Как пробежать первый марафон?

Как пробежать первый марафон?
Вам интересно, как подготовиться к марафону? Ваша мобилизация должна быть намного больше, если вы планируете пройти «с нуля до марафона». Бег не составляет труда для новичков, но если вы сразу ориентируетесь на королевскую дистанцию, к ней нужно очень хорошо подготовить свое тело.

Тренировки - это абсолютная основа, как говорит Игорь Сподин в своем материале http://novosvit.pp.ua/spodin-igor-lyudina-legenda/. Если вы никогда раньше не бегали, начните с медленного бега трусцой - техники бега, основанной на легком, но эффективном беге. Перед каждой тренировкой разминайтесь бегом. Тренируйтесь таким образом каждый день в течение месяца максимум один час. Не забывайте растягивать мышцы после бега. Начните подготовку к нулевому марафону с коротких и легких пробежек. Даже если вы чувствуете, что ваше тело может делать больше и быстрее, отпустите его! Таким образом, легко привести к травмам от перегрузки.

Со временем увеличивайте дистанцию ​​тренировок и их интенсивность. Пока важно не время, а расстояние. Как только вы сможете безопасно пробежать 42 км, вы можете подумать о начале соревнований. Как долго это можно делать? Это очень индивидуальный вопрос. Однако дайте себе минимум год, если вы раньше даже не бегали легкой пробежкой.


Основы подготовки к марафону с нуля
Марафон - подготовка с нуля основана на:

проверка здоровья у врача (основные анализы крови и тела),
выбор подходящей обуви для бега,
регулярные, с учетом ваших возможностей - сначала бег до 5 км, затем до 10 км, затем полумарафонские маршруты и, наконец, марафон,
выбор и соблюдение правильной диеты (чрезвычайно важна диета перед марафоном,
подбор и проверка энергетических гелей для бега во время тренировки,
покупка спортивной экипировки для начала.
Вышеперечисленные элементы являются основой для подготовки к марафону с нуля. Если после проверки, есть ли у нас противопоказания к бегу, мы тренируемся регулярно, то примерно через год-два мы можем начать марафон. Все зависит от нашего уровня физической подготовки, самочувствия и здоровья. Внимание! Возможно, всего после шести месяцев ежедневных тренировок вы почувствуете себя готовым к королевской дистанции. Возможно, но чаще всего это не находит отражения в реальности. Лучше тренироваться дольше, чем сойти с трассы марафона из-за травмы. Некоторые люди переходят с нуля до марафона за три года.

Как мне пробежать марафон за 5 часов, 3 часа или меньше?
Бежать марафон - это одно - это тренировка вашего тела до такой степени, чтобы оно могло приложить усилия, чтобы преодолеть 42,2 км за один раз. Однако, если мы бежим вовремя, мы должны начать новый тип тренировок. Помимо бега на длинные дистанции, нужно работать с результатом. Каждая тренировка должна быть точно рассчитана по времени. Помимо обычных тренировок, мы можем укрепить силу бега дома.

Бежать марафон за 5 или 3 часа - вопрос не только выносливости, но и скорости. Лучше всего тренировать это, пытаясь преодолеть свои предыдущие результаты, в том числе поддерживая свое тело. изотонические напитки и сбалансированное питание каждый день. Единого рецепта пробежать марафон за короткое время не существует. С другой стороны, регулярные тренировки, безусловно, являются залогом успеха, который вначале следует проводить с профессиональным тренером. Он составит наш план тренировок в соответствии с нашими способностями.

Читайте полный текст на сайте spar.org.ua

Марафон - что стоит знать? Каждый бегун, занимающийся спортом, рано или поздно достигает точки, когда записывается на свой первый марафон. Часто возникают сомнения - ведь такой...

Як пробігти марафон - мій план тренувань. Привіт. Сьогодні мій особистий досвід пробігу марафону, детальніше можна ознайомитись за посиланням https://www.0522.ua/list/324290 - каже Ігор Споді...

