Как не спать всю ночь: 15 способов для тех, кому очень надо
Иногда 1 ночь без сна — это необходимость. Однако человек привык уже к режиму и изменить его так резко — практически невозможно. Говорим в тексте о т...
Читайте полный текст на сайте 7days.ru
Как отрастить волосы: несколько советов для тех, кому очень надо Как быстро отрастить волосы? Наверняка, этим вопросом задавались многие мужчины, да и девушки тоже. В тексте рассказываем, как отрастить волосы в дом...
Квартальнов – журналисту: «У вас хоккейное образование? Дыняк – уровень «Ак Барса». Сам разберусь, кому надо добавлять, а кому – нет» Главный тренер «Ак Барса» Дмитрий Квартальнов поделился мыслями после победы над «Нефтехимиком» (3:2) в матче чемпионата КХЛ. – Неплохое было начало,...
Как продавать в интернете без магазина? В настоящее время половина пользователей Интернета совершает покупки в Интернете. С каждым годом покупателей в этом канале становится все больше, и, ...
Агафья Коровница: почему нельзя спать в ночь на 18 февраля? Православные верующие 18 февраля чтят память святой мученицы Агаты. В народе ее прозвали Агафьей Коровницей. Святая родилась в III веке в богатой сем...
В ночь перед полнолунием люди ложатся спать позже и спят меньше Раньше люди обвиняли Луну в изменении настроения, несчастных случаях и даже стихийных бедствиях. Но новые исследования показывают, что спутник нашей ...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Заклеивать рот на ночь: поможет ли тикток-тренд лучше спать и избавиться от "носогубок" На днях Эшли Грэм рассказала, что на ночь заклеивает тейпом рот. "Никогда не спала лучше! Просто попробуйте, и убедитесь сами", — пишет модель. Ее пр...
Эксперт посоветовал опасающимся Wi-Fi просто не спать рядом с роутером или выключать его на ночь Если вы убеждены, что излучение от роутера может навредить здоровью, переместите его в прихожую. Если и это вызывает у вас опасение, просто выключайт...
Медики объяснили, кому полезно спать без подушки По словам специалистов, только малышам в возрасте до двух месяцев подушка не нужна. Для того, чтобы их позвоночник формировался правильно, они должны...
Тюменские коммунисты решили не спать все выборы. Они будут сидеть около закрытых на ночь участков Тюменские коммунисты планируют в день голосования на выборах различных уровней выставить активистов на ночные дежурства около участков. Такая акция в...
Ученые: Чтобы похудеть, надо спать голышом Чтобы сбросить вес, надо спать без одежды. К такому выводу пришли ученые из Национального института здоровья в США, пишет Change. По словам специалис...
«Легли спать и не проснулись»: в Москве люди впадают в кому во время сна и умирают 11 марта 9-летний сын не смог разбудить свою маму и отчима, они скончались во сне. В этот же день мать не смогла разбудить свою 29-летнюю дочь, котор...
Учёные: предпринимателям в поисках новых идей надо больше спать Университет Центральной Флориды провел исследование, чтобы выяснить, какую роль играет сон в поиске идей для бизнеса. «Предприниматели, которые предп...
«Хватит на сегодня роликов». YouTube напомнит, когда надо ложиться спать Не так давно Google взялась за «Цифровое благополучие» (Digital Wellbeing) — в рамках этой инициативы в 2018 году было создано немало инструментов, п...
Как выбрать идеальную маску для сна и почему спать в ней очень полезно Вы когда-нибудь страдали от бессонницы? Возможно, дело в том, что у вас в комнате недостаточно темно. Оказывается, создание максимально темной среды ...
Анастасия Степанова: "В космосе не до флирта – очень хочется есть и спать" Инженер, испытатель и участница космических экспериментов Анастасия Степанова рассказала о женщине в мужском мире космонавтики...
«Нельзя бухать, надо спать и заниматься спортом. Что тут гениального?»: российские предприниматели о советах Павла Дурова В день своего рождения миллиардер Павел Дуров опубликовал семь советов, которые, по его мнению, должны помочь любому человеку выглядеть моложе своих ...
