Как набрать вес за счет мышечной массы
Для эффективного набора мышечной массы необходимо сочетать правильный баланс силовых упражнений и рациона питания, создавая положительный энергетический баланс. Это значит, что вы должны потреблять больше калорий, чем расходуете. Важно определить исходную точку — показатели состава тела и уровня обмена, на основании которых вы будете формировать свое меню для набора веса и тренировочный процесс.
Для этого вы можете обратиться в специализированный центр веса и здоровья. Так в диетологической клинике DietCenter вы можете пройти комплексную диагностику состава тела с определением ИМТ, уровня основного обмена, количества и соотношения жировой и мышечной массы, общей жидкости организма. Пройдя такое обследование, вы сможете определить среднюю суточную калорийность своего рациона. Для набора мышечной массы достаточно увеличить ее на 250-500 ккал в день. При том, если вы склонны к набору лишнего веса, придерживайтесь нижней границы в 250 ккал. Это поможет избежать увеличения массы тела за счет жира.
Узнать более детально о том, как набрать вес, вы можете по ссылке - https://dietcenter.com.ua/uslugi/nabor-vesa.html
Основные принципы набора веса
- Употребляйте белок с каждым приемом пищи. Протеины и аминокислоты — основной строительный материал нашего тела. Увеличение доли белковых блюд в меню является первым шагом к набору качественной мышечной массы. В выборе продуктов отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, молочным продуктам, орехам и бобовым.
- Не пропускайте завтрак. Первый прием пищи задает “пищевое настроение” на целый день. Если вы привыкли ограничиваться чашкой кофе с утра, вам стоит пересмотреть свое отношение к утреннему моциону. Белково-углеводный завтрак из яиц, молочных и цельнозерновых продуктов снабдит вас необходимым количеством энергии для продуктивного дня.
- Не переедайте. Как ни странно, но для набора веса не стоит употреблять больше пищи. Калорийность рациона необходимо повышать аккуратно за счет более питательных продуктов, а не увеличения общего объема. Придерживайтесь принципа дробного питания — ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа. Уделите внимание составу продуктов и разнообразию рациона. Бездумное увеличение калорийности рациона чревато набором лишних килограммов за счет жира и сбоями в обмене веществ.
- Пять порций овощей и фруктов в день. Эта классическая рекомендация ВОЗ по здоровому питанию актуальна и в меню для набора веса. В растительных продуктах содержаться необходимые витамины, микроэлементы, антиоксиданты и фитонутриенты. Клетчатка помогает продлить чувство насыщения после приема пищи и способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Старайтесь включать порцию овощей или фруктов в каждый прием пищи.
- Перейдите на полезные жиры. Для активного обмена веществ и наращивания мышечной массы важно снабжать организм полезными жирами и полиненасыщенными жирными кислотами. Включите в свое меню рыбу и морепродукты, авокадо, растительные масла, семена и орехи.
- Соблюдайте питьевой режим. Все процессы в организме протекают в условиях жидкой среды, поэтому крайне важно исключить обезвоживание. При активных силовых тренировках выпивайте не менее 2 л чистой воды в день.
- Отдыхайте. Качественный сон и отдых — необходимое условие для набора веса при любых исходных данных и уровне физической активности. Именно в состоянии покоя активизируются самые энергоемкие процессы, в том числе и синтез миофибрил, за счет роста количества которых увеличивается и толщина мышечных волокон.
Продукты для меню на набор веса
При наборе массы следует уделить особое внимание составу продуктов, чтобы набирать качественный и устойчивый вес за счет мышечной массы, а не увеличения объема жировой ткани.
Вот несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион для набора веса:
- Молоко и молочные продукты с низкой жирностью. Молоко содержит в себе натуральный белок и углеводы, что делает его настоящим бустером набора мышечной массы при употреблении после тренировки. Молочная сыворотка и казеин — источники комплекса аминокислот, который наиболее близок к аминокислотному составу белка мышечной ткани. При этом избегайте обезжиренных молочных продуктов — в их состав часто включают добавки для улучшения вкуса и консистенции, которые не пойдут на пользу вашему здоровью и весу.