Первый фаллоимитатор - руководство, которое поможет вам выбрать свой первый фаллоимитатор Пряный гаджет, которым легко пользоваться. Одна из секс-игрушек, которую женщины чаще всего выбирают «впервые». Как выбрать свой первый фаллоимитатор...

Таиланд: первый робот-полицейский с ИИ Пока тысячи людей на улицах Таиланда весело обливали друг друга водой, символизируя очищение и начало нового года, на фестивале Сонгкран состоялась и...

Shoei GT-Air 3 Smart – первый мотошлем с дополненной реальностью Японская компания Shoei представила первый в мире мотоциклетный шлем с полностью интегрированной системой дополненной реальности...

Британский стартап устанавливает первый квантовый компьютер Компания Oxford Quantum Circuits установила компьютер в центре обработки данных Digital Realty на Манхэттене, обещая ускорение работы искусственного ...

Iveco Bus поставила первый водородный автобус в Европе Iveco Bus поставила первый в Европе серийный водородный городской автобус GX 337 H2 LINIUM. Машина начала работу в агломерации Лорьян на западе Франц...

Первый квадроцикл для ребенка? Какой выбрать? Что искать? Аккумуляторный квадроцикл для детей - это не что иное, как очень реалистичное миниатюрное транспортное средство, которое позволит вашему малышу почув...

Управлять супердолбодятлами: первый взгляд на игру Dispatch Dispatch - нетипичная комедия о супергероях, которая сразу привлекла мое внимание благодаря своему интересному игровому процессу и взрослой истории. ...

Квадроцикл для дома и отдыха: как выбрать первый вездеход Выбор первого квадроцикла — это всегда баланс между желанием "помощнее" и здравым смыслом. Для дома и отдыха гнаться за литровыми двигателями не толь...

Sony LYTIA 901 — первый смартфонный сенсор компании на 200 Мпикс Sony представила свой первый смартфонный сенсор с разрешением 200 мегапикселей под названием LYTIA 901. Модуль выполнен в формате 1/1,12 дюйма...

Украинцы оформили 80 тыс. билетов за первый месяц программы "УЗ 3000 км" Как сообщил министр развития общин и территорий Алексей Кулеба, вместе эти поездки составили 38 млн км....

ID.5 — первый электрический внедорожник-купе в модельном ряду Volkswagen Новый ID.5 — это гораздо больше, чем просто еще одно дополнение к успешному семейству моделей ID. Новая электрическая модель Volkswagen выводит элект...

Nothing Phone (3a) Lite: первый бюджетник в полупрозрачном дизайне стоит от €249 Компания Nothing после выпуска Nothing Phone (3) представила свой первый бюджетный смартфон — Phone (3a) Lite. Несмотря на то, что производитель уже ...

На CES 2026 представлен первый в мире ультразвуковой кухонный нож для дома Стартап Seattle Ultrasonics представил C200 Ultrasonic — первый в мире ультразвуковой кухонный нож, разработанный специально для бытового использован...

Samsung запустила первый этап бета-тестирования прошивки One UI 8.5 Тестовая версия One UI 8.5 уже доступна в Германии, а сегодня позже она появится в США, Великобритании и Южной Корее...

YouTube удалил первый иранский документальный фильм на иврите Через несколько часов после публикации первого иранского документального фильма на иврите, предназначенного для израильской аудитории, платформа YouT...

Представлен первый в мире шестирукий гуманоидный робот Midea Miro U Midea официально представила на мероприятии в Гуанчжоу новое поколение своего гуманоидного робота — Miro U....

Полиция Лас-Вегаса формирует первый патрульный автопарк из Tesla Cybertruck Полиция Лас-Вегаса (Las Vegas Metropolitan Police Department, LVMPD) представила первый в мире патрульный автопарк, полностью состоящий из электричес...