5 «бабушкиных» способов лечения, которые на самом деле очень опасны Сода, зеленка, растительное масло и вареная картошка в мундире — любимые средства наших бабушек. Казалось бы, стоят копейки, могут вылечить от любой ...
Подкаст Лайфхакера: 5 необычных, но очень полезных способов использовать пылесос Убрать вмятины на ковре, освежить воздух и даже успокоить детей — этот бытовой прибор способен на многое....
CFD на футболистов — что это и кому это надо Редакция Finance Magnates поговорила с Акашей Гару, бывшим техническим директором Football Index, а ныне начальником отдела продуктов и операций AllS...
Врач Румянцева рассказала, кому нельзя пить алкоголь в новогоднюю ночь В новогоднюю ночь алкоголь нельзя пить людям, у которых есть проблемы с сердцем. Об этом заявила врач Валерия Румянцева. Читать далее...
Как спать в жару: ритуал перед сном поможет спать как младенец Летняя жара препятствует сну. Выспаться в жаркую ночь сложно, но вполне возможно. Об этом пишет испанская газета ABC. Эксперты отмечают, что оптималь...
Кому теперь не надо платить транспортный налог? Объясняем, кто из российских граждан имеют законные льготы и налоговые послабления в отношении владения личным транспортом....
Мишустин объяснил, кому надо помогать «дальневосточными гектарами» Председатель правительства РФ Михаил Мишустин считает целесообразным расширение программы «дальневосточного гектара», в рамках которого предпринимате...
В интернете люди предлагают дружбу в аренду на час. Что это и кому это надо? На «Авито» регулярно появляется порядка 30 предложений под заголовком «друг на час». Люди разного возраста предлагают выслушать проблемы, выпить кофе...
На Ставрополье с 18 мая вводится обязательный “масочный” режим. Кому это надо? Губернатор Ставропольского края решил ввести дополнительные меры защиты населения Так, с 18 мая всем находящимся на территории Ставропольского края п...
Онколог рассказал, кому не надо делать прививку от COVID-19 Люди с диагностированными онкологическими заболеваниями должны принимать решение о вакцинации от коронавирусной инфекции совместно с лечащим врачом. ...
Выяснилось, кому в России не надо делать прививку от коронавируса Те, кто уже переболел коронавирусом, могут не делать прививки от COVID в текущем сезоне. У этих людей уже сформировался иммунитет, объяснил глава рос...
Лукашенко: В Минске кому-то неймется — надо навести порядок В Минске отмечены факты, когда в ходе сбора подписей в рамках проходящей в Белоруссии кампании по выборам президента провоцируются беспорядки. Об это...
Минздрав уточнил, кому и как надо делать прививку от коронавируса Прививку от нового коронавируса надо делать тем, кто не болел этой инфекцией и не имеет к ней антител. Об этом говорится в очередных рекомендацияхм.....
Священник рассказал, кому надо молиться накануне сложных экзаменов Православный мир 18 июля празднует обретение мощей преподобного Сергия Радонежского. Однако верующие школьники и студенты обращаются к нему с молитва...
Кому надо успеть поменять автомобильные права до конца года? До конца года необходимо поменять водительские удостоверения тем гражданам, которые получили отсрочку от посещения экзаменационно-регистрационных отд...
«В городе Сочи дорого очень»: новогодняя ночь для двоих с лыжами за 100 000 рублей За месяц с небольшим до Нового года «горнолыжная Мекка» России — Красная Поляна бьет все мыслимые и немыслимые рекорды продаж. Сочи втрое популярнее ...
Куйвашев объяснил, кому в Свердловской области надо подписывать санитарную декларацию В Свердловской области предприятиям и организациям, которым уже сейчас можно работать, не нужно будет заполнять декларацию о санэпидбезопасности...
Минздрав сказал, кому надо сделать прививки от коронавируса в первую очередь Глава Минздрава Михаил Мурашко заявил, что ведомство рекомендует сделать прививку от гриппа медикам, пациентам с ожирением, болезнями сердца, легких ...