- Яичные желтки. Готовя яичницу или омлет, не избавляйтесь от желтков. Возможно, они имеют плохую славу из-за высокого содержания холестерина. Тем не менее при наборе мышечной массы на важен другой компонент — холин, которым богаты желтки. Этот витамин группы В положительно сказывается на нервно-мышечной функции и незаменим, если вы активно занимаетесь спортом.
- Пребиотики и пробиотики. Качественный набор веса во многом зависит от здоровья вашего кишечника. Правильно “подкормив” свою микрофлору, вы улучшите показатели усвоения витаминов и минералов, а значит будете получать максимум пользы из своего рациона.
- Свекла. Наверное, вам кажется странным, что мы включили этот корнеплод в список обязательных продуктов для набора веса. Дело в том, что свекла способна генерировать оксид азота, который улучшает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам. Все просто: чем лучше трофика тканей, тем лучше условия для их роста.
Выполнение этих простых рекомендаций поможет вам скорректировать свое питание для поддержки тренировочного процесса на набор массы. Если же вы активно занимаетесь спортом и придерживаетесь правил здорового питания, но все равно не можете поправиться — стоит обратиться за помощью к специалистам. Опытный врач диетолог поможет найти причину дефицита массы и составит рекомендации для нормализации обмена веществ и набора веса.
Читайте полный текст на сайте spar.org.ua
Генетики узнали, что руководит набором мышечной массы Они провели эксперимент длительностью в 10 недель, в рамках которого разрешалось тренировать только одну ногу. Вторая нога "отключалась". Далее сравн...
Григорий Мотовилов: «За лето набрал 11 кг мышечной массы» Разыгрывающий «Локомотива-Кубань» и сборной России Григорий Мотовилов рассказал о том, что за время длительной паузы между сезонами набрал мышечную м...
Как продавать в интернете без магазина? В настоящее время половина пользователей Интернета совершает покупки в Интернете. С каждым годом покупателей в этом канале становится все больше, и, ...
Витамин С - спасение от возрастного сокращения мышечной массы Было доказано: пожилые люди, которые потребляют много витамина С, как правило, с цитрусовыми, ягодами и овощами, имеют большую массу скелетных мышц. ...
Вирусолог Малышев предупредил о потере мышечной массы из-за ковида А вирусолог Чумаков отметил, что при коронавирусе можно за два-три дня потерять килограмм семь, а то и 10, если был высокий исходный вес....
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Бербатов о Хавертце: «Я бы хотел увидеть его в АПЛ, но ему нужно больше мышечной массы» Бывший нападающий «Тоттенхэма» и «Манчестер Юнайтед» Димитар Бербатов высказался о возможном развитии карьеры полузащитника «Байера» Кая Хавертца....
Ученые НАСА установили новый подход к сохранению мышечной массы в условиях космоса Одним из наиболее показательных и трудных в плане реализации поддержания здоровья астронавтов вопросов является вопрос о выработке правильного режима...
Животные белки могут быть эффективнее растительных в плане удержания мышечной массы Когда разговор заходит о том, насколько более приятной и полезной альтернативой является комплекс продуктов питания и добавок, построенных на использ...
Бородавко рассказал об избыточной мышечной массе Непряевой Тренер сборной России по лыжным гонкам Юрий Бородавко в интервью matchtv.ru прокомментировал информацию о лишнем весе Натальи Непряевой. Подробнее…...
Влашич пропускает матч с "Химками" из-за мышечной травмы Матчем "Химки" – ЦСКА стартовал чемпионат России по футболу в премьер-лиге. В составе армейцев не оказалось лучшего игрока прошлого года Николы Влаши...
В ЕС одобрили препарат для лечения тяжелой мышечной астении Европейская комиссия выдала разрешение на продажу Вивгарта в качестве дополнения к стандартной терапии для взрослых с патологически быстро утомляемым...
Аквакультуру в массы Кузбасс всегда славился своими водоёмами и прекрасной рыбалкой. Кроме того, в регионе активно развивается рыболовный спорт, а также увеличиваются мощ...
Биологи выяснили, как сердце противостоит мышечной дистрофии Дюшенна Российские биологи изучили изменения в работе клеток сердца у больных миопатией Дюшенна. При этой болезни человек со временем теряет способности к пе...
