Біг і здоров'я - чи здоровий кожен день біг?

Чи ми бігаємо заради здоров’я, щоб схуднути, або тому, що нам це подобається - перш за все, варто робити це регулярно. Тільки тоді організм дійсно відчує переваги бігу. Якби ми були активними лише час від часу, це було б так, ніби приймати ліки, призначені лікарем, а не щодня, лише кожні чотири дні. Тоді ми можемо відчути залишкові наслідки застосування цього препарату, але це не буде настільки ефективним процесом, як якщо б ви його регулярно приймали. Так само і з фізичними навантаженнями - звичайно, краще робити це кожні кілька днів, аніж взагалі - але якщо ви дбаєте про міцне здоров’я або мрієте про струнку фігуру - варто працювати над цим щодня, як це робить сподін ігор. Навіть якщо на біг знадобиться лише кілька або десяток хвилин - це наблизить вас до вашої мети.

Наскільки це можливо, кожен день біг підтюпцем може бути здоровим, але перш ніж почати займатися цим регулярно - варто подумати, чи дозволяє ваше здоров’я чи фізіологічний стан робити цей вид вправ. Наприклад, ожиріння, серцево -судинні захворювання, деякі види раку можуть бути протипоказанням до бігу. У ситуації, коли ви не впевнені у своєму здоров’ї та його можливому впливі на можливості фізичних навантажень, найкраще звернутися до лікаря для проведення хоча б елементарних аналізів і обговорити з ним ваші спортивні плани. Тоді ви будете впевнені, що біг насправді стане для вас здоровим і приємним заняттям.

Читайте полный текст на сайте spar.org.ua

Кожен 5-й безробітний переселенець у Києві знайшов роботу Київський міський центр зайнятості повідомив про те, що загалом протягом 2022 року на обліку перебувало понад 5400 безробітних зі статусом переселенц...

День Иоанна Богослова: как вести себя в последний день лунного месяца — 21 мая? Христианский мир 21 мая почитает один из главных символов веры — образ святого апостола и евангелиста Иоанна Богослова — одного из двенад...

Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...

Фестиваль «День Индии» – в первый день приготовят 77 килограмм пирога идли Концертные и танцевальные номера, лекции, мастер-классы, кинопоказы – все это ждет гостей фестиваля в день его открытия. Мероприятия начнутся с 10:00...

«У нас даже день рождения в один день»: Винокур о крепкой дружбе с Вайкуле Владимир Винокур рассказал, что познакомился с Лаймой Вайкуле еще в детстве, и дружат они с тех самых пор. В подтверждение своих слов юморист выложил...

Коробка с цветами - идеальный подарок Дарим цветы по разным поводам. День рождения, именины, предложение руки и сердца или другое важное событие чудесно подчеркнет букет цветов, подаренны...

В День освобождения Брянщины день рождения отметят 37 ветеранов войны и узников 17 сентября в Брянской области отпразднуют 77-ю годовщину освобождения от немецко-фашистских захватчиков и 1035-летие со дня образования Брянска. По ...

На Радио Дача подвели итоги проекта «День Рождения Каждый День» Весь апрель Радио Дача праздновало свое двенадцатилетие и принимало поздравления от любимых слушателей....

Спорт вернулся в "Лужники". Москва отпраздновала День физкультурника и Олимпийский день Организаторы праздника спорта постарались, чтобы он прошел при соблюдении необходимых мер безопасности всеми участниками и гостями мероприятия...

22 июня - День памяти и скорби - день начала Великой Отечественной войны Этот день перевернул миллионы человеческих судеб и изменил ход истории нашей страны. 22 июня 1941 года нацистская Германия без предупреждения напала ...

Земляне отметили Всемирный день окружающей среды и день эколога Член Общественной палаты Приморского края Сергей Мильвит поздравил приморцев с праздником Член Общественной палаты Приморского края Сергей Мильвит по...

Naughty Dog переименовала День вспышки в День The Last of Us и пообещала «много интересного» Студия Naughty Dog у себя в микроблоге опубликовала обращение к фанатам в связи с приближающимся Днём вспышки — каждый год 26 сентября разработ...

Пензенского подростка пропавшего в День города нашли на третий день В Пензе пропал подросток, после прогулки он не вернулся домой. На третий день он позвонил бабушке и сказал, где находится....