LG готовится представить первый 32-дюймовый 4K Tandem OLED монитор на CES 2026 LG готовится представить игровой монитор UltraGear evo 32GX870B на выставке CES 2026. Это будет первый 32-дюймовый дисплей компании с разрешением 4K ...

Dell UltraSharp 52 Thunderbolt Hub — первый в мире 52-дюймовый изогнутый 6K-монитор Dell UltraSharp 52 Thunderbolt Hub оснащен IPS Black-панелью с разрешением 6144×2560 пикселей, контрастностью 2000:1 и поддержкой переменной частоты ...

Представлен первый в мире интеллектуальный бытовой робот Dobot Rover X1 Компания Dobot решила перенести технологии промышленной робототехники в домашние условия, представив Rover X1 — первый в мире интеллектуальный бытово...

Тихий сверхзвуковой самолет NASA X-59 совершил свой первый полет Агентство NASA впервые подняло в воздух экспериментальный сверхзвуковой самолет X-59 Quiet SuperSonic Technology (QueSST)...

Motorola Razr Fold — первый раскладной книжка-смартфон компании На CES 2026 компания Motorola впервые официально представила смартфон с боковым механизмом сборки под названием Razr Fold...

Объявлен первый уровень опасности: всю Украину сегодня накроет густой туман В воскресенье, 21 декабря, по всей территории Украины будет наблюдаться сильный туман, из-за чего в ГСЧС предупреждают о возможной опасности на дорог...

Samsung Galaxy TriFold — первый в мире серийный втрое складываемый смартфон Samsung официально представила Galaxy TriFold — свой первый смартфон с тройным складыванием. После многочисленных утечек и демонстрации прототипов ко...

Китай запустил первый в мире 5-тонный eVTOL: 10 пассажиров и полет до 1500 км Китай представил первый в мире пассажирский eVTOL класса 5 тонн. Самолет V5000 успешно выполнил полный полет, доказав жизнеспособность большого eVTOL...

Sony представила первый геймерский монитор под брендом PlayStation с диагональю 27" и частотой до 240 Гц Главной особенностью дисплея станет встроенная выдвижная док-станция для беспроводной зарядки контроллеров DualSense...

Lego представила первый набор по мотивам Star Trek — USS Enterprise NCC-1701-D Набор Lego USS Enterprise NCC-1701-D поступит в продажу 28 ноября в фирменных магазинах и на официальном сайте компании по цене $399...

Ayaneo анонсировала свой первый смартфон Pocket Play с выдвижным игровым контроллером Ayaneo выходит на рынок смартфонов, и ее первый аппарат заметно отличается от привычных игровых моделей....

Заказать Интернет-магазин или продавать в обычном магазине: почему первый вариант лучше Обратиться к веб-студии для разработки Интернет-магазина — надежное и проверенное решение. Сайт будет удобным, грамотным и визуально привлекательным....

Первый за 5 лет полет NASA на Марс: ракета New Glenn впервые вернулась обратно (видео) Огромная ракета-носитель компании Blue Origin во второй раз полетела в космос, и впервые ее первая ступень вернулась обратно на Землю. Ракета отправи...

BTF 3.0: Colorful показала первый концепт обновленного стандарта ПК, с беспроводным БП и гибридным питанием видеокарты DIY-APE вместе с Colorful представляют концепт ПК стандарта BTF 3.0. На этот раз десктоп получился еще более прозрачным и беспроводным, с улучшением ...

Шоураннер сериала "Рыцарь семи королевств" говорит, что делал первый сезон "только для Джорджа Мартина" Уже в следующем году телевизионная вселенная Джорджа Р. Р. Мартина расширится еще одним проектом — сериалом «Рыцарь семи королевств», котор...

Asus ROG Swift OLED PG27AQWP-W – первый в мире OLED-монитор с частотой обновления 720 Гц Цветовой охват монитора Asus ROG Swift OLED PG27AQWP-W достигает 99,5% DCI-P3, а пиковая яркость в HDR-режиме – до 1500 нит...

