Почему вам стоит бежать - 10 причин
Во-первых, давайте узнаем о 10 причинах, по которым вам стоит бежать. Они обязательно окажутся надежными и будут мотивировать вас бегать. Узнав их все, мы сможем сказать, что начинаем бегать сегодня или завтра и регулярно. Игорь Сподин https://www.facebook.com/pei.aoki.7 рекомендует делать пробежку каждій день.
1. Бег мотивирует к жизни
Почему стоит бегать трусцой - бег мотивирует жить
В жизни многие из нас борются с неуверенностью в себе. Однако, если мы будем бегать регулярно, будет намного легче достичь и многих других целей. Со временем мы пробежим 10 км, полумарафон и, наконец, марафон. И это заставит нас справляться с различными вызовами и не думать, что мы «не справимся».
2. Бег улучшает фигуру.
Бег делает тело намного лучше. Вы теряете лишние килограммы, и от этого нам становится легче. Мы не боимся пойти в бассейн или на пляжи позже.
3. Бег улучшает ваше состояние.
Часто ли мы чувствуем одышку при входе на 4-й этаж? Или пробежав 100 метров до автобуса, нам трудно перевести дух? Когда мы бегаем регулярно, у нас больше нет проблем.
4. Бег улучшает психику.
Многие исследования показывают, что у бегунов нет проблем с негативным мышлением и депрессией. Тогда мы мыслим более позитивно, и это влияет на качество нашей повседневной жизни, ее регулярность.
5. Вы можете бегать где угодно
Почему стоит бегать - бегать можно где угодно
Оказывается, бег - это вид спорта, которым можно заниматься практически где угодно. Куда бежать? Например: парк, лес, тренажерный зал, пляж, гостиница, путешествие, отдых, квартал, квартира, дом, беговая дорожка и многие другие места. Я люблю лес.
6. Бег - дешевый вид спорта.
Во время бега нам не нужно иметь специализированное оборудование и дополнительные приспособления. Все, что вам нужно, - это подходящая обувь и спортивная одежда. Конечно, иногда это стоит дороже. Но мы всегда можем зайти в секонд-хенд и выбрать практически новую спортивную одежду за несколько или несколько десятков злотых или купить ее на Винтед. Немаловажна и спортивная обувь, ее можно купить вначале по цене от 50-300 злотых. Бег на обычных халувках за 10-15 злотых также является верным вариантом для СТАРТ.
7. Бегать может каждый.
Неважно, сколько нам лет, какого вы пола, каких интересов, какой работой мы занимаемся и т. Д. Бегать может любой желающий. Достаточно посмотреть на участников различных марафонов, которые проводятся в нашей стране и за рубежом. На них появляются разные люди. Может, Myy скоро там будет ?!
8. Бег улучшает кости.
Врачи рекомендуют бег трусцой, потому что он помогает улучшить плотность костей. В результате можно эффективно предотвратить остеопороз и другие заболевания костей.
9. Бег улучшает координацию движений.
Если мы бегаем регулярно, мы укрепляем мышцы икр и бедер. Благодаря этому мы не сталкиваемся с выкручиванием или опрокидыванием щиколотки. Мы можем лучше контролировать свое тело.
10. Почему стоит бежать? Бег расширяет дружеские отношения и контакты
Преимущества бега - бег увеличивает дружбу и контакты
Благодаря бегу мы знакомимся со многими новыми людьми. Возможно, мы уже встретим несколько человек из нашего жилого массива или города, которые тоже регулярно бегают. Кроме того, мы можем присоединиться к различным беговым группам, которые регулярно встречаются во время тренировок и соревнований.
Читайте полный текст на сайте ovu.com.ua
Шесть причин, почему стоит завести отношения с РСП «Разведенка с прицепом» — так называют современные мужчины женщину, оставшуюся с ребенком после неудачного замужества. При этом многие из них п...
6 причин, почему вам стоит провести отпуск в горах Спланировать отпуск - непростая задача! Выбор места, где мы будем проводить отпуск, будет иметь решающее влияние на качество отдыха и воспоминаний. Р...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Пять причин, почему вам стоит подумать о NVMe-oF™ прямо сегодня NVMe™ — это не только современный протокол, но и фундамент для IT инфраструктуры следующего поколения. Велика вероятность, что в будущем ...