Xiaomi идет в массы! Этот китайский бренди и так считается, пожалуй, самым массовым из крупных компаний, выпускающих мобильную электронику. Тем не менее, продажи должны р...
Протеин для набора массы Тип телосложения – генетически заложенный объём мышц и распределение жировой ткани. Эндоморфы стремятся нарастить мышечную массу, но скорость обмена ...
Распространение криптовалюты в массы Примечание. Этот блог написан сторонним блоггером. Взгляды и мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат исключительно автору. Исследование, в к...
Укол ценой два миллиона: что происходит с лекарствами от спинальной мышечной атрофии В начале августа 2020 года комиссия Минздрава одобрила включение лекарства от спинальной мышечной атрофии в Перечень жизненно необходимых и важнейших...
Минздрав готовит клинические рекомендации для лечения спинальной мышечной атрофии В Минздраве прокомментировали нехватку лекарства Спинраза, помогающего больным спинальной мышечной атрофией (СМА).На данный момент клинические рекоме...
Родители больных спинальной мышечной атрофией попросили помощи властей Родители детей, больных спинальной мышечной атрофией (СМА), отчаявшиеся получить препарат «Спинраза», обратились в правительство....
Вальверде может пропустить матч «Реала» с «Ливерпулем» из-за мышечной травмы Полузащитник «Реала» Федерико Вальверде получил повреждение. Как сообщает Marca, у 22-летнего хавбека мышечная травма, и он пропустит не менее двух н...
Препарат рисдиплам для лечения спинальной мышечной атрофии поступит в продажу в РФ в мае Рисдиплам (торговое наименование "Эврисди") является первым и единственным препаратом для патогенетической терапии при этой болезни, который можно пр...
Жиго пропускает матч с «Химками» из-за мышечной травмы, у Бакаева ротавирус Стало известно, почему хавбек Зелимхан Бакаев и защитник Самюэль Жиго пропускают матч «Спартака» с «Химками». «У Бакаева ротавирус, он изолирован от ...
Лечение спинальной мышечной атрофии у детей будет финансироваться государством Татьяна Голикова заявила, что лечение спинальной мышечной атрофии у детей будет финансироваться государством из бюджета. Стоит это обычно очень и оче...
Сахар мешает процессу восстановления мышечной ткани, показали тесты Исследователи из Токийского столичного университета показали, что сателлитные клетки скелетных мышц, ключевые элементы для восстановления мышц, лучше...
Как набрать 100 баллов на ЕГЭ Сдать ЕГЭ на 100 баллов — одно из самых актуальных желаний молодежи. В 2020 году 8,5 тысяч учеников получили максимальный результат на экзаменах, но ...
Кабель Wize HDMI - в массы! Компания AUVIX представляет новую линейку продуктов бренда Wize – кабельная продукция HDMI, версия 2.0. Кабель Wize HDMI отвечает самым высоким требо...
Обзор смартфона OPPO A55 – 50 Мп в массы На первый взгляд OPPO A55 – невзрачен. Кроме кнопки питания, которая выступает также сканером отпечатков пальцев, зацепится за что-либо особенное не ...
Жиго пропускает матч с «Химками» из-за мышечной травмы, у Бакаева — ротавирусная инфекция Футболисты «Спартака» Самюэль Жиго и Зелимхан Бакаев пропускают матч 11-го тура Тинькофф РПЛ против «Химок». Подробнее…...
Эксперт: Государство обеспечит непрерывность терапии пациентам со спинальной мышечной атрофией «У нас каждый пациент не был уверен перед следующим уколом, продолжится ли терапия, хватит ли его региону бюджетных денег на спасительное лекарство. ...
Жизнь со спинальной мышечной атрофией – не приговор! История Максима Масенькина из г. Ульяновск Наивысшей ценностью для любого родителя является жизнь и здоровье его ребенка. Одно из самых страшных событий, которое может случиться - это узнать в...
Биологи нашли вещество для роста мышечной силы и ускоренного восстановления мышц Ученые из Токийского столичного университета обнаружили, что белок PDGF-B помогает восстанавливать мышцы, а также способствует росту мышц и мышечной ...
Как помочь баклажанам набрать вес? По словам заведующей лабораторией селекции и семеноводства паслёновых культур ФГБНУ ФНЦО Елены Джос, для хорошего плодоношения баклажаны нуждаются в ...