В Chrome для Android появилась функция закрепления вкладок, как на ПК После анонса в конце прошлого года Google начала широко разворачивать функцию закрепления вкладок в браузере Chrome для Android. Нововведение уже дос...

Кремль використає мирну угоду для своїх інтересів: Стармер попередив європейських союзників У Разі укладення мирної угоди для нібито завершення війни в Україні, Росія може лише прискорити переозброєння.При цьому загроза для Європи не зменшит...

Золото нацистов и туннели в никуда: какой замок в Польше хранит мрачные секреты (видео) Замок Ксенж — это живописная аристократическая резиденция на юге Польши. Но под ним скрывается зловещая реликвия прошлого — подземный нацистский комп...

Загроза для тилу: експерт попередив про скидання невидимих мін із "Шахедів" Через малу вагу та пластикову оболонку ворог може дистанційно мінувати не лише фронт, а й глибокий тил....

Все вокруг говорят о фигурном катании. Да что там стряслось на Олимпиаде такого необычного? Три фаворита упали, а фигурист Михаил Шайдоров, от которого мало что ждали, взял золото. На самом деле так бывает Илья Малинин поздравляет Михаила Шайдорова с победой 13 февраля на Олимпиаде в Италии спортсмен Михаил Шайдоров стал первым фигуристом из Казахстана,...

"Я не думаю о себе": Зеленский рассказал, не боится ли быть отравленным, как Навальный У Владимира Зеленского нет времени переживать, что его могут отравить смертельными токсинами, которые использует Кремль в борьбе с врагами режима. По...

Машинное обучение раскрывает скрытые аспекты надежного хранения информации В новом исследовании, опубликованном в журнале Physical Review Letters , исследователи использовали машинное обучение для обнаружения нескольких новы...

Ще в одному місті України запрацював 5G: де можна скористатись сучасним зв'язком Харків став третім містом в Україні, де, попри близькість до фронту та постійні обстріли, запустили пілотний проєкт мобільного зв’язку п’ятого поколі...

Сподіваємося, ми зможемо завершити війну цього року, – Зеленський Зеленський висловився про закінчення війни. Він сподівається закінчити її у 2026 році. Повний текст новини...

США предлагают Украине гарантии безопасности только на 15 лет, - Зеленский Во время пресс-конференции Владимир Зеленский подчеркнул, что Киев хочет получить гарантии безопасности на 30 или 50 лет, а не 15, как предлагает адм...

Война. Тысяча четыреста пятьдесят второй день. Зеленский — на Мюнхенской конференции по безопасности: «Путин может считать себя царем, но он раб этой войны» «Медуза» с 24 февраля 2022 года в прямом эфире рассказывает о российско-украинской войне. Мы ежедневно публикуем ваши письма, потому что уверены: о в...

ASUS представила ROG Strix OLED XG34WCDMTG — игровой монитор, способный работать без ПК NVIDIA GeForce NOW позволяет запускать игры без PC, а Google TV обеспечивает доступ к популярным стриминговым сервисам...

"Ти полонив моє серце": Білий дім опублікував валентинки з Трампом, Мадуро і Гренландією (фото) Білий дім опублікував серію листівок до Дня святого Валентина. На них зображено резонансні моменти та меми другого президентського терміну Дональда Т...

Большой кроссовер AUDI E7X показали на зимних испытаниях Электрический кроссовер AUDI E7X, разработанный совместным предприятием SAIC Volkswagen, официально показали во время холодных тестов в Китае. Это кр...

Китай переоборудует сухогрузы в авианосцы для дронов Китайская судостроительная промышленность продолжает удивлять мир нестандартными подходами к усилению флота. По информации портала The War Zone, на м...

Российские власти продолжают ломать телеграм и вотсап. Рассказываем о последствиях возможной блокировки (спойлер: пострадают все, от разработчиков до туристов) и объясняем, чего ждать дальше В последние несколько дней, начиная с 9 февраля, российские власти возобновили активные попытки доломать популярные иностранные интернет-сервисы и сд...