Доставка, гарантия, скидки. 5 причин, почему технику стоит покупать у «официалов» Перед каждым продвинутым покупателем смартфона неизменно стоит одна дилемма: купить у официального реселлера или обратиться к услугам «серяков»? Перв...
Коробка с цветами - идеальный подарок Дарим цветы по разным поводам. День рождения, именины, предложение руки и сердца или другое важное событие чудесно подчеркнет букет цветов, подаренны...
Доставка, гарантия, скидки. 6 причин, почему технику стоит покупать у «официалов» Перед каждым продвинутым покупателем смартфона неизменно стоит одна дилемма: купить у официального реселлера или обратиться к услугам «серяков»? Перв...
Стоит ли бежать за золотыми слитками, выяснили у экспертов и аналитиков Отмена НДС на покупку золотых слитков звучит выгодно. Но что думают про такой шопинг эксперты? Стоит ли бежать покупать золото?...
Россиянам назвали размер талии, при котором стоит бежать к врачу Для многих россиян большой животец — это норма, с которой вполне можно жить. Сладости, пиво и пирожки сами себя не скушают. Но бывают и случаи, когда...
Все отговаривают вас от покупки этих устройств Apple, а на самом деле стоит бежать за ними в магазин По последним слухам, еще одной презентации Apple, на которой традиционно показывают новые MacBook Pro и iPad Pro. Судя по всему, нас ожидает просто д...
Бежать нельзя остановиться. Почему спорт — это не панацея в борьбе со стрессом Идея о том, что спорт помогает бороться со стрессом, прочно впечаталась в наше сознание. Но почему тогда многие после интенсивных тренировок чувствую...
В мире: Почему испанский король вынужден бежать из своей страны Давно невиданные в Европе события происходят на наших глазах в Испании – почетный король Хуан Карлос готовится покинуть свое государство из-за пресле...
10 дней и 5 причин: стоит ли покупать квартиру до Нового года Новый год – это не только долгие 10 дней отдыха в кругу семьи, оливье и приятные подарки. С 1 января начинается новый отсчёт жизни во всех смыслах. П...
Мнения: Пять причин, по которым не стоит блокировать YouTube Перед тем, как принимать решение о блокировке видеохостинга YouTube – о чем сейчас идут разговоры – стоит тщательно взвесить возможную пользу и вред....
Что такое СМА, почему лечение стоит так дорого, и почему государство не всегда в силах помочь 13 июля члены экспертного совета фонда «Круг добра» обсудили критерии назначения детям со спинальной мышечной атрофией препарата Золгенсма от Novarti...
5 причин, почему я выбрал iOS, а не Android В начале января исполнится 5 лет с того момента, как я купил свой первый iPhone. Я купил не самый качественный смартфон, слегка переплатил, но за все...
6 причин, почему мы ничего не успеваем Выясните, что именно тормозит вашу продуктивность, и узнайте, как выбраться из постоянного цейтнота....
5 причин, почему мы все еще не нашли инопланетян Человеческие технологии уже довольно хорошо развиты для поиска инопланетян… или нет? По данным Института SETI по изучению жизни во Вселенной, в...
ТОП-7 причин, почему женщинам в 40 лучше, чем в 20 Прошли те времена, когда к 40 годам женщины должны были иметь в «копилке» взрослых детей и первых внуков. Но многие девушки до сих убежде...
7 причин, почему вы привлекательны для комаров За всю нашу историю комары убили больше человек, чем сами люди друг друга. Разберёмся, кто из нас наиболее уязвим перед этим врагом....
$1 триллион причин, почему юань не рухнет Курс доллара к юаню интервалами 1 неделя Разговоры о рецессии в Китае с каждым днем становятся все громче. Иностранный капитал бежит, а премия доходн...
5 причин, почему менеджеры в IT так много зарабатывают Менеджеры не пишут код, но это не мешает им делать крутую карьеру в IT. Чем занимаются эти специалисты и как стать одним из них — рассказываем с обра...
7 причин, почему вам понравится фотоконструктор Mozabrick Повесить на стену обычную фотографию в рамке — банально. Есть идея получше — превратить любимый снимок в картину в стиле пиксель-арт с конструктором ...
