windows 10 есть режим супер производительности, но нужно активировать В каком режиме сейчас работает ваша Windows 10? Максимальной производительности, экономии энергии или сбалансированном? переключаясь между тремя назв...
Если у вас есть машина, это единственное приложение, которое вам нужно Автовладельцы в большинстве своём люди если не ленивые, то привыкшие к большему комфорту, чем все остальные. И за него они расплачиваются с лихвой. В...
Врач рассказала, что нужно есть для здоровья сердца и сосудов Для сохранения здоровой сердечной систему нужно правильное питание. Врач назвала продукты, которые помогут сохранить сосуды....
Учёный объяснил, что нужно есть для сохранения молодости кожи Он также рассказал, как можно сократить выработку гормона роста, который ускоряет возрастные изменения.Читать далее......
ABC: Не нужно есть пищу, которая вам не нравится, чтобы похудеть Специалист по питанию Худит Сото, имеющая ученую степень в области медицины и хирургии Автономного университета в Барселоне, считает, что быстрая пот...
Какие продукты нужно есть для здоровья поджелудочной железы Заслуженный врач России, профессор, главный врач ГКБ им. В. Виноградова Ольга Шарапова рассказала, какие продукты полезны для здоровья поджелудочной ...
Какие продукты нужно есть, чтобы не переживать по пустякам Психиатр рассказала о том, что следует добавить в свой рацион, чтобы не испытывать тревогу по пустякам. Специалист считает, что потреблять нужно прод...
Диетолог назвал продукты, которые нужно есть в праздники Овощи и лимон улучшают пищеварение, поэтому они обязательно должны быть на столе в новогодние праздники. Об этом URA.RU рассказала диетолог Анжелика ...
Блок питания Gigabyte UD1000GM PG5 оснащается новым 12+4-контактным разъёмом питания PCIe 5.0 Мощность блока питания Gigabyte UD1000GM PG5 составляет 1000 Вт. Для него заявляется соответствие стандарту эффективности 80 Plus Gold....
Одной каши недостаточно — диетолог рассказала, что нужно есть на завтрак Есть по утрам одну только кашу, к чему привыкла значительная часть российского населения, недостаточно для полноценного завтрака. Об этом в эфире с р...
Диета-антистресс: ученые рассказали, что нужно есть, чтобы не паниковать Защитить от стресса может правильное питание. Так считают ученые из университета Уэйк-Форест (США), материал опубликован в журнале Neurobiology of St...
Шон Кутюрье: «Знали, что у «Филадельфии» есть резервы, которые нужно извлечь» Форвард «Филадельфии» Шон Кутюрье прокомментировал победу над «Айлендерс» (4:3 ОТ, 1-1) во втором матче серии второго раунда Кубка Стэнли. «Мы знали,...
Россиянам рассказали, какие продукты нужно есть для укрепления иммунитета Отмечается, что полезное питание не окажет должного эффекта на организм, если человек не соблюдает режим сна, не следит за водным балансом и временем...
Почему нужно есть виноград: пять полезных свойств фрукта Согласно недавнему исследованию учёных из Калифорнийского университета, виноград способен снизить холестерин, предотвратить возникновение инфаркта, и...
Эндокринолог Гусова сообщила, кому шоколад нужно есть обязательно Люди, занимающиеся активной умственной деятельностью, должны есть шоколад, рассказала РИА Новости Залина Гусова. "Это люди, чья работа связана с высо...
«После получения конверта лицо нужно «отработать», то есть убить» Мосгорсуд отложил до 11 января 2022 года слушания по делу в отношении бывшего прокурора Затеречного района Ольги Швецовой. Она обвиняется в заказном ...
Врач рассказала, какой шоколад нужно есть, чтобы не толстеть Зачастую любителям сладкого грозит лишний вес. Во время самоизоляции на фоне пандемии коронавируса многие набрали лишние килограммы, заедая сладостям...
Какие продукты нужно есть, чтобы избежать рака кишечника Снизить вероятность развития рака кишечника помогает правильное питание. Вот каким продуктам вы должны отдавать предпочтение.По словам Рози Мартин, с...
Диетолог: Овсянка может навредить организму — нужно есть ее правильно Ежедневное употребление овсяной каши способно навредить здоровью, предупредили специалисты По словам врача-диетолога Инны Заикиной, все дело в фитино...
Вакцинация от коронавируса: нужно ли делать прививку, если есть антитела Продолжаем отвечать на самые частые народные вопросы о вакцинации вместе с иммунологом, кандидатом медицинским наук Николаем Крючковым...
ABC (Испания): не нужно есть пищу, которая вам не нравится, чтобы похудеть Газета ABC продолжает серию статей, советующих, как преодолеть последствия самоизоляции. Специалист по питанию рекомендует худеть постепенно и без шо...
Доктор Комаровский: детям нужно есть мороженое – для укрепления иммунитета Стоит ли в этом году ехать отдыхать? Как уберечь ребёнка от перегрева и почему детям нужно регулярно давать мороженое?...
30 самых полезных продуктов, которые нужно есть каждый день На психическое и физическое здоровье человека влияют многие факторы. Это и сон, и уровень стресса, и финансовое положение, и питание. Вот 30 продукто...
Белая диета: что нужно есть, чтобы сохранить голливудскую улыбку Белая диета: что нужно есть, чтобы сохранить голливудскую улыбку Садиться на диету, чтобы похудеть, — дело для многих привычное. А кто-нибудь п...
Блок питания Chieftronic PowerUp 550W (GPX-550FC): бюджетный источник питания для игрового компьютера Потребительские качества Chieftronic PowerUp 550W находятся на хорошем уровне. Нагрузочная способность канала +12VDC высокая, что позволяет использов...
Блоки распределения питания и шнуры питания компаний ITK и Lanmaster На складе Merlion в категории «СКС и инженерное оборудование» поддерживается широкий ассортимент блоков распределения питания и шнуров питания компан...
Corsair снабдит свои блоки питания 12-контактным кабелем питания для видеокарт NVIDIA GeForce RTX 30-й серии Неделю назад компания NVIDIA официально представила мощные графические ускорители семейства Ampere — видеокарты GeForce RTX 3090, RTX 3080 и RT...
WhatsApp опасен, каким мессенджером нужно пользоваться: есть 4 альтернативных варианта Как вы знаете, WhatsApp с 15 мая 2021 года либо будет читать все ваши сообщения, либо отключит вас от связи. И вам придётся выбрать другой мессенджер...
Врачи назвали 3 продукта, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть Эксперты категорически не советуют ложиться спать голодными. Но есть на ночь можно далеко не все. Врачи назвали продукты, которые нужно есть во время...
Какие продукты нужно есть летом, чтобы легче перенести жару Правильная диета поможет вам перенести жару Когда температура окружающей среды преодолевает отметку 27 градусов, наш организм перестраивается и начин...
Ученые выяснили, сколько овощей и фруктов нужно есть для долгой жизни Издание Circulation поделилось результатами исследования ученых из Гарвардской медицинской школы и Школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Ча...
Кросби о Кубке Стэнли: «У «Питтсбурга» есть шанс. Мы знаем, что для этого нужно» Нападающий «Питтсбурга» Сидни Кросби прокомментировал возвращение в состав форварда Джейка Генцела. 31 декабря Генцел перенес операцию на плече. Срок...
ASUS анонсировала блоки питания ROG Thor мощностью до 1600 Вт. Вместе с ними мы узнали и о новых разъемах питания PCI Express 5.0 Вместе с анонсом ASUS стало известно что частью стандарта PCI Express 5.0 является 12 контактный разъём питания для видеокарт...
Блок питания Deepcool PQ1000M: отличная акустическая эргономика, отключаемый гибридный режим, всего 3 разъема для питания видеокарт Модель Deepcool PQ1000M получилась очень удачной с точки зрения технической реализации, но на удивление имеет всего три разъема питания для видеокарт...
Гендиректор «Зенита»: «Есть понимание, что нужно делать, чтобы доиграть сезон Тинькофф РПЛ» Генеральный директор «Зенита» Александр Медведев в эфире телеканала «Матч ТВ» рассказал о собрании клубов Тинькофф чемпионата России, на котором обсу...
Правильный старт: Врач рассказал, почему нужно есть хлеб в яйце на завтрак Достаточно всего 2 ломтика. От завтрака зависит самочувствие в течение дня. Важно начинать день с правильных продуктов. Пробудиться и оздоровиться по...
Какие продукты нужно есть, а от каких отказаться, чтобы кожа выглядела сияющей Специалист в области здоровья Виктория Адамс объяснила, как состояние кишечника влияет на кожу человека. Кроме того, эксперт дала несколько рекоменда...
Якупов о снижении зарплаты до 25 млн рублей: «Деньги есть, все нормально! Иногда нужно чем-то жертвовать» Нападающий «Авангарда» Наиль Якупов прокомментировал понижение зарплаты после перехода в омский клуб. Ранее «Амур» обменял хоккеиста в «Авангард» на ...
«У Мбаппе есть соглашение с «Реалом». Теперь нужно согласие «ПСЖ». Агент Сатин о Килиане Футбольный агент Бруно Сатин сказал, что у нападающего «ПСЖ» Килиана Мбаппе есть договоренность с «Реалом»....
Готовьте мощный блок питания для новой видеокарты Sapphire. Модель Radeon RX 6000 Toxic оснащена тремя разъёмами питания На днях Sapphire намекнула на возвращение на рынок брендов Toxic и Atomic, которые производитель не использовал около пяти и семи лет соответственно....
Патрик Муратоглу: «Серена хочет сыграть в Европе. Ей нужно знать, есть ли такая возможность» Тренер Серены Уильямс Патрик Муратоглу рассказал о желании американки сыграть на турнирах в Европе. «Серена в той же ситуации, что и, наверное, все, ...
Назаров после 1:2 от «Амура»: «Моменты есть, скоро пойдут голы. Нужно немножко подождать» Андрей Назаров высказался после матча против «Амура» (1:2 ОТ). «Сочи» потерпел 9-е поражение в 10 играх сезона. «Игра понравилась. Попросили ребят сы...
Ученые рассказали, сколько фруктов и овощей нужно есть в день, чтобы жить дольше Снизить риск преждевременной смерти можно. Для этого нужно включить в ежедневный рацион овощи и фрукты, считают ученые Американской кардиологической ...
Федотов о том, сыграет ли Кокорин с «Зенитом»: «Вопрос открыт. Есть сумма, которую нужно заплатить» Главный тренер «Сочи» Владимир Федотов прокомментировал результат встречи с «Динамо» (1:1) в рамках 25-го тура РПЛ....
Руководитель «Хааса»: «У нас есть два молодых пилота, которым нужно развиваться. Будет интересно, я в этом уверен» Глава команды «Хаас» Гюнтер Штайнер оценил перспективы конюшни в предстоящем чемпионате «Формулы-1». Подробнее…...
Мурад Мусаев: «Краснодару» нужно поменять свою ментальность. У нас есть шанс все изменить в ответном матче» Главный тренер «Краснодара» Мурад Мусаев после поражения от загребского «Динамо» (2:3) в рамках 1/16 финала Лиги Европы остался недоволен своими футб...
Андрей Мостовой: «У меня есть надежда на переход в европейскую лигу. Нужно обращать на себя внимание» Полузащитник «Зенита» Андрей Мостовой заявил, что рассчитывает перейти в европейский чемпионат и старается своей игрой привлечь внимание клубов из то...
Генеральный директор БК «Зенит» Александр Церковный: «У нас есть состав с опытом Евролиги, но его нужно точечно усиливать» Руководитель баскетбольной команды рассказал изданию «Петербургский дневник» об уроках Евролиги, итогах сезона и перспективах петербургского клуба – ...
Гарвардские ученые подcчитали, сколько фруктов и овощей нужно есть в день, чтобы жить дольше Ученые из Гарвардской медицинской школы и Школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана рассказали, сколько фруктов и овощей нужно есть в день...
The Telegraph (Великобритания): ханжи-толкинисты не правы — в Средиземье есть секс, просто нужно знать, где его искать В Новой Зеландии снимают новый сериал по «Властелину колец», и толкинисты уже паникуют. Они прослышали, что на съемки приглашен «консультант по интим...
Гаврилова о словах Кириоса про слияние туров: «Когда у тебя есть свое мнение, нужно правильно его высказывать» Австралийка Дарья Гаврилова поделилась мнением о возможном слиянии ATP и WTA. «Скорее всего, это не случится, хотя я была бы этому рада. В любом друг...
Ерохин об ЛЧ: «Сыграть с лучшими было бы очень интересно. В то же время у «Зенита» есть задачи, которые нужно выполнять» Полузащитник «Зенита» Александр Ерохин поделился ожиданиями от жеребьевки группового этапа Лиги чемпионов. – В день матча с ЦСКА состоится жеребьевка...
Директор «Магнитки»: «Хартли нужно обратиться в Мосфильм. У него есть игроки, которые падают из-за любого прикосновения» Спортивный директор «Металлурга» Сергей Гомоляко поделился мыслями о серии плей-офф КХЛ с «Авангардом» (1-1). – Серия в самом разгаре. Какие впечатле...
Звягин про слова Задорова о жизни в России: «Нужно с уважением относиться к своей Родине. Проблемы есть везде» Тренер вратарей «Авангарда» Сергей Звягин прокомментировал высказывания защитника «Колорадо» Никиты Задорова касательно жизни в России. – Никита Задо...