День Петра и Февронии: что думает церковь о свадьбах в этот день? В День семьи, любви и верности, который в России отмечают 8 июля, православная церковь чтит память Петра и Февронии — покровителей семейного сч...

Сбербанк в свой день рождения устроит клиентам «Зеленый день» • Сбербанк отметит 177-ой день рождения скидками, повышенными ставками по вкладам и другими выгодными предложениями. • Партнеры банка из разных облас...

Всероссийский олимпийский день и День физкультурника отпразднуют 8 августа в "Лужниках" Участники праздника смогут посетить свыше 50 разных стендов и шатров, где будут представлены различные олимпийские и неолимпийские виды спорта...

Губернатор разрешил провести в Екатеринбурге День строителя и День города Екатеринбургские чиновники начали готовиться к проведению празднований Дня строителя и Дня города, которые состоятся в августе в офлайн-формате....

В Петербурге мундеп предложила Беглову отмечать день силовиков в день прав человека В Петербурге муниципальный депутат МО Смольнинское Диана Серая написала обращение к губернатору города Александру Беглову по поводу его предложения в...

Фото: В Ленобласти больше 400 пар "день в день" заключили браки с начала частичной мобилизации Районные ЗАГСы идут навстречу молодоженам и регистрируют брак в день подачи заявления, если у мужчины есть повестка....

«Самый паршивый день в жизни»: Почему белорусские СМИ не пишут про день рождения президента Оказывается, с официальной датой давно запутались многие, а сам Лукашенко перенес ее на день рождения сына Коли...

День (Украина): 22 июня — День скорби и чествования памяти жертв войны в Украине Во время оккупации Украины фашисты сожгли там сотни населенных пунктов, обрекая на мучительную смерть десятки тысяч их жителей. С точки зрения автора...

Филимонов день, День спасателя и готовности к эпидемиям : Что отмечают 27 декабря в России и в мире 27 декабря происходили самые разные события, которые ежегодно отмечаются и в России, и в мире. Среди них — старинные праздники и совсем новые памятны...

Роскомнадзор Приморья проведёт день открытых дверей в день защиты персональных данных Специалисты ведомства проведут онлайн-семинар для организаций, обрабатывающих персональные данные и онлайн-уроки для школьников...

Бизнесмену день засчитали за день // Сергей Пойманов не доказал, что его продержали в заключении дольше, чем нужно Столичный суд признал законным расчет срока отбывания наказания бизнесмена Сергея Пойманова, некогда контролировавшего крупнейшее в Европе производст...

День пожилых людей отметят в первый день октября более сорока тысяч брянцев В настоящее время в Брянской области проживает более четырехсот тысяч людей пенсионного возраста. Им оказывают услуги 48 государственных и 10 негосуд...

Второй день фестиваля "ЛиТР-2020": блогинг, школа писателя, день фантастики и читки Участники фестиваля смогут посетить творческие встречи с поэтами и писателями и даже гастрономическую лекцию с дегустацией...

6 июня - День русского языка (Пушкинский день России) Русский язык всегда был предметом гордости выдающихся русских писателей, лингвистов и общественных деятелей....

День пожилого человека раз в году, а проблемы каждый день Фонд «Долго и счастливо» проводит благотворительный марафон по сбору средств на острые нужды для одиноких пенсионеров....

В Азербайджане учредили День памяти погибших и День победы Президент Азербайджана Ильхам Алиев подписал два распоряжения, которыми установил 27 сентября Днем памяти погибших, а 10 ноября — Днем победы. 27 сен...

Justice League Snyder Cut выйдет в Кинопоиск HD день-в-день! Сегодня сайт Kinopoisk.ru сообщил, что новый фильм «Лига Справедливости Зака Снайдер» или Justice League Snyder Cut выйдет эксклюзивно в се...

21 марта: последний день Алькатраса, День поэзии и леса 21 марта Международный день борьбы за ликвидацию расовой дискриминации Всемирный день поэзии Международный день леса...

10 декабря: День прав человека, День футбола и Плевна 10 декабря День прав человека Международный день акций за принятие Декларации прав животных Всемирный день футбола...

День рождения и судьба: как день недели, в который человек появился на свет, влияет на его жизнь и характер ПонедельникНаверняка многим знакомо выражение: "Понедельник – день тяжелый". То же самое можно сказать о характере человека, родившегося в этот...

