Как пробежать первый марафон?
Как пробежать первый марафон?
Вам интересно, как подготовиться к марафону? Ваша мобилизация должна быть намного больше, если вы планируете пройти «с нуля до марафона». Бег не составляет труда для новичков, но если вы сразу ориентируетесь на королевскую дистанцию, к ней нужно очень хорошо подготовить свое тело.
Тренировки - это абсолютная основа, как говорит Игорь Сподин в своем материале http://novosvit.pp.ua/spodin-igor-lyudina-legenda/. Если вы никогда раньше не бегали, начните с медленного бега трусцой - техники бега, основанной на легком, но эффективном беге. Перед каждой тренировкой разминайтесь бегом. Тренируйтесь таким образом каждый день в течение месяца максимум один час. Не забывайте растягивать мышцы после бега. Начните подготовку к нулевому марафону с коротких и легких пробежек. Даже если вы чувствуете, что ваше тело может делать больше и быстрее, отпустите его! Таким образом, легко привести к травмам от перегрузки.
Со временем увеличивайте дистанцию тренировок и их интенсивность. Пока важно не время, а расстояние. Как только вы сможете безопасно пробежать 42 км, вы можете подумать о начале соревнований. Как долго это можно делать? Это очень индивидуальный вопрос. Однако дайте себе минимум год, если вы раньше даже не бегали легкой пробежкой.
Основы подготовки к марафону с нуля
Марафон - подготовка с нуля основана на:
проверка здоровья у врача (основные анализы крови и тела),
выбор подходящей обуви для бега,
регулярные, с учетом ваших возможностей - сначала бег до 5 км, затем до 10 км, затем полумарафонские маршруты и, наконец, марафон,
выбор и соблюдение правильной диеты (чрезвычайно важна диета перед марафоном,
подбор и проверка энергетических гелей для бега во время тренировки,
покупка спортивной экипировки для начала.
Вышеперечисленные элементы являются основой для подготовки к марафону с нуля. Если после проверки, есть ли у нас противопоказания к бегу, мы тренируемся регулярно, то примерно через год-два мы можем начать марафон. Все зависит от нашего уровня физической подготовки, самочувствия и здоровья. Внимание! Возможно, всего после шести месяцев ежедневных тренировок вы почувствуете себя готовым к королевской дистанции. Возможно, но чаще всего это не находит отражения в реальности. Лучше тренироваться дольше, чем сойти с трассы марафона из-за травмы. Некоторые люди переходят с нуля до марафона за три года.
Как мне пробежать марафон за 5 часов, 3 часа или меньше?
Бежать марафон - это одно - это тренировка вашего тела до такой степени, чтобы оно могло приложить усилия, чтобы преодолеть 42,2 км за один раз. Однако, если мы бежим вовремя, мы должны начать новый тип тренировок. Помимо бега на длинные дистанции, нужно работать с результатом. Каждая тренировка должна быть точно рассчитана по времени. Помимо обычных тренировок, мы можем укрепить силу бега дома.
Бежать марафон за 5 или 3 часа - вопрос не только выносливости, но и скорости. Лучше всего тренировать это, пытаясь преодолеть свои предыдущие результаты, в том числе поддерживая свое тело. изотонические напитки и сбалансированное питание каждый день. Единого рецепта пробежать марафон за короткое время не существует. С другой стороны, регулярные тренировки, безусловно, являются залогом успеха, который вначале следует проводить с профессиональным тренером. Он составит наш план тренировок в соответствии с нашими способностями.
Читайте полный текст на сайте spar.org.ua
В зале "Зарядье" пройдет первый Хоровой марафон 4 ноября в зале "Зарядье" пройдет первый Хоровой марафон. В нем примут участие известные хоровые коллективы страны: Хор мальчиков и юношей Хорового у...
В России стартовал первый всероссийский кулинарный онлайн-марафон Первый всероссийский кулинарный онлайн-марафон «Россия: время вкусных открытий!» состоится в рамках Дня России, 12 июня. «Регионы-участники &la...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Состоялся Первый недельный No-Code Марафон от «Террасофт»: 5 дней актуального контента, 60+ спикеров и тысячи участников из разных стран 25-29 октября бизнес- и ИТ-лидеры из разных стран собрались на единой онлайн-площадке, чтобы познакомиться со стратегиями, подходами и инструментами,...