5G в массы: Представлен бюджетный смартфон Realme V11 Китайская компания Realme, входящая вместе Oppo, Vivo и Realme в холдинг BBK, представила новый бюджетный смартфон Realme V11, главной особенностью к...
Обнаружена недостающая половина массы Вселенной На след спрятанной материи ученых вывели таинственные радиосигналы, поступающие с расстояния в миллиарды световых лет...
«Круг добра» начал закупки препаратов на 10 млрд для детей со спинальной мышечной атрофией Лекарственные препараты получат 946 детей со спинальной мышечной атрофией (СМА) из всех регионов России в рамках работы Фонда поддержки детей с тяжел...
В Красноярском крае возбудили уголовное дело из-за смерти ребенка со спинально-мышечной атрофией Следственный комитет РФ по Красноярскому краю и республике Хакасия возбудил уголовное дело из-за смерти годовалого ребенка со спинально-мышечной атро...
Фонд «Круг добра» одобрил все заявки на помощь детям со спинальной мышечной атрофией Фонд «Круг добра» утвердил все поступившие 946 заявок из всех 85 субъектов России на оказание помощи детям со спинальной мышечной атрофией. «Фо...
Девушка вышла замуж за инвалида со спинальной мышечной атрофией, но в Сети её считают лицемеркой Хотя большинство комментариев обычно и доброжелательные, злопыхатели Ханне порядком надоели.Читать далее......
Как набрать подписчиков в Ютубе без накрутки и с ней Набрать подписчиков на Ютуб мечтает каждый владелец канала, независимо от тематики, уровня профессионализма и прочих факторов....
Как выйти из диеты, чтобы не набрать вес Продержаться на диете и добиться стройной фигуры – половина результата. Часто потерянные килограммы возвращаются в двойном размере. Полученный резуль...
Как рассчитать индекс массы тела с помощью iPhone Приложение “Здоровье” появилось на iPhone уже очень давно. Вот только часть пользователей за все время владения смартфонами Apple так в него ни разу ...
Закон сохранения массы // Или первый раз в новый S-Класс Отправляясь в Штутгарт на тест-драйв нового мерседесовского флагмана, я поймал себя на мысли, что больше меня интересует, наверное, не сам продукт – ...
Физкультура в массы. Как сегодня стимулируют спортивную активность? Вопросы спорта для России крайне важны. Ведь в движении — жизнь: об этом знают все с раннего детства....
5G в массы: Redmi 10X и 10X Pro официально запущены с ценой от 224 долларов Как и ожидалось, после нескольких недель слухов, обсуждений и тизеров, поддерживаемый компанией Xiaomi бренд Redmi сегодня выпустил на китайский рыно...
Silentium и Hyundai продвинут активное шумоподавление в массы Израильская компания Silentium заявила об ускорении развёртывания своей системы активного подавления дорожных шумов Active Road Noise Cancellation (A...
Новые чипы Intel принесут частоту 5 ГГц в массы Тонкие и легкие компьютеры, а также ноутбуки, наконец-то, смогут преодолеть барьер в 5 ГГц благодаря новейшему флагманскому процессору от Intel 11-го...
Рост денежной массы M3 в еврозоне ускорился в сентябре Денежная масса еврозоны росла в сентябре более быстрыми темпами, а кредитование частного сектора показала устойчивый рост, показали данные Европейско...
Венчурный капитализм пришел в массы благодаря DAO Maker После трех лет успешной демонстрации нашей значимости в сфере криптовалюты, это новый рассвет для нас здесь, в DAO Maker, поскольку мы остаемся верны...
Гейминг в массы: LG рассказала, где можно поиграть в разрешении 8K LG Electronics давно выпускает мониторы и телевизоры, однако большинство топовых новинок все равно остаются недоступны для многих пользователей: слож...
736 сил на 852 килограмма массы: представлен суперкар GMA T.50s Niki Lauda Создатель суперкара McLaren F1 и бывший конструктор болидов Формулы-1 Гордон Мюррей выпустил трековый суперкар. Новинку назвали в честь Ники Лауды, а...
В России зарегистрировали препарат «Золгенсма» — один его укол полностью избавляет от спинально-мышечной атрофии В России зарегистрировали лекарство «Золгенсма», оно нужно для лечения спинальной мышечной атрофии (СМА). Информация об этом появилась в государствен...