«День суда стоит больше, чем получил ветеран»: Навальный выступил со вторым за день последним словом Алексей Навальный выступил с последним словом в Бабушкинском суде, где рассматривается дело о клевете на ветерана Игната Артеменко. По словам оппозиц...

Война. Двести шестнадцатый день. Фотографии. Последний день «референдумов» на оккупированных территориях. Очереди на границах России. Мобилизация в разных регионах РФ ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ...

Кевин-Принс Боатенг: «Хочу ввести день, когда ни один черный игрок не идет на работу. Может, в день рождения Джорджа Флойда» Полузащитник «Фиорентины» Кевин-Принс Боатенг, выступающий на правах аренды в «Бешикташе», высказал идею, как темнокожие могли бы отреагировать на ги...

Кевин-Принс Боатенг: «Хочу, чтобы был день, когда ни один черный игрок не идет на работу. Может, в день рождения Джорджа Флойда» Полузащитник «Фиорентины» Кевин-Принс Боатенг, выступающий на правах аренды в «Бешикташе», высказал идею, как темнокожие могли бы отреагировать на ги...

Посмотрите, как живут подростки в Лимане — городе, который ВСУ освободили на следующий день после российской аннексии. Пятьсот одиннадцатый день войны. Фотографии Каждый день с начала полномасштабного российского вторжения в Украину редакторы «Медузы» выбирают главные военные снимки, сделанные накануне. Эти фот...

Под Киевом погибли еще два журналиста. В Москве сотрудники телеканалов «понимают, что врут» — а некоторые даже увольняются. Несколько новостей о СМИ в 20-й день войны (еще один день — и будет три недели) ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ...

День сырка в день сурка Нижегородка Юля Перетокина и предположить не могла, что жизнь ее кардинально изменится после встречи с брутальным брюнетом из Сибири. Встречи деловой...

19 брендов представили коллекции в первый день первый день Global Talents Digital 10 июня прошел первый день Global Talents Digital. Это первый в мире международный гибридный fashion-проект в онлайн-формате, который совместил реаль...

День (Украина): если Европа предаст Украину, она предаст себя (День) «День» взял интервью у литовского политика, государственного и общественного деятеля Витаутаса Ландсбергиса, и задал ему главные вопросы: как победит...

Если срок действия банковской гарантии оканчивается в нерабочий день, то днем окончания действия гарантии считается ближайший следующий за ним рабочий день Письмо Федеральной налоговой службы от 29 апреля 2021 г. № ЕА-4-15/5960 “О банковских гарантиях с указанием срока действия, приходящегося на нерабочи...

5 июля - День образования Брянской области. День герба, гимна и флага Брянской области Брянская область была образована 5 июля 1944 года Указом Президиума Верховного Совета СССР из 28 западных районов Орловской области....

Не день для "Эха" Радиостанция "Эхо Москвы" начала своё вещание 22 августа 1990 года. То есть сегодня ей могло бы исполнится 32 года. Могло бы, но не исполнилось. Поск...

Как в тот самый день… В 80-ю годовщину начала Великой Отечественной в Кемерове провели инсценировку записи добровольцев на фронт и почтили минутой молчания память всех пог...

В НХЛ суперрезультативный день Соскучились по игре хоккеисты в НХЛ. Напомним, последние три дня все матчи в лиге были отменены из-за коронавирусного карантина. Засидевшись без дела...

Про завтрашний день 22 июня в 3:00 на мемориале «Памяти павших в годы Великой Отечественной войны» состоится всероссийская акция «Огненная картина&raqu...

28 мая - День пограничника Уважаемые сотрудники и ветераны Пограничного управления ФСБ России по Брянской области! Поздравляем вас с профессиональным праздником!...

День учителя Сегодня в Курске проходят праздничные мероприятия приуроченные ко Дню учителя. Коллектив комитета образования и науки Курской области возложил цветы ...

День пограничника В этот день в 1918 году была учреждена Пограничная охрана РСФСР, в которую перешли офицеры корпуса погранстражи. В 1941 году пограничники первыми вст...

День Победы. День победы?.. У меня оба деда воевали, один пропал без вести, другой вернулся. Прошел по Красной площади в парадном строю сначала в ноябре 41-го и потом в июне 45-...

Всемирный день без табака Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака. Его отмечают для широкого информирования о вредных...