Куряне смогут пробежать полумарафон «ЗаБег. РФ» Очередной ежегодный полумарафон «ЗаБег.РФ» стартует в регионах России 22 мая. Курская область также примет в нём участие. На выбор предла...
Коробка с цветами - идеальный подарок Дарим цветы по разным поводам. День рождения, именины, предложение руки и сердца или другое важное событие чудесно подчеркнет букет цветов, подаренны...
Клэбо намерен пробежать 5 дистанций на чемпионате мира Норвежский лыжник Йоханнес Хесфлот Клэбо рассказал, что на текущий момент собирается бежать пять дистанций на ЧМ-2021 в Оберстдорфе: спринт, скиатлон...
Омичам в 30-градусный мороз предлагают пробежать Рождественский полумарафон Сегодня последний день регистрации на полумарафон, который впервые пройдет в режиме онлайн. Омичи могут пробежать его до 10 января....
Курян приглашают пробежать полумарафон в память об экипаже АПРК «Курск» 12 сентября в Курске на «Боевке» состоится легкоатлетический полумарафон в память о погибшем экипаже подводной лодки «Курск». Это...
Уле Мортен Иверсен: «Йохауг не смогла бы так хорошо пробежать 10 000 метров без пейсмейкера» Тренер сборной Норвегии по лыжным гонкам Уле Мортен Иверсен прокомментировал результат норвежской лыжницы Терезы Йохауг в беге на 10 000 метров на ту...
Полицейские скрутили мужчину, решившего пробежать перекрытую из-за пожара Тверскую Ранее в ЦОДД предупредили, что из-за инцидента дорогу закрыли в обе стороны от Триумфальной площади до Бульварного кольца.Читать далее......
Стало известно, где омичи смогут пробежать «виртуальную» дистанцию в 3 километра Несмотря на отмену Сибирского международного марафона, онлайн-дистанцию в 3 километра решили сохранить. Время омичей зафиксируют представители SIM....
Бельгийской толкательнице ядра пришлось пробежать 100 м на командном чемпионате Европы Бельгийская толкательница ядра Жолиен Боумкво была вынуждена пробежать дистанцию 100 м с барьерами на командном чемпионате Европы по легкой атлетике,...
Вяльбе: лыжник Устюгов выглядит боеспособным, на ЧМ он может пробежать не только спринт Глава Федерации лыжных гонок России отметила, что все будет зависеть от результата спортсмена в спринте и его состояния...
Александр Большунов — об эстафете на ЧР: «Могу один все четыре этапа пробежать, мне без разницы» Лыжник Александр Большунов высказался о предстоящем чемпионате России по лыжным гонкам в Тюмени. Подробнее…...
Участники отмененного из-за пандемии марафона "Европа-Азия" смогут пробежать его онлайн Бегунам, которые заплатили за участие в марафоне, но не готовы участвовать в нем в онлайн-формате, будет предоставлена возможность пробежать дистанци...
Бородавко назвал ошибочным решение не дать Спицову пробежать скиатлон на чемпионате мира Место олимпийского призера было отдано Евгению Белову, который представляет другую тренировочную группу сборной во главе с Маркусом Крамером...
Местное время. Выходные в Москве: увидеть звездное небо, пробежать полумарафон и полюбоваться на "Лебединое озеро" Киноманы в предвкушении: столичные кинотеатры вновь готовы принимать гостей. Сезон открывают и некоторые театры. Любители активного отдыха могут пров...
Сюжет Cyberpunk 2077 можно «пробежать» за 22 часа, но в таком случае есть риск получить плохую концовку Как известно, торговая сеть Best Buy разослала физические копии Cyberpunk 2077 до релиза игры. Многие пользователи уже вовсю проходят проект, а некот...
Кристиансен пошутил о том, как ему пробежать хотя бы одну гонку на ЧМ: «Возникает желание сломать ноги Дале, не более того» Норвежский биатлонист Ветле Шостад Кристиансен поделился мнением о распределении квот на чемпионате мира для сильнейших команд. Кристиансен занимает ...
Марафон во имя экологии В минувшую субботу в Кузбассе было жарко, несмотря на дождь, ведь в нескольких городах области прошёл традиционный массовый забег «Зелёный марафон». ...