Рубіо сумнівається в росіянах: що сказав про війну та мир в Україні Держсекретар США Марко Рубіо висловився про війну в Україні. Що цікаво, його заяви сильно відрізняються від слів Трампа на цю ж тему. Повний текст но...

10 самых ожидаемых новых сериалов 2026 года Второй сезон «Фоллаута» стал последней большой сериальной премьерой 2025 года, поэтому сейчас самое время для того, чтобы немного заглянуть...

Олимпийским чемпионом по фигурному катанию стал Михаил Шайдоров из Казахстана. Илья Малинин дважды упал в произвольной программе Представитель Казахстана Михаил Шайдоров стал победителем в одиночном фигурном катании у мужчин на Олимпиаде-2026 в Италии. Шайдоров занял первое мес...

14 лютого — яке церковне свято, що не слід лікувати цього дня, бо не буде користі Що сьогодні за церковне свято святкують в Україні за новим календарем і кому моляться віряни — читайте в матеріалі ТСН.ua....

Разрешения для программ в Windows 11 будут запрашиваться как на смартфонах Microsoft готовит изменения в системе безопасности Windows 11, которые сделают взаимодействие с приложениями более похожим на модель смартфонов...

ИИ проверяет домашние задания в китайских школах От тире к алгоритму: как ИИ перепроверяет домашние задания в Китае Тишина в школьном классе теперь нарушается не только шелестом страниц и скрипом ме...

Пентагон требует снять этические ограничения ИИ В гонке вооружений нового типа — алгоритмической — Пентагон сталкивается с неожиданным сопротивлением не со стороны противников, а со стороны собстве...

"Instagram — не наркотик, 16 часов — не зависимость": CEO платформы сделал заявление Считаете себя зависимым от социальных сетях? У CEO Instagram другое мнение: он говорит, что даже 16 часов непрерывного скроллинга соцсетей — это не з...

Утечка раскрывает глобальный доступ к данным Компания Paragon Solutions, считающаяся одним из самых закрытых игроков на рынке кибероружия, допустила оплошность, которая может стоить ей репутации...

Фундаментальне рішення: Сибіга заявив про готовність США ратифікувати гарантії безпеки Україна стоїть за крок до отримання від Сполучених Штатів реальних юридичних зобов’язань щодо захисту, які матимуть найвищу легітимність і будуть зак...

Сверхбыстрые нанолазеры имитируют то, как мозг представляет себе невидимые уголки мира Новое исследование продемонстрировало, как сети импульсных нанолазеров могут имитировать ключевой принцип работы мозга: представлять себе вещи, котор...

У Києві показали картину "Поцілунок Іуди", яку викрали 18 років тому в Одесі (фото) У Києві показали відновлену картину "Поцілунок Іуди", яку майже 18 років тому викрали з музею в Одесі. Полотно, пов’язане з ім’ям Караваджо, стало го...

3D-печать с вращающимся соплом позволяет создавать мягких роботов Мягкие роботы, изготовленные из гибких, биосовместимых материалов, пользуются большим спросом в самых разных отраслях — от здравоохранения до произво...

Самый дешевый Samsung получил батарею больше, чем Galaxy S26 Ultra: как это возможно Galaxy A07 5G, несмотря на бюджетный статус, превзошел флагманский Galaxy S26 Ultra по емкости аккумулятора....

Найдешевший Samsung отримав батарею більшу, ніж Galaxy S26 Ultra: як це можливо Galaxy A07 5G, незважаючи на бюджетний статус, перевершив флагманський Galaxy S26 Ultra за ємністю акумулятора....

Флагманські навушники Bowers & Wilkins Px8 S2 - вже в Україні Бездротові повнорозмірні навушники Px8 S2, за свідченням представників Bowers & Wilkins — найкращі навушники, які будь-коли виробляла компанія....