Еще один морозный день Сегодня, 14 декабря, в Саратове ожидается переменная облачность.На данный момент в городе минус 10 град., днем - до минус 8, ночью температура опусти...

1 августа - День железнодорожника Уважаемые работники и ветераны железнодорожной отрасли! От всей души поздравляем вас с профессиональным праздником!...

29 ноября - День матери Дорогие женщины! Примите поздравления с одним из самых светлых, теплых и душевных праздников - Днем матери!...

Главное за день. 15.03.2021 Непогода оставила без света полсотни городов и поселков в Забайкалье. Ураганный ветер сбивал с ног и срывал крыши с домов. Российский теннисист Дании...

Подарок на день рождения 25 июля в Санкт-Петербурге прошло одно из значимых событий в мире моды — VI Премия ALUSSO EVENT AWARDS2020. На нем юная клинчанка Кристина Цвир...

8 августа - День строителя Уважаемые строители и ветераны отрасли! Поздравляем вас с профессиональным праздником, Днем строителя!...

В Курске отмечают день ВДВ 2 августа — день голубых беретов. В Георгиевском сквере прошло возложение цветов в память о погибших бойцах. В этом году Воздушно-десантные вой...

31 мая - День российской адвокатуры Уважаемые работники и ветераны адвокатского сообщества Брянской области! Примите поздравления с профессиональным праздником!...

Ревень на каждый день На днях получил в дар от прекрасной дамы немного ревеня с ее фермы (вот знают же некоторые, чем меня порадовать). Пока нес его домой, нафантазировал ...

В Курске отметили День ВДВ Куряне отметили 90 лет со дня образования Воздушно-десантных войск. «Крылатая пехота» всегда считалась элитой советских и российских Вооруженных Сил....

2 августа – День железнодорожника С профессиональным праздником железнодорожников поздравляет руководство Брянской области. Уважаемые работники и ветераны железнодорожного транспорта!...

День эколога 2021 Любовь и бережное отношение к природе закладываются с детства. Изучая окружающую среду, мы не только расширяем кругозор, но и учимся с уважением отно...

День русского языка Сегодня отмечает праздник, актуальность которого трудно переоценить в нынешнее время. 6 июня - в день рождения великого русского поэта Александра Сер...

День мостов в Тюмени 29 ноября отмечается праздник – День мостов, или, как его еще называют, «мостодень»! В нашем городе возведено 20 мостов и путепроводов общей длиной п...

Ожидается теплый день Сегодня, 22 сентября, в Саратове будет тепло и солнечно.На данный момент в городе 9 град., в течение дня воздух прогреется до 19-ти.Дует западный вет...

26 сентября - День машиностроителя Дорогие работники и ветераны машиностроительного комплекса! Поздравляем вас с профессиональным праздником!...

Что произошло за день: понедельник, 18 мая Падающий суточный прирост заболевших коронавирусом в РФ на фоне осложнения ситуации в Дагестане и смерть актера Мишеля Пикколи...

Самый страшный день… Знаменитая Ванга предсказывала миру катастрофу 22.12.2020. Дата эта благополучно пройдена, но …что дальше? Кузбасские ученые – о том, чего боялась пр...

В России отметили День ВДВ В воскресенье, 2 августа, в России отмечается День Воздушно-десантных войск — в 2020 году исполняется 90 лет с даты их основания. Бойцов ВДВ поздрави...

URA.RU празднует день рождения — нам 15 лет! 25 января наша редакция отмечает день рождения — URA.RU уже 15 лет. Все эти годы мы каждый день приходим на работу, чтобы вы были максимально информи...

12 июня - День России Уважаемые жители Брянской области! От всей души поздравляем вас с главным государственным праздником - Днем России!...

Что произошло за день: вторник, 19 мая Возвращение Мишустина, взрыв в лаборатории центра радиологии в Обнинске и невнятные формулировки правительства...

Что произошло за день: воскресенье, 16 мая Толпа на встрече с актерами из фильма "Майор Гром", 8,5 тысяч новых случаев COVID-19 в России и надвигающаяся на Москву жара...

Что произошло за день: воскресенье, 24 мая Стрельба в Москве, снижение суточного прироста заболевших COVID-19 в Москве и электронное голосование по Конституции...

День рождения региона Сегодня Кемеровской области исполнилось 78 лет. 26 января 1943 года Указом Президиума Верховного Совета СССР была образована Кемеровская область. В с...