Как вывести деньги с БК Марафон Способы вывода «Марафон» предоставляет широкий спектр платежных методов для вывода денег: Банковские карты (MasterCard/VISA/Maestro и «Мир») Электрон...
Марафон «Песни Победы» Марафон проводится в Год памяти и славы с целью повышения гражданской активности тюменцев с 1 по 22 июня 2020 г. ОНЛАЙН. Необходимо, чтобы музыкально...
Летний марафон подарков! Уважаемые партнеры, компании OCS и APC by Schneider Electric объявляют о запуске новой промо-программы "Летний марафон подарков!". Сроки проведения: ...
Марафон - что стоит знать? Каждый бегун, занимающийся спортом, рано или поздно достигает точки, когда записывается на свой первый марафон. Часто возникают сомнения - ведь такой...
Марафон Тотального диктанта В субботу, 17 октября, в Кузбассе пройдёт культурно-образовательная акция «Тотальный диктант». Начало – в 15.00. Кузбасс впервые участвовал в просвет...
В Екатеринбурге из-за коронавируса отменили марафон Марафон в этом году не состоится Фото: Владимир Жабриков © URA.RUВ Екатеринбурге отменен марафон «Европа-Азия». Об этом сообщил глава региона Евгений...
Малышко пробежал Московский марафон Российский биатлонист Дмитрий Малышко пробежал Московский марафон. «Первый полноценный марафон, для поддержания формы – 42,2 км. Не раз слышал фразу ...
WhereToEat продолжит гастрономический марафон Сто лучших ресторанов России будут названы 22 февраля в Москве на церемонии вручения всероссийской ресторанной премии WhereToEat Russia 2022. Первая ...
Московский Марафон состоится 18 сентября Московский Марафон состоится уже в конце недели. Его участники выберут одну из двух дистанций. На финише отметят абсолютно всех участников – в наград...
Московский марафон в 2021 не состоится Московский марафон, который должен был пройти в 2021 году, не состоится, сообщает пресс-служба турнира в Instagram. "В связи с эпидемиологической сит...
"Роснефть" проведет уникальный ИТ-Марафон "Роснефть" организует серию соревнований для российских программистов. ИТ-Марафон пройдет с сентября по ноябрь и позволит молодым специалистам попроб...
На Кипре проходит гастрономический марафон Новый отель Cap St Georges Hotel & Resort на юго-западном побережье Кипра, недалеко от Пафоса приглашает на длящийся до ноября гастрономический фести...
Як пробігти марафон - мій план тренувань. Привіт. Сьогодні мій особистий досвід пробігу марафону, детальніше можна ознайомитись за посиланням https://www.0522.ua/list/324290 - каже Ігор Споді...
В Курске стартовал лыжероллерный марафон В Курском регионе завершается лыжероллерный сезон. В поселке «Московский» стартовала марафонская гонка. Мужчины преодолевают дистанцию 50 км, женщины...
В столице пройдет Московский марафон В воскресенье пройдет Большой московский марафон. Ожидается, что на старт в Лужниках выйдут 25 тысяч бегунов....
Clarins запускает стрим-марафон 21 февраля на сайте французской косметической компании Clarins стартует стрим-марафон с участием эксперта марки Дарьи Теплинской и блогера-визажиста ...
Clarins запускают стрим-марафон 21 февраля на сайте французской косметической компании Clarins стартует стрим-марафон с участием эксперта марки Дарьи Теплинской и блогера-визажиста ...
Липецкий марафон перенесли на следующий год Липецкого марафона, запланированного на 27 сентября, не будет. Об этом сообщили организаторы мероприятия. Причина – продление запрета на массовые мер...
Марафон «ZaРоссию» прошёл в Брянске Музыкально-патриотическое мероприятие пройдёт в 30 городах страны. В Брянской областной филармонии прошёл концерт в рамках музыкально-патриотический ...
В Курске прошел лыжероллерный марафон Мероприятие завершило летний соревновательный сезон среди лыжников-гонщиков, где традиционно вместо лыж используются специальные лыжероллеры. Хорошая...
Консерватория запускает музыкальный марафон Саратовская государственная консерватория имени Собинова приглашает любителей искусства на музыкальный марафон. Он будет приурочен к 110-летнему юбил...