Компания Oracle планирует инвестировать 50 миллиардов долларов в инфраструктуру искусственного интеллекта к 2026 году Компания планирует привлечь 50 миллиардов долларов за счет выпуска долговых и долевых ценных бумаг для финансирования масштабного развития своей обла...

HoReCa Equip - ваш надійний партнер №1 у сфері професійного обладнання для кафе та ресторанів HoReCa Equip – ваш надійний партнер №1 у сфері професійного обладнання для кафе та ресторанів У сучасній індустрії громадського харчування якість ...

Стопорні кільця як незамінний елемент сучасної механіки У світі механічних систем навіть найменші деталі виконують критичну роль. Однією з таких деталей є стопорні кільця. Вони здаються незначними на перши...

Солнечная энергия будущего - Сетевые инверторы и панели для вашего дома и бизнеса Современный мир стремительно движется к использованию возобновляемых источников энергии, и солнце занимает здесь ключевое место. Солнечные панели уве...

Американцы тратят на OnlyFans больше, чем на ChatGPT Эксперты объясняют это эпидемией тотального одиночества - чтобы не чувствовать его, люди отправляют донаты вебкам-моделям и покупают иллюзию близкого...

Разместить предложения на ibenta.com В современном ритме жизни ценится скорость. Если нужно продать товар, предложить услугу или найти покупателя, хочется действовать без лишних формальн...

Обзор серии Redmi Note 15 Pro: автономность и экран, которые трудно игнорировать Xiaomi выпустила на украинский рынок обновленную серию Redmi Note 15 Pro. Если раньше эта линейка ассоциировалась с разумным балансом цены и возможно...

У универсалов Volvo всё-таки есть будущее Несмотря на доминирование кроссоверов в линейке Volvo, есть надежда для любителей седанов и универсалов. Новая платформа SPA3, дебютирующая в электри...

С 2022 года по всей России (и за ее пределами) возводят храмы в честь войны. Показываем, как выглядят «храм-воин», мечеть в честь «героев СВО» и юрта для солдат-буддистов «Храм войны» — книга историка Ильи Венявкина о людях, чьи идеи и поступки помогли Путину подготовить россиян к нападению на Украину. По словам автора...

CША тайно доставили в Иран тысячи терминалов Starlink Администрация Трампа тайно направила в Иран тысячи терминалов Starlink после жесткого подавления протестов в прошлом месяце....

Успішна спецоперація: у Міноборони заявили про блокування майже 2,5 тисячі ворожих Starlink Спецоперацію провели 256-та кіберштурмова дивізія спільно зі спільнотою InformNapalm та Сергієм Стерненком....

"Ми поспішаємо закінчити війну": Зеленський в інтерв'ю The Atlantic розповів про шанс Трампа стати миротворцем Президент України дав інтерв'ю Саймону Шустеру, в якому заявив, що для Дональда Трампа і його спадщини — першорядне завдання укласти головну угоду в ...

В Барселоне устанавливают умные уличные камеры Операторы из центра управления смогут поворачивать их и использовать зум. Власти уверяют, что распознавание лиц и идентификация на базе ИИ не предусм...

«Путин — дьявол. Ему можно только помочь выпрыгнуть с балкона». Создатель Ethereum Виталик Бутерин рассказал, почему поддерживает Украину. Краткий пересказ Это краткий пересказ заявления создателя криптовалюты Ethereum Виталика Бутерина, которое он сделал 12 февраля. Скоро четыре года с начала полномасшт...

"Мы спешим закончить войну": Зеленский в интервью The Atlantic рассказал о шансе Трампа стать миротворцем Президент Украины дал интервью Саймону Шустеру, в котором заявил, что для Дональда Трампа и его наследия – первостепенная задача заключить главную сд...

В Google Translate нашли "скрытого" чатбота: он мечтает сбежать с ПК на свежий воздух Новый расширенный режим Google Translate иногда можно заставить общаться вместо перевода текста. Такое поведение, вероятно, возникает из-за того, что...