День рождения Мишки Воспитатель детского сада «Солнышко» Брянска О.В. Гусынина прислала в редакцию «Брянской учительской газеты» конспект интегрированного занятия по зву...

Что произошло за день: среда, 20 мая Уменьшение прироста заболеваемости коронавирусом в РФ, поправки к законодательству о выборах и рекомендации Роспотребнадзора для санаториев...

Что произошло за день: понедельник, 23 мая Пожизненно осужденный в Киеве российский военный, встреча Путина и Лукашенко, кандидат на пост главы МЧС, отказ Москвы от заявки на проведение "ЭКСПО...

День ВМФ отметят в Брянске Торжества пройдут в Брянске 25 июля с соблюдением коронавирусных ограничений. В рамках праздника пройдут: возложение цветов к бюсту Святого Праведног...

Как сэкономить 30 минут в день Правила экономии времени просты. Единственная сложность — начать наконец применять их изо дня в день....

Восьмой день войны Город Степанакерт на глазах становится военным – пустеет и перевоплощается, как весной 2014 года Луганск. Нет безмятежных жителей на променаде, котор...

5 октября - День учителя Уважаемые учителя, преподаватели, педагоги дошкольного и дополнительного образования, ветераны педагогического труда! Поздравляем вас с профессиональ...

В Норильске – день траура В Норильске день траура после трагедии. После схода лавины на шесть туристских бунгало из всей семьи выжил только один подросток. Все остальные погиб...

Всероссийский день ходьбы в Уфе В 53 регионах нашей страны прошел VII Всероссийский день ходьбы, который является частью масштабного спортивного праздника под эгидой Международной а...

Весенний день год кормит Кузбасские аграрии готовятся к посевной-2021 Площадь сельхозугодий увеличится Старая пословица «Весенний день год кормит» актуальна и сегодня: от тог...

Рабочий день геймдизайнера Геймдев - это работа. Серьёзная, кропотливая, длительная. С командой, где 100 человек делают один проект годами, погрязнув в производственной рутине....

22 декабря — День энергетика Уважаемые работники энергетического комплекса Брянской области и ветераны отрасли! Поздравляем вас с профессиональным праздником!...

Бензин Аи-92 подешевел за день на 3%, Аи-95 -- на 4% По итогам торгов за 8 августа биржевая цена на бензин марки «Регулятор-92» снизилась более чем на 3% (46,19 тыс. руб. за тонну), марки «Премиум-95» -...

Ожидается ветреный день Сегодня, 4 августа, в Саратове ожидается нежаркая, ветреная погода, без существенных осадков.На данный момент в городе 15 град., в течение дня воздух...

Спецоперация, 60-й день. Главное 24 февраля президент РФ В.В. Путин получил одобрение от Совета Федерации на использование российской армии за рубежом и личным приказом направил на т...

Что день грядущий нам готовит? 6 декабря один из богатых на приметы дней. В народе готовили сани, пекли пироги, устраивали гулянья иногда с кулачными боями и смотрели в небо. По по...

День Глинищевского поселения 13 августа в селе Глинищево отметили День поселения. Торжественную программу праздника открыл вокальный ансамбль «Родники» с песней «Брянский район»....

Что подарить на День отца Наконец-то у мужчин появился ещё один официальный праздник, когда можно расслабиться, ничего не делать и принимать подарки....

Что произошло за день: суббота, 16 мая Самый низкий прирост заболеваемости коронавирусом в России с 1 мая и планы по возобновлению авиаперелетов...

День ВМФ отпразднуют в Брянске 31 июля состоятся торжества Дня военно-морского флота на городском пляже. К этому дню приурочена праздничная программа. Праздник начнется с возложени...

День в истории: 3 июля Избрание Бориса Ельцина на второй президентский срок, открытие планеты Нептун, принятие закона о гражданских правах в США и другие события, которыми ...

Что произошло за день: среда, 27 мая Прогулки по часам в Москве с 1 июня, увеличение пособий по безработице в России и отправка московских врачей в регионы...

В МГУ - День открытых дверей Традиционно в середине января главный вуз страны - МГУ им. Ломоносова проводит зимний День открытых дверей. В этом году - впервые полностью в режиме ...

В США День независимости и протесты В США отмечают День независимости. Дональд Трамп приехал в Южную Дакоту. Перед приездом президента шоссе в этом штате заблокировали. Для разгона прот...