ТОП-5 причин, почему снится бывший возлюбленный Расставание с возлюбленным редко проходит безболезненно. Одни ненавидят бывших, другие скучают по ним, а третьи надеются, что все еще можно исправить...
Почему растут цены на бензин: 5 причин В кризисном (пандемия!) апреле 2020 года биржевая цена российской нефти Urals была минус 2 доллара за баррель. Но бензин нам даром и тогда не заливал...
5 причин, почему электричество и водород не заменят ДВС 10-15 лет назад переход на альтернативные виды топлива казался далеким будущим, а сейчас отказ от транспорта с ДВС — часть государственной политики р...
5 причин, почему цены на биткойны растут По состоянию на март 2021 года рынок криптовалюты оценивается примерно в 1,7 триллиона долларов США, из которых 1 триллион долларов США приходится то...
5 причин, почему не получается вести бюджет Иногда стоит более внимательно относиться не только к деньгам, но и к себе, чтобы достигнуть успеха....
9 причин почему владеть iPhone уже не так круто Мы готовы рассказать, почему владеть смартфоном Apple уже не так круто, как прежде. Читать полную статью...
Почему алкозамки не будут работать в РФ: топ-5 причин Автоэксперты уверены: водители найдут способ обмануть систему Фото: Анна Майорова © URA.RUИнициатива Минпромторга РФ разработать концепцию массового ...
6 причин, почему копитрейдинг — идеальный старт для новичков Если вы только планируете сделать свои первые шаги в торговле на финансовых рынках, вы можете начать с копитрейдинга. С помощью копирования сделок вы...
14 неочевидных причин, почему вы можете не нравиться людям Притворная скромность, вялое рукопожатие и слишком бодрый вид могут испортить и первое, и последующие впечатления....
10 причин, почему велосипед — лучший транспорт для города Увеличение использования велосипедов в повседневной жизни многих людей происходит внушительными темпами. Достаточно пройтись по главным улицам любого...
Финальный сезон "13 причин почему" вышел на Netflix Подростковая драма "13 причин почему" разворачивается вокруг группы одноклассников, которые пытаются разгадать тайну самоубийства их знакомой. Погибш...
Пять причин, почему карта лучше наличных Россияне стали избавляться от наличных, почти 70% платежей в стране проходят с помощью банковских карт...
10 причин, почему Samsung One UI лучше стокового Android Samsung One UI – пользовательский интерфейс, который узнает большинство людей. В конце концов, Samsung продает очень много телефонов по всему миру, и...
7 причин, почему пользователи Android хотят iPhone 14 Сегодня пообщаемся о фишках новых гаджетов, которые могут заинтересовать свежую аудиторию. Читать полную статью...
7 причин, почему Samsung One UI лучше стокового Android Samsung One UI – пользовательский интерфейс, который узнает большинство людей. В конце концов, Samsung продает очень много телефонов по всему миру, и...
Почему люди перестали бояться пандемии: 5 причин Основные карантинные ограничения остались в прошлом — в большинстве городов люди могут гулять, посещать торговые центры, рестораны и другие обществен...
5 причин, почему вы должны радоваться переходу iPhone на USB-C Теперь iPhone точно перейдет на USB-C, и это повод для радости Уже не первый год идут разговоры о том, что Apple откажется от разъема Lightning для с...
10 причин, почему в салоне автомобиля неприятно пахнет Вам знаком этот противный запах, который может долго держаться в салоне автомобиля? Например, его часто можно почувствовать в такси. Но особенно непр...
6 причин, почему начинающие бизнесы быстро прогорают Необдуманная стратегия, неудачная реклама и даже стремительный успех могут потянуть компанию на дно....
7 причин, почему Скорпионов считают плохими и сторонятся Вопросом, почему Скорпион — плохой знак, часто задаются те, кто не способен осознать его глубину и многогранность, ведь о рожденных с 23 октября по 2...
Почему мы просыпаемся ночью и рано утром: 5 причин нездорового сна Проблемы со сном не могут быть беспричинными: за ночными и слишком ранними пробуждениями стоят вполне конкретные причины. Врач -терапевт, пульмонолог...
Почему появляются темные круги под глазами: 5 распространенных причин Принято считать, что темные круги под глазами - признак недосыпа. На самом деле, это не единственная причина. Дерматологи собрали список самых часто ...