В России стартовал марафон #ОставайсяДонором В России стартовал марафон #ОставайсяДонором, который продлится до 15 июня. Акция организована «Молодежкой ОНФ» совместно со Службой крови ФМБА при п...
Нью-Йоркский марафон отменен из-за коронавируса Нью-Йоркский марафон, который должен был пройти 1 ноября, отменен из-за пандемии коронавируса. «Несмотря на то, что марафон является знаковым и любим...
В России начался донорский марафон Недельный донорский марафон стартовал по всей России в преддверии Всемирного дня донора 14 июня, сообщила начальник управления медицинского обеспечен...
Марафон благодарности волонтерам запускают в Москве Акция «Спасибо, волонтеры Москвы» стартует в столице в воскресенье, в рамках марафона благодарности для добровольцев проведут культурные и спортивные...
Большунов и Червоткин заявлены на марафон в рамках ЧМ Стал известен состав мужской сборной России по лыжным гонкам на заключительный старт в рамках чемпионата мира — классический марафон на 50 км. Подроб...
Роман Старовойт пробежал уже 5-й Московский марафон Губернатор Роман Старовойт, спортсмены Алексей Петухов и Дмитрий Малышко участвуют в Московском марафоне. Об этом глава региона рассказал в своем Ins...
Лыжный марафон впервые пройдет на Туре В Международный женский день в областной столице пройдет яркое спортивное событие, которое особенно порадует любителей лыжных гонок. 8 марта в 11 час...
Марафон в Омске решили перенести из-за коронавируса Сибирский международный марафон перенесли на неопределенный срок. Директор SIM уже высказывался против проведения забега осенью....
Лыжный марафон украсит «Битву на Туре» Зимний спортивный сезон в Тюмени продолжается. Традиционно его кульминацией считается Тюменский лыжный марафон. Долгожданное событие пройдет в 22-й р...
«Марафон профессий» действует в Брянской области Под девизом «Ваш разумный выбор» на Брянщине в онлайн-формате заработала профориентационная акция. Организаторами мероприятия выступило управлением с...
Стартовала ежегодная акция «Культурный марафон» Стартовала ежегодная акция «Культурный марафон», приуроченная к 125-летию первого киносеанса. Об этом сообщает пресс-служба городского правительства....
Ко дню рождения Пушкина приурочили онлайн-марафон Большой Пушкинский онлайн-марафон проходит на сайте музея и на официальных страницах в соцсетях. Завершится он в 20.00. Все присоединившиеся к онлайн...
Биатлонист Малышко пробежал Московский марафон В столице завершился восьмой по счету Большой московский марафон. В забеге приняли участие 25 тысяч человек....
En+ Group открыла регистрацию на онлайн-марафон «360» Новый формат должен помочь всем желающим научиться делать личное пространство экологичнее и более осознано относиться к природе....
Артисты БДТ им. Товстоногова проводят марафон #помогиврачам Петербургский Большой драматический театр им. Товстоногова совместно с журналом «ТЕАТР.» и проектом «Что делать» проведет марафон #помогиврачам. Об э...
Дочь Шойгу пробежит марафон в Екатеринбурге Ксения Шойгу принимала участие во многих международных забегах Фото: Instagram, Ксения ШойгуМарафон «Европа-Азия», который 2 августа пройдет в Екатер...
50-й Нью-Йоркский марафон отменен из-за пандемии коронавируса Организаторы Нью-Йоркского марафона объявили об отмене забега из-за пандемии коронавируса. Спринтеры всего мира должны были бежать дистанцию в 42 195...
Марафон викторин. Чем удивит зрителей телеканал «Мир»? 30 декабря телеканал «Мир» покажет марафон викторин. Зрителей ждут новогодние выпуски «Игры в кино» с Сергеем Белоголовцевым и «Назад в будущее» с Ви...
Нью-йоркский марафон отменили второй раз в истории Нью-йоркский марафон не состоится 1 ноября из-за коронавируса, сообщили организаторы. Отмена мероприятия происходит второй раз в истории с 1970 года....
Рекордный IT-марафон. Как продвигается цифровизация «Роснефти» Российская нефтекомпания «Роснефть» уделяет особое внимание цифровому развитию и инновационным направлениям. Так, сейчас компания практикует IT-мара...