В Барселоне внедряют механические тротуары Проект также предусматривает расширение тротуаров и улучшение уличного освещения. Открытие запланировано на лето 2027 года....

Идеальный смартфон для поклонников камер: в сети "засветился" Oppo Find X8 Ultra (фото) В сети заметили, вероятно, первые реальные изображения флагманского смартфона Oppo Find X9 Ultra, который обещает поразить пользователей камерой....

Україна отримає "недорогі" гіперзвукові ракети Компанія Hypersonica розробляє ракети, здатні маневрувати на швидкості, що більш ніж у п'ять разів перевищує швидкість звуку. Про це пише The Times....

Мы спросили, работает ли у вас телеграм. Вы прислали сотни ответов. Вот главное, что из них выяснилось. Блокировки затронули всю Россию. Надежда — только на VPN. Почти никто не хочет устанавливать Max — просто из принципа В России начался новый этап «замедления» телеграма: сообщения о неработоспособности сервиса приходят со всей страны. Чтобы понять, что на самом деле ...

«Новая газета Европа»: Адаму Кадырову после ДТП удалили селезенку, он может ослепнуть на один глаз из-за повреждения зрительного нерва Сын главы Чечни Адам Кадыров после ДТП в Грозном провел три недели в Боткинской больнице в Москве, где ему удалили селезенку, утверждает «Новая газет...

PocketBook выпустила комфортный для глаз 10” ридер InkPad One с E Ink экраном и поддержкой стилуса Устройство подходит для студентов, читателей научной литературы и всех, кто предпочитает крупный экран без переплаты за премиальные функции...

Облікова ставка простими словами: як рішення Нацбанку впливає на гаманці українців У четвер, 29 січня, Нацбанк укотре переглянув облікову ставку, уперше за півтора року знизивши її до 15%. Такий цикл правління розпочало, зважаючи на...

Кардіотренажери для дому як інвестиція у витривалість і настрій У ритмі сучасного життя час набуває особливої цінності. Робота, родина, справи та інформаційний потік залишають усе менше простору для турботи про се...

Список покупок для здоров’я серця: що їсти, щоб знизити рівень холестерину Високий рівень холестерину можна контролювати за допомогою правильного вибору продуктів у супермаркеті....

В Threads появилась функция, позволяющая изменять рекомендации через обращение к алгоритму Соцсеть Threads от Meta превратила шуточные посты "Dear algo" в инструмент управления лентой. Пользователи с первых дней запуска жаловались на нереле...

Різка тонколистового металу без деформації Тонколистовий метал широко застосовується у машинобудуванні, вентиляційних системах, електротехніці, виробництві корпусних виробів та рекламних конст...

Якщо буде бажання: закінчити бойові дії можна буде до літа, — Зеленський Також президент України прямо сказав, що не може прихати на переговори до Путіна до Москви, як про це неодноразово говорили у Кремлі, ігноруючи запро...

Facebook включил в Украине монетизацию для страниц с 5000+ подписчиков Новые механизмы монетизации работают для авторов из Украины в Facebook с начала 2026 года. Украинские контент-мейкеры Facebook с 5 000-10 000 подписч...

Євросоюз готує для Росії "криптобан", - FT Європейська комісія запропонувала ввести повну заборону на будь-які операції з криптовалютами, пов'язаними з Росією. Цей крок покликаний перекрити Мо...

День безпечного Інтернету: 5 порад для безпечного та ефективного навчання Сьогодні люди все частіше зазначають, що їхньою головною мотивацією для використання штучного інтелекту стають не розваги, а саме навчання....

"Киевстар" повышает стоимость отдельных тарифных планов В компании рассказали "РБК-Украина", что пересмотр тарифов необходим, чтобы поддерживать стабильную связь для более 23 млн пользователей в условиях в...

«Вы что делаете, идиоты?» Сергей Миронов — об ограничении работы телеграма Лидер «Справедливой России» Сергей Миронов выступил против ограничений, введенных против телеграма. Видео выступления политика появилось в его телегр...