Азербайджанская диаспора выступила из-за конфликта в Карабахе. «Кому надо, чтобы гибли дети?» На линии соприкосновения Азербайджана и Армении в Нагорном Карабахе развернулись военные действия. Как конфликт воспринимается среди азербайджанцев н...
«Очень везучая компания»: как разместился Ozon и кому достались его акции Торги бумагами Ozon начались 24 ноября, и до сих пор участники финансового рынка обсуждают, кому сколько досталось бумаг. Спрос на бумаги был «дикий»...
Джикия о фильме «Матч ТВ» про Промеса: «Понятно, что кому-то это надо – излишне красочно преподнесли какие-то вещи» Капитан «Спартака» Георгий Джикия поделился мнением об игре полузащитника Квинси Промеса. – Такое впечатление, что Промес был той самой деталью, кото...
А что, если... подключить дрель к АКБ? А болгарку? Мне очень надо! Не торопитесь с ответом «это невозможно!». В случае острой необходимости автомобиль может стать источником энергии....
Не забить «Фейенорду» — это надо было очень постараться. Получилось! ЦСКА не смог одолеть ослабленных удалением роттердамцев, лишний раз высветив свою главную проблему — неумение завершать атаки. Подробнее…...
Если очень надо ехать — видео драйва на ободе Главное в подобной ситуации — сохранять невозмутимый вид: все идет по плану, вы просто не в курсе его особенностей....
Врач рассказал, кому не стоит пользоваться патчами для лица, даже если очень хочется Уходовая косметика и различные масочки и патчи созданы для того, чтобы делать кожу лучше, однако не всем такие способы преображения подходят. По слов...
Головин после хет-трика: «Очень рад, но не надо переоценивать. Это только одна игра» Полузащитник «Монако» Александр Головин поделился мнением о хет-трике в матче Лиги 1 против «Нима» (4:3). «Думаю, много говорить сейчас не нужно. Кон...
Сколько надо работать, чтобы купить iPhone 12 Pro (спойлер: очень долго) Аналитики Picodi.com рассчитали индекс айфона, и Украина оказалась практически в лидерах антирейтинга....
Правда ли, что яблочная кожура очень вредна, и эти фрукты всегда надо чистить? Кожура яблок несёт и пользу, и вред. Извлечь максимальную пользу из яблок и обойтись при этом без побочных эффектов можно, уверена врач-диетолог Ирин...
Когда в русском языке не надо ставить дефис, даже если очень хочется В одних конструкциях с повторяющимися словами любые знаки будут лишними, в других — возможны варианты....
Шамиль Газизов: «С судейством будут еще очень долго разбираться. Надо работать в этом направлении» Генеральный директор «Спартака» Шамиль Газизов поделился мнением о работе арбитров на матче 30-го тура РПЛ против «Рубина» (2:1). Напомним, судья Пав...
Эрик Карлссон: «У «Сан-Хосе» очень хороший состав. Надо попасть в плей-офф, а там может случиться что угодно» Защитник «Сан-Хосе» Эрик Карлссон поделился мнением о перспективах клуба. На данный момент «Шаркс» занимают 7-е место в таблице Западного дивизиона. ...
Авербух о Тутберидзе: «Труд и вера помогут пройти любую потерю. Поддерживаю того, кому сейчас очень больно и обидно» Хореограф Илья Авербух прокомментировал пост заслуженного тренера России Этери Тутберидзе об уходе фигуристки Алены Косторной в группу Евгения Плющен...
Булыкин: «Динамо» надо было очень постараться, чтобы не забить достаточно для победы над средним клубом из Грузии» Бывший нападающий «Динамо» Дмитрий Булыкин поделился впечатлениями от матча второго квалификационного раунда Лиги Европы, в котором московский клуб п...
Дюков о Кашшаи: «Ему надо дать время. Нужна открытость. У нас очень низкий уровень понимания правил игры» Президент РФС Александр Дюков поделился мнением о работе главы департамента судейства Виктора Кашшаи, сообщает шеф-редактор Sports.ru Владислав Ворон...
Федеральный министр прилетел спасать свердловский город от ЧС. Ночь он провел ночь в номере люкс Глава МЧС России ночевал в одном из люксовых номеров Hyatt Regency Ekaterinburg Фото: Наталья Чернохатова © URA.RUГлава МЧС России Евгений Зиничев, п...