Орфанная проза // Фонд «Круг добра» одобрил финансирование лечения спинально-мышечной атрофии Экспертный совет государственно фонда «Круг добра» одобрил включение спинально-мышечной атрофии (СМА) в список заболеваний, лечение которых будет про...
Фонд "Круг добра" утвердил все заявки на оказание помощи детям со спинальной мышечной атрофией В частности, на заседании были утверждены все поступившие заявки на оказание помощи детям с редким заболеванием – спинальной мышечной атрофией....
Как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники Издание Daily Express перечислило рекомендации, которых нужно придерживаться тем, кто хочет даже в праздничные дни поддерживать нормальный вес.Во вре...
Это не чудо. Выпускники рассказали, как набрать 400 баллов на ЕГЭ Выпускники, сдавшие ЕГЭ на максимальные баллы, рассказали mos.ru, как им пригодился опыт участия в олимпиадах, что помогает справиться со стрессом и ...
Столкновение монстров: обнаружено слияние чёрных дыр рекордной массы Детекторы гравитационных волн зафиксировали сигнал от столкновения рекордно массивных чёрных дыр. Это открытие не только порадовало астрономов, но и ...
Бронированные тягачи: жизнь водителя стоит дополнительной массы Турецкая военная операция в сирийской провинции Идлиб наглядно показала, какую роль в военной логистике играют автопоезда. Россия также активно приме...
Обнаружена черная дыра промежуточной массы. Почему это важно? Ученые, возможно, нашли черную дыру, которая может изменить наше понимание Вселенной. Черные дыры, одни из самых таинственных объектов во Вселенной, ...
Кровавый Первомай: обнищавшие народные массы сражаются с силовиками © REUTERS / Gonzalo FuentesЗападные партнеры посвящают передовицы своих СМИ протестам в России, умудряясь порой презентовать одиночные пикеты как нат...
Найден источник аномально огромной массы космического потока Ученые выяснили, каким образом Магелланов поток, протянувшийся через все небо, достиг своих колоссальных размеров и массы....
Хабаровск готовится к эвакуации: Амур достиг критической массы Хабаровск готовится к сильному наводнению. Амур только за последние часы поднялся еще почти на 20 сантиметров, превысив опасную отметку. В краевом це...
Минздрав выписал рецепт // Сверхдорогой препарат для терапии спинально-мышечной атрофии признан жизненно необходимым В Минздраве РФ принято решение о включении препарата для лечения спинально-мышечной атрофии в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных...
Оле-Гуннар Сульшер: «МЮ» нужно 4-5 матчей, чтобы набрать ход» Главный тренер «Манчестер Юнайтед» Оле-Гуннар Сульшер высказался о начале сезона. «Нам нужно четыре или пять игр, чтобы набрать ход и соответствовать...
«Реалу» для чемпионства нужно набрать 2 очка в 2 матчах «Реал» обыграл «Гранаду» в матче 36-го тура чемпионата Испании (2:1). Мадридский клуб набрал 83 очка и опережает «Барселону», идущую на втором месте,...
Россияне захотели набрать кредитов ради отпуска Популярный российский сервис провел ряд социальных опросов с целью установления текущего отношения граждан к потребительским займам. Оказалось, что н...
«Ювентусу» надо набрать 4 очка в 4 турах для чемпионства «Ювентус» обыграл «Лацио» в матче 34-го тура Серии А (2:1). За четыре тура до конца туринцы лидируют в таблице с 80 очками. Идущий вторым «Интер» наб...
Что можно есть на ночь без риска набрать лишний вес Врач-диетолог, терапевт Елена Тихомирова рассказала, какие продукты можно есть, не боясь набрать лишний вес.По словам специалиста, вечерний перекус м...
Как набрать подписчиков в Яндекс Дзен бесплатно и платно Как набрать подписчиков в Яндекс Дзен бесплатно и платно? Алгоритм Yandex Dzen позволяет получить подписчиков без накруток, но можно это сделать на S...
Массы мимо кассы // Граждане все активнее крадут продукты из магазинов Крупные продуктовые сети начали фиксировать увеличение числа краж из