Впервые за 124 года отменили Бостонский марафон Бостонский марафон, проводившийся ежегодно с 1897 года, отменен из-за ситуации с коронавирусом. Об этом в четверг, 28 мая, сообщила пресс-служба мара...
Бурков верит, что марафон в Омске состоится До главного спортивного события в регионе остается четыре недели, а уверенности в том, что оно точно пройдет, нет. Но появилась надежда....
Впервые за сто с лишним лет перенесли Бостонский марафон В связи с пандемией коронавируса Бостонский марафон 14 сентября не состоится. Как сообщается в Twitter соревнований, мероприятие перенесут в онлайн-п...
Семейный онлайн-марафон проходит в Овстуге Музей-заповедник принимает фотографии, сделанные в усадьбе Ф.И. Тютчева во время семейных прогулок. Поделиться фотозарисовками может любой желающий. ...
Обзор Shanling M3X: суточный Hi-Fi марафон на Android Портативный Hi-Fi плеер с металлическим корпусом, 2хESS Sabre ES9219C, 3.5-мм и 4.4-мм балансным выходами. Работает на Android 7.1 с технологией AGLO...
Бостонский марафон отменен впервые за 124 года Бостонский марафон отменен впервые за свою 124-летнюю историю. Вместо обычного мероприятия, организаторы проведут "виртуальное событие", сообщает тел...
Марафон «Мир детства» помог ещё 21 курской семье Заседание оргкомитета прошло под руководством заместителя губернатора Курской области Андрея Белостоцкого. По итогам стало известно, что помощь окажу...
В зале "Зарядье" пройдет Бетховен-марафон В 2020 году весь мир отмечает 250-летие со дня рождения Бетховена, и зал "Зарядье" решил провести Бетховен-марафон. 8 ноября в "Зарядье" прозвучат пя...
БДТ запускает благотворительный марафон в поддержку врачей Зрители благотворительного марафона, на котором выступят знаменитые артисты, смогут пожертвовать любую денежную сумму в поддержку врачей, работающих ...
Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию» состоится в Брянске Старт мероприятию был дан 12 апреля в Твери и пройдет в нескольких десятка российских городах до начала мая. Музыкально-патриотический марафон пройде...
В Тюмени пройдет марафон «100 идей для счастливых семей» 26 июня в Тюмени состоится онлайн-марафон, который будет интересен семьям и тем, кто только задумывается о браке. Эксперты в области воспитания, орга...
Марафон «Новое Знание» продолжил работу в Москве В Москве продолжил работу просветительский Марафон «Новое Знание» — первое масштабное мероприятие Российского общества «Знание» после объявленной пре...
Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию» пройдёт в Брянске Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию», стартовавший 12 апреля в Твери, пройдёт более чем в 30 городах страны. Завершится марафон 5 мая. Програ...
Горный марафон в Китае унес жизни 20 бегунов Во время проводимого в Китае горного марафона погибли не менее 20 участников, один пропал без вести....
Сотни человек вышли на марафон по ночной Москве Сотни человек совершили пробежку по ночной Москве. Маршрут — по Лужнецкой и Фрунзенской набережным. Участники должны были преодолеть дистанцию в 10 к...
В Курске подвели итоги конкурса «Марафон идей» Конкурс «Марафон идей», организатором которого стала партия «Новые люди», собрал порядка 15 тысяч участников по всей стране. ...
Культурный марафон, посвященный кинематографу, стартовал в России "Культурный марафон" стартовал. Это ежегодный всероссийский проект, который знакомит школьников с мировой и отечественной культурой. В этом году мара...
Софийский марафон состоялся в 37-й раз, несмотря на пандемию коронавируса Чтобы не допускать большого скопления людей на одном месте старты проводились с интервалом в 15 минут...
Завершился лыжный марафон «Сокольи горы – 2022» В минувшие выходные на территории базы учебно-спортивного центра «Чайка» в восьмой раз прошел лыжный марафон «Сокольи горы – 2022». Соревнования имею...
«Чистая планета» приглашает брянцев на эко-марафон с призами Региональный оператор по обращению с ТКО в Брянской области и волонтеры проекта «Лес и Пойма» приглашают жителей принять участие в эко-марафоне. В те...