Журналист Илья Азар собрал «хронику репрессий» из заголовков о силовых действиях и запретах властей за апрель. Получился очень-очень-очень длинный список ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ...
Кому война, а кому… Ведущая Первого канала «зажгла» с богатыми украинцами На вечеринке богатых украинцев во французском Куршевеле танцевали и пили шампанское телеведущая с российского Первого канала Алла Михеева и ее подруг...
Кому война, а кому мать родна. Как в Германии видят ситуацию в Белоруссии © AP PhotoЗа противостоянием силовиков и населения в Белоруссии следит весь мир. Жесткие столкновения, задержания митингующих, аресты журналистов – в...
Кому виселица, кому – тюрьма: куда отправились главные нацисты Германии © РИА НовостиИх преступления против человечества были чудовищными. И они получили должное. Правда, некоторые сохранили жизнь. 18 июля 1947 года в тюр...
Кому зрада, а кому перемога: Газпром законсервирует "Северные потоки" Российский "Газпром" планирует закрыть газопроводы и компрессорные станции "Северного потока". Напомню, в сентябре обе нитки "Северного потока-1" и о...
Кому нужно прогревать автомобиль летом, а кому нет, рассказал эксперт Эксперт полагает, что людям, которые имеют большие заработки и раз в два года меняют машину, автомобиль прогревать необязательно. "Преуспевающему чел...
«Кому война, а кому мать родна»: депутат объяснил, почему дорожают продукты Барнаул, 14 декабря 2020, 13:11 — REGNUM Рост цен на продукты питания в России происходит по совокупности причин. Об этом разговоре с корреспондентом...
Кому воин, а кому мать родна // Скарлетт Йоханссон в фильме «Черная Вдова» В прокат выходит «Черная Вдова» — двадцать четвертый фильм киновселенной «Марвел», он же первый в ее «четвертой фазе» и долгожданный «сольник» суперг...
Главный страх губернаторов: кому Кремль выдаст поддержку, а кому «чёрную метку» В 20 регионах России стартовала кампания по выборам губернаторов. Кремль начал готовиться к ней загодя, успев заменить в 10 регионах непопулярных гла...
Кому за 76 рублей, кому за 900: для московской Росгвардии закупят носков на 89 млн ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ...
Кому линейки, кому классные часы: 1 сентября в Чебоксарах Чебоксары, 1 сентября 2020, 07:29 — REGNUM В Чебоксарах праздничные линейки пройдут только для первоклассников, учиться классы в городских школах буд...
Гороскоп на 6 мая: Кому приятные хлопоты, а кому жаркие разговоры Лев, Дева и Весы в среду окажутся в центре событий. Начало мая откроет зодиакам новые перспективы, но воспользоваться удачей смогут не все. Это не ка...
Акция памяти Немцова: кому память, а кому - пиар В Москве прошла акция, посвящённая памяти Бориса Немцова — российского оппозиционного политика, убитого 27 февраля 2015 года на Большом Москворецком ...
Кому-то онлайн-формат, кому-то очная борьба на дистанции В Волгоградской области подведены официальные итоги ежегодного спортивного мероприятия — Всероссийской массовой гонки «Лыжня России-2021&#...
Какой Айфон 12 выбрать: кому подойдет mini, а кому — Pro или Pro Max Серия Айфон 12 состоит из четырех моделей. Каждая привлекательна по-своему. Именно поэтому многие пользователи сталкиваются с пресловутыми трудностям...
Кому напиться, а кому заработать: как водка стала государственной © РИА Новости / Сергей СубботинК "огненной воде" в России всегда относились особо. Она была и бедой, и прибыльным бизнесом, и источником пополнения к...
Битва за Арктику: кому – Клондайк, а кому – среда обитания Арктические военные учения США. Фото: Marine Corps Lance Cpl. Jose Gonzalez/U.S. Dept of Defence Соперничество за доминирование в Арктике приобретает...