6 причин почему пользователи Windows не хотят переходить на macOS Некоторые из этих причин основаны на устаревших мифах, не выдерживающих критики в 2022 году и 2023 на носу. В этой статье мы рассмотрим распространен...
Netflix показал трейлер финального сезона "13 причин почему" Стриминговый сервис Netflix опубликовал трейлер заключительного, четвертого сезона телесериала "13 причин почему". В финальном сезоне будет показан п...
Эндокринолог назвала 5 причин, почему таблетки могут не сработать Даже вовремя установленный диагноз и назначенное лечение могут не дать нужного результата. Все потому, что лекарства просто не сработают....
5 причин, почему мы больше не хотим пользоваться проводными наушниками Если вы всё ещё не готовы отказаться от проводов, этот текст для вас. Узнайте, как выиграть Bluetooth-наушники Apollo Air и Apollo Air+ в розыгрыше о...
Почему стреляет в ухе: врачи назвали несколько возможных причин Каждый, кто испытывал боль в ухе, знает, какое это непереносимое ощущение. Иногда кажется, что в голове сейчас вот-вот что-то взорвется. Что может бы...
Диетолог назвала 8 тревожных причин, почему пропадает аппетит Диетолог назвала 8 тревожных причин, почему пропадает аппетит Ну кто из нас не мечтает похудеть? Общепринятые стандарты красоты заставляют всех вокру...
5 причин крутости ROG Zephyrus G14 и почему игровой ноутбук идеален не для игр ROG Zephyrus G14 очень ловко подстраивается именно под то, чего вы от него хотите: от рабочего ультрабука до бескомпромиссной игровой машины....
6 причин, почему оригинальные картриджи лучше дешёвых копий Настало время поговорить о по-настоящему важных вещах! Например, о том, почему стоит пользоваться только оригинальными картриджами. Это нужно знать в...
Вечная классика: 10 причин, почему кнопочные телефоны все еще актуальны Когда-то мобильные телефоны были предметом роскоши, а позже они заняли важное место в жизни людей. Сейчас настала эра смартфонов с большими экранами,...
Почему греется телефон? Пять самых частых причин Пользователи нередко сталкиваются с тем, что их телефоны перегреваются. В следствие перегрева устройства начинают работать медленнее, перестают реаги...
ТОП-6 причин, почему умные красавицы все чаще остаются одинокими В любой женской компании в определенном возрасте начинает вызывать удивление одинокая подруга. Ее постоянно атакуют вопросами, когда же она выйдет за...
Диетолог назвал 5 причин, почему пюрешка полезнее овсянки Калорийность Геркулеса в 3 раза выше. Московский диетолог Павел Астров обнаружил, что нажористое праздничное блюдо гораздо полезнее «диетическо...
Почему ваш смартфон заряжается так долго: 8 самых популярных причин Есть много причин, которые могут повлиять на зарядку смартфона: от сценариев использования мобильного устройства до аппаратных сбоев. Действительно н...
5 причин, почему AirPods – лучший подарок на Новый год или Рождество Это подарок «в яблочко» для всех владельцев гаджетов Apple. iOn - единственная в Украине сеть со статусом Apple Premium Reseller, расскажет вам почем...
5 причин, почему смартфон Infinix HOT 11s отлично подойдёт молодым людям Пока зумеры следят за трендами и любимыми блогерами, компания Infinix следит за потребностями и удобством зумеров. Рассказываем, за что молодая аудит...
Почему в авиации используется керосин, а не бензин: есть 5 важных причин Горючее для реактивных авиалайнеров обладает свойствами, которые отсутствуют как у бензина, так и у дизельного топлива....
6 причин, почему вам захочется купить технологичный ноутбук HONOR MagicBook 14 Каким должен быть ноутбук, с которым комфортно и работать, и отдыхать? Мощным, лёгким и с хорошей батареей — совсем как обновлённый MagicBook 14. Лай...
У Ozon появилась собственная банковская карта. Вот 5 причин, почему она вам понравится Скидки до 30%, удобное пополнение и обслуживание без комиссии. Рассказываем, какие ещё преимущества есть у новой Ozon Карты....