В "Локомотиве" выразили поддержку проигравшему марафон Большунову Московский "Локомотив" выступил с обращением после скандала в марафоне на чемпионате мира по лыжным гонкам. На финишной прямой гонки Александр Большу...
Марафон «Мир детства» трижды помог курской семье Семья Игошевых из села Старые Савины Черемисиновского района Курской области получала средства марафона «Мир детства» трижды. Мать, Татьяна...
Марафон для мам и комиксы: онлайн-программа столичных НКО на неделю Зрители смогут поучаствовать в увлекательных экспериментах, нарисовать свой первый комикс и улучшить физическую форму....
В Курской области к дню города провели марафон добрых дел Щигровцы принимают поздравления с днем рождения родного города. К этой дате местные жители запустили марафон добрых дел. Результатами делились в соцс...
«Лидеры России» запустили образовательный марафон #Лидерыменяютмир Оргкомитет конкурса «Лидеры России» разработал и запустил обучающий марафон #Лидерыменяютмир. Марафон #ЛидерыМеняютМир стартовал 2 июня и будет длить...
Владимир Панков устроил на сцене танцевальный марафон В Центре драматургии и режиссуры на Соколе прошла громкая премьера спектакля «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?»...
В Обнинске стартовали лыжные гонки «Докторский марафон» В Обнинске Калужской области 8 марта стартовали соревнования по лыжным гонкам «XX-й Докторский марафон». Состязания приурочены к празднованию 65-й го...
Несмотря на карантин, Иннопром вырос в Международный марафон Форум объединит на одной площадке руководителей органов госвласти и бизнеса из Европы, Азии и Африки Фото: Владимир Жабриков © URA.RUОрганизаторы про...
В Ростове пройдет благотворительный марафон «Корзина доброты» 10 апреля в Ростове пройдет благотворительный марафон «Корзина доброты», поучаствовать в нем могут все желающие. Об этом сообщает пресс-служба админи...
Минкульт Украины проводит рок- марафон в поддержку «змагаров» 4 ноября, когда в России отмечают годовщину изгнания польско-литовских интервентов из Кремля (День народного единства), в Киеве пройдет рок- концерт ...
Тюменцев приглашают на онлайн-марафон по отказу от курения Сколько раз многие из вас говорили себе: сегодня я брошу курить! Сокращали количество выкуриваемого табака, переходили на «легкие» сигареты с полной ...
Для туристов-гурманов на Сахалине запустили уникальный марафон С шестого июля на Сахалине планируют постепенно ослаблять режим самоизоляции. И тогда уникальный гастрономический марафон, который начали шеф-повара ...
Губернатор Курской области пробежал Московский марафон Сегодня в столице в 8-ой раз состоялся Московский марафон. На две дистанции – 42 км и 10 км – заявились свыше 30 тысяч участников. На старт вышла ком...
Бостонский марафон отменен впервые за 124 года существования Власти Бостона решили отменить традиционный марафон, проводящийся 124 года. Ранее забег по улицам Бостона был перенесен на 14 сентября....
На чемпионате WorldSkills Hi-Tech прошел «Марафон рационализаторов» На пленарной сессии в онлайн-формате представители власти и бизнеса вместе с сотрудниками предприятий обсудили, что необходимо для рационализаторов н...
Дипломатический марафон по Афганистану: Халилзад встретился с Барадаром Специальный посланник США по примирению в Афганистане Залмай Халилзад встретился с высокопоставленными лидерами «Талибана» (организация запрещена в Р...
Большой концертный марафон ко Дню ВМФ проведут в онлайн-формате В День ВМФ должен состояться большой концертный марафон, организатором которого стал комитет по культуре Санкт-Петербурга. К сожалению, посетить меро...
Марафон «Новые горизонты» собрал более 70 млн просмотров В России продолжает работу федеральный Просветительский марафон «Новые горизонты» — масштабное мероприятие Российского общества «Знание». За два дня ...
Опрос: устроите ли вы игровой марафон на майские праздники? Внезапно гораздо более затяжные, чем обычно, майские каникулы для сотен тысяч тружеников стали приятным сюрпризом. Пока магазины отчитываются о рекор...
БДТ имени Товстоногова устроит марафон в поддержку врачей 17 мая исполняется пять лет театральной лаборатории "Новые люди в БДТ". День будет посвящен социальным проектам БДТ, главное событие - благотворитель...