Кому дорого, а кому дороги // Владимир Путин открыл для себя сразу несколько новых дорог 13 декабря президент России Владимир Путин по видео-конференц-связи (ВКС) принял из рук строителей сразу много транспортных объектов различной важнос...
Инфографика на этой неделе: моральный выбор в алгоритмах беспилотника – кому жить, а кому погибнуть в случае аварии Сегодня статья будет полностью посвящена инфографике о беспилотных автомобилях, очень интересной и насыщенной пищей для размышлений....
Венчурный капитал: кому успех, кому провал Арест гендиректора Российской венчурной компании вызвал переполох в рядах бизнесменов, представляющих инновационную экономику. Некоторые из них, в то...
Вакцина от коронавируса: кому можно и кому она противопоказана В России снова начало расти число зараженных COVID-19, а между тем приближается сезон гриппа и простуд...
Вопрос дня: Кому бы вы повысили налоги, а кому снизили? Премьер Мишустин предложил ради выполнения социальных обязательств увеличить налоги и акцизы, в том числе на сигареты...
Квартира по "трейд-ин": кому выгодно, а кому убытки Экономическая нестабильность и вызванный ею рост рынка недвижимости сделали для многих россиян идею приобретения квартиры основной финансовой целью н...
Кожевников о Бобровском в списке разочарований финала Кубка Стэнли: «Дурь пишут. Кому-то нравится, кому-то нет. И что? Это правительственное постановление?» В список разочарований финала Кубка Стэнли по версии The Hockey Writers вошли голкипер «Пантерс» Сергей Бобровский, защитник «Флориды» Аарон Экблад и...
Кому война, кому мать родна… Глава Rolls-Royce заявил, что смертность от коронавируса придала импульс продажам автомобилей. Глава производителя автомобилей класса люкс Rolls-Royc...
Гендиректор «Сочи» о судействе: «Вешаться не надо. Надо больше разговаривать о футболе» Генеральный директор «Сочи» Дмитрий Рубашко высказался о работе судей в матче 1-го тура РПЛ против «Спартака» (2:2)....
Не надо бегать за тиктокером Милохиным, надо просто работать — Колотов На прошедшем ПМЭФ было немало по-настоящему важных мероприятий, а не только скандальная сессия, на которой «отличился» тиктокер Даниил Милохин, уложи...
"Не надо, не надо, хватит нам". Путин ответил матери о дальнейшей мобилизации Частичная мобилизация в России была объявлена 21 сентября, в войска отправились около 300 тысяч человек....
Надо, Федя, надо! Тест на знание фильма «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика» 23 июля 1965 года состоялась премьера фильма «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика», где обычный студент воевал с хулиганами, предотвратил ограбл...
Путин: пациентами не надо управлять – пациентов надо лечить Президент Владимир Путин отреагировал на слова главы Минздрава Михаила Мурашко о системе управления пациентами, обратив его внимание на то, что пацие...
Президент «Локомотива»: «Надо сократить количество пауз в сезоне. Сборным не надо так много готовиться, это ненормально» Юрий Яковлев считает, что количество пауз в календаре КХЛ надо сократить. «Уход «Йокерита» и рижского «Динамо» из КХЛ – большая потеря по спортивной ...
Онищенко о фанатах на трибунах: «Раньше это надо было делать. Страну надо возвращать в рабочий ритм» Депутат Госдумы Геннадий Онищенко, ранее занимавший пост главного санитарного врача России, считает решение о возвращении фанатов на трибуны запоздав...
Мясников пояснил свою фразу «кому положено умереть — все равно умрут»: Кому положено Богом Главный врач столичной больницы № 71 и глава Информационного центра по коронавирусу Александр Мясников объяснил свою сказанную в стриме «Соловь...
Семин о гегемонии «Зенита»: «Надо бы в этом году прервать. «Краснодару» и «Динамо» не надо сдаваться ни в коем случае» После 26 туров «Зенит» возглавляет таблицу, опережая «Краснодар» лишь по дополнительным показателям, а «Динамо» – на 3 очка. — Как считаете, сможет л...
Кому война, кому - бизнес Это правило касается не только вооруженных противостояний, но и любых других политических конфликтов. Будь то Афганистан, Тайвань, Казахстан, Бе......