Мбаппе об ЛЧ: «Знали, что у «ПСЖ» есть недостатки, за которые придется платить. Нужно извлекать уроки из ошибок, а не повторять их каждый раз» В этом сезоне «ПСЖ» выиграл Лигу 1 и Суперкубок Франции. Из Лиги чемпионов парижане вылетели на стадии 1/8 финала от «Баварии» (0:1, 0:2), из Кубка Ф...
Звягин о Задорове: «В России есть проблемы, но нужно с уважением относиться к своей Родине и людям, которые здесь живут» Тренер вратарей «Авангарда» Сергей Звягин прокомментировал высказывания защитника «Колорадо» Никиты Задорова касательно жизни в России. – Никита Задо...
Дмитрий Калинин о приговоре Навальному: «Есть законы, которые нужно соблюдать. Они были нарушены, человек несет наказание. Все просто» Трехкратный чемпион мира Дмитрий Калинин поделился мнением о назначении оппозиционеру Алексею Навальному реального срока лишения свободы. – Как вы от...
Министр спорта Подмосковья о словах Юрана: «Тренер должен тренировать, а не делать такие заявления. Есть факты – нужно обращаться в органы» Министр спорта Московской области Роман Терюшков объяснил, что будет с «Химками» относительно выхода в РПЛ. – К чему склоняетесь? – Пока все так же. ...
Глава JPMorgan: Для успеха не нужно быть самым умным или самым трудолюбивым. Есть более важные качества Председатель совета директоров и генеральный директор JPMorgan Chase Джеймс Даймон сказал, какие качества нужны, чтобы добиться успеха — это не интел...
Все вокруг смотрят и обсуждают стендап. Но как научиться в нем разобраться — и каких комиков нужно знать? Вот интервью, в котором есть ответы на все вопросы. Рассказывает продюсер Томас Гайсанов К 2021 году стендап стал главным жанром в российском юморе — и одним из самых обсуждаемых культурных явлений. Но как разобраться среди десятков росси...
Основы Jetpack Compose: Урок №3 В двух прошлых уроках мы рассмотрели основы Jetpack Compose и сделали простой макет, а в этом внедрим в него некоторые принципы материального дизайна...
Малиновский: Я не дотягивал до основы Шахтера Футболист Аталанты и сборной Украины Руслан Малиновский поделился воспоминанием о периоде карьеры в донецком Шахтере. По словам 28-летнего игрока, он...
Шаткие основы национальной экономики Санкции США поставили группу ГАЗ на грань выживания. И это не единственный случай в нашей экономике, когда ограничительные меры со стороны другого го...
Транзактный анализ — основы подхода Основы подхода транзактного анализа. Рекомендация по методу транзактного анализа. Подробнее в статье....
Основы обучения: что помогает нам учиться? Автор книги Станислас Деан «Как мы учимся» озвучил четыре столпа научения. К ним относятся внимание, активное вовлечение, обратная связь и консолидац...
Работа снайпером: правила и основы Как известно, далеко не каждый стрелок – снайпер. Но каждый снайпер, безусловно, стрелок. Какие факторы ему необходимо учесть, чтобы пуля попала имен...
Основы финансовой грамотности для подростков Умение разбираться в денежных вопросах, правильно распределять бюджет, понимать, что такое вклад, сбережения, налоги, коммунальные платежи и прочие с...
Домашний бэкап-сервер: основы Резервное копирование данных — вещь важная, однако людям свойственно ей пренебрегать: во-первых, этим часто лень заниматься, во-вторых, не всегда ест...
В лазарете «ПСЖ» находятся уже 12 игроков основы «ПСЖ» в матче чемпионата Франции с «Ренном» (3:0) потерял сразу четырех своих футболистов. Подробнее…...
Основы Jetpack Compose: Урок №1 В этом руководстве вы создадите простой пользовательский интерфейс с помощью декларативных функций Jetpack Compose....
Основы Jetpack Compose: Урок №2 В прошлом уроке мы рассмотрели основы Jetpack Compose, в этом продолжим создавать отличные декларативные интерфейсы для Android-приложений....
Основы безопасности на сайтах бесплатных объявлений Одни люди яростно делают что-то продать, другие хотят купить то же самое по сходной цене. Для них то и создаются сайты и сервисы, где можно покупать ...
Зачем криптосообществу учить основы экономики Криптовалюта никуда не денется. И хотелось бы объяснить некоторым сторонникам криптовалют, почему некоторые представители традиционного экономическог...
Бесплатный курс «Основы Android в Kotlin» Google анонсирует Android Basics in Kotlin - новый онлайновый курс для людей, не имеющих опыта программирования, который научит создавать приложения ...
Путин назвал основы российской госполитики В основе российской государственной политики лежит создание возможностей для честного труда, образования и сохранения здоровья граждан, заявил презид...