Почему важно начинать день со стакана воды с лимоном: 5 причин В последнее время врачи и диетологи все чаще рекомендуют пить воду с лимонным соком натощак. Рассказываем, как это влияет на организм. (Причина № 1 —...
5 причин, почему мы видим больше диких животных во время пандемии Дикие животные нередко живут в пригородах и даже в городах. Например, крысы. Но они предпочитают выходить из укрытий ночью. Но во время пандемии люди...
Почему на Земле вымирают животные: эксперты назвали 5 главных причин В докладе Всемирного фонда дикой природы “Живая планета 2020” объяснены главные угрозы биоразнообразию...
The National Interest (США): пять причин, почему Зеленского на Украине ждет провал Зеленский пришел к власти на волне обещаний остановить гражданскую войну в Донбассе, победить коррупцию и сделать Украину «европейской страной». Авто...
Почему важно выпивать стакан воды с лимонным соком утром: 5 причин В последнее время врачи и диетологи все чаще рекомендуют пить воду с лимонным соком натощак. Рассказываем, как это влияет на организм. (Причина № 1 —...
10 убедительных причин, почему настоящие инопланетяне не будут похожи на зеленых человечков Учитывая размеры Вселенной, шансы на нахождение внеземной жизни весьма высоки. Правда, выглядеть наши братья по разуму будут совсем иначе, чем люди....
Названы 5 причин, почему «Алиса» от Яндекса лучше Siri и Google Assistant Умеет шутить, рассказывать сказки и даже поёт. Яндекс готовит настоящую «королеву» голосовых помощников. Приобретение смарфонов сейчас эт...
15 главных сериалов июня: «Перри Мейсон», финалы «Тьмы» и «13 причин почему» Традиционный летний спад и отмены проектов из-за карантина сильно сужают выбор, но интересные новинки всё же есть....
Аграрный маневр Незалежной: пять причин, почему украинский картофель дороже европейского Все причины постоянного увеличения чисел на ценниках и другие интересные особенности украинской розничной торговли. The post Аграрный маневр Незалежн...
Виктор Ганчаренко — о возможной отставке: «Есть много причин, почему мы так блекло выглядим» Главный тренер ЦСКА Виктор Ганчаренко после матча 18-го тура Тинькофф РПЛ против «Урала» (2:2) прокомментировал слухи о своей возможной отставке. Под...
Император твиттера, примерный семьянин и вечный романтик: 5 причин, почему мы любим Дмитрия Маликова Император твиттера, примерный семьянин и вечный романтик: 5 причин, почему мы любим Дмитрия Маликова Сегодня Дмитрий Маликов празднует свой день рожд...
Вы точно совершали эти глупые ошибки! 5 распространенных причин, почему может сломаться стиральная машина Техника не вечна, но она прослужит достаточно, если соблюдать правила эксплуатации. Универсальный совет - сразу устраняйте даже малейшую неисправност...
Екатеринбургу пытаются вернуть прямые выборы мэра. Пять причин, почему ничего не получится Собрать нужное количество подписей и внести законопроект в Заксобрание недостаточно. В необходимости всенародного голосования придется убедить не тол...
6 причин, почему планшеты HUAWEI MatePad понравятся даже тем, у кого уже есть ноутбук и смартфон Недавно у HUAWEI появились три новых планшета — MatePad 11 и MatePad Pro в двух версиях с разной диагональю экрана. Рассказываем, какие возможности н...
Павел Дуров назвал 7 причин, почему комиссия в App Store должна волновать всех владельцев iPhone Глава Telegram вновь напомнил, как одна из самых дорогих компаний мира облагает простых разработчиков «30%-ной данью»....
«Государство не сможет потушить огонь нашего возмущения». Пять причин, почему люди горят на площадях За последнюю неделю в разных городах зафиксировали три попытки самосожжения. Все они относятся к радикальной форме протеста. Но причины, которые заст...
JPY: Заседание Банка Японии не преподнесет сюрпризов, но есть 5 причин, почему инвесторы должны готовиться к большой волатильности осенью - BofA Bank of America Global Research обсуждает свои ожидания относительно ценовой динамики USD/JPY в преддверии заседания Банка Японии по вопросам политик...
Военная хунта в Мьянме начала убивать протестующих. Почему события в этой стране важны для всего мира? Вот шесть причин В последние дни февраля полиция и военные в Мьянме впервые массово применили огнестрельное оружие против участников протестов. 28 февраля полиция нач...
Почему не стоит грызть лёд Жевание или хруст льда может беспокоить сидящих рядом с вами за столом. Однако это приятное действие для тех, кто страдает сухостью во рту. Лёд может...
Вместо Яндекс.Такси теперь Яндекс Go. Вот 6 причин, почему вы его полюбите Сервисы, которыми вы постоянно пользуетесь, теперь собраны в одном приложении. А ещё оно само подскажет, что вам нужно прямо сейчас!...
Почему стоит купить мотоблок? Часто владельцы дачных участков предпочитают решать сельскохозяйственные задачи при помощи мотоблока. Назначение мотоблока Эти устройства использ...
Почему стоит купить яхту Мечтают о яхте многие. Далеко не все могут позволить себе подобное приобретение. Но если вы имеете возможность купить яхту, то вам крупно повезло. И ...
Почему не стоит бегать за мужчиной Так часто бывает, что молодые и неопытные девушки бросаются во все тяжкие для того, чтобы завоевать объект своего воздыхания, который, в свою очередь...
Почему вам стоит воспользоваться доставкой? В настоящее время пицца является одним из самых любимых блюд у многих людей. Ее могут есть и взрослые, и дети, поскольку это блюдо имеет огромное кол...
Почему стоит завести собаку Собака — лучший друг человека — это пословица, известная давно. Собаки чрезвычайно общительны, жизнерадостны и способны поднять настроение даже в сам...
Почему стоит отказаться от Gmail на iOS Введение ярлыков конфиденциальности для приложений для iOS стало серьёзным вызовом для многих разработчиков. Несмотря на то что Apple заранее предупр...
Почему стоит выбирать мебель из МДФ? Мебель изготавливается из различных материалов. В настоящее время можно заметить, что мебель для спальни из мдф становится все более популярной. Они ...
ВАЗ-2107 — почему стоит покупать Легендарная "семерка" даже сегодня может для кого-то стать первым автомобилем. Этот автомобиль отличается своими особенностями, о которых стоит узнат...
Почему стоит читать медленно Чтение — это одинокий процесс, можно сказать, «ритуал», который требует подготовки, максимальной концентрации и вдумчивости. Когда мы вовлечены в нег...
Акустика HUAWEI: почему стоит присмотреться HUAWEI известна не только своими смартфонами — компания зарекомендовала себя и как производитель акустики. Мы собрали несколько оригинальных решений ...
Болезнь, которой нет. Почему не стоит все списывать на ВСД? 80% людей страдают от вегетососудистой дистонии — такие данные приводят в статистике. Многие же врачи уверяют, что такой болезни нет в принципе....
Почему бензин в России стоит 48 руб., а в Абхазии — 41? Бензин в Абхазии стоит 41 руб. за литр, хотя там нет ни одного НПЗ. А в нашей нефтедобывающей стране – уже 48 руб. Как так?...
Почему стоит выбрать кровлю из профнастила? Обустройство кровли – один из важных этапов строительства или ремонта дома, коттеджа, коммерческого помещения. От того, насколько качественным будет ...
Почему не стоит бояться температуры 37 градусов Похолодание может опосредованно влиять на рост температуры тела человека, заявил доктор медицинских наук Андрей Продеус. С приходом холодов люди част...
Почему России не стоит опасаться отключения от GPS На фоне введения санкций в отношении российской космической отрасли возросли опасения об отключении России от американской навигационной системы GPS....
Почему стоит ехать лечиться в Израиль? Израиль ещё несколько десятков лет получил широкую известность, как передовая страна в области медицины. В двадцать первом веке местные клиники не то...
Почему стоит купить Mac mini на M1 в 2021 Справедливости ради, следует отметить что M1 Mac mini превзошел EliteMini HX90 не во всех тестах, в одном он уступил. При том что эти компьютеры из р...
Почему не стоит злоупотреблять жирной пищей Учёные из Королевского колледжа Лондона и Лозаннского университета обнаружили связь между неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), дисфункцией ...
Почему стоит попробовать играть в Doghouse Слот DogHouse от Pragmatic Play - это игровой автомат на собачью тематику с милой анимацией. В то время как другие слоты могут быть основаны на фильм...