Депутат Свищев: «Клубам РПЛ надо разработать льготную систему – бесплатные билеты, подарки, реклама, например. Надо создавать условия по возвращению болельщиков» С 2023 года матчи Мир РПЛ можно посетить только при наличии паспорта болельщика. После введения Fan ID посещаемость матчей резко снизилась. – Какой е...
ВОЗ долго говорила, что маски не надо носить всем подряд. А теперь говорит, что, может, и надо. Так носить или нет? И если да, то как правильно? Что случилось?И почему ВОЗ поменяла рекомендации?При бессимптомной болезни маски могут защитить окружающих?Но на всякий случай маски лучше носить все...
Рабинер о Панарине: «ФХР не поддержала. Политтехнологам не надо, чтобы Россия выиграла, а надо, чтобы крамолы в головах у игроков не было» Журналист Игорь Рабинер поделился мыслями о ситуации нападающего «Рейнджерс» Артемия Панарина. «Есть ощущение, что атака на Артемия Панарина была абс...
Очень быстрый, очень тихий и совсем «зеленый» — производители перепридумывают авто Хотите вы этого или нет, верите в такое развитие автопрома или нет, но электрический транспорт — это будущее, которое наступит быстрее, чем думают и ...
В Европе захотели снизить «очень-очень большую» роль природного газа Еврокомиссия хотела бы заменить использование природного газа в Евросоюзе на более «чистые» источники энергии, но в ближайшее время этого не будет, з...
Нетбуки возрождаются. Выпущен очень маленький ноутбук на очень хорошем железе Chuwi, известная своими необычными компьютерами, анонсировала нетбук MiniBook X с сенсорным поворотным экраном и вместительным SSD-накопителем. Кроше...
Samsung представила очень крутые и очень дорогие мониторы на квантовых точках Корейская компания Samsung запустила прием предварительных заказов на очень крутые и очень дорогие мониторы на квантовых точках семейства Odyssey, вп...
Первый британский фрегат типа 26 спустили на воду — очень-очень медленно Первый из фрегатов Королевского флота типа 26 класса «Сити» под названием "Глазго" начал очень медленный спуск на воду на верфи BAE Systems в Говане ...
Хартли: «Очень доволен матчем со СКА, игра очень высокого уровня» Главный тренер «Авангарда» Боб Хартли прокомментировал победу над СКА со счетом 4:3 в матче регулярного чемпионата КХЛ. «Три разные игры в трех разны...
Донна Векич: «Это дерьмовая ситуация, но мне очень, очень жаль Новака» Хорватка Донна Векич, участвовавшая в выставочном матче в рамках Adria Tour Новака Джоковича в Задаре, прокомментировала то, что турнир стал очагом з...
«Я очень виноват, очень»: суд арестовал экс-сотрудника МВД, стрелявшего по прохожим из карабина Бывшего сотрудника МВД Сергея Болкова суд отправил под стражу до 29 июля. Во время заседания стрелок признал свою вину и извинился перед родственника...
"Очень плохо, очень". Трамп прокомментировал смерть "нового Джорджа Флойда" в Атланте Глава Белого дома ожидает справедливого разбирательства и считает, что с полицией в Америке обходятся нечестно.Читать далее......
Валерий Карпин об игре Зайнутдинова в новом сезоне: «Очень достойно, очень прилично» Главный тренер «Ростова» Валерий Карпин высоко оценил игру игрока сборной Казахстана в новом сезоне за ростовский клуб. – Зайнутдинов сегодня действо...
Богдан Безпалько: Союзная коалиция будет двигаться на Запад очень и очень быстро Посольство США в Киеве призвало американцев из соображений безопасности покинуть Украину. Политолог Богдан Безпалько рассказал читателям «Журналистск...
Клопп об игре Лено: «Сказал ему, что был не очень доволен им. Он провел очень хороший матч» Главный тренер «Ливерпуля» Юрген Клопп высказался об игре вратаря «Арсенала» Бернда Лено в матче 4-го раунда Кубка английской лиги (0:0, 4:5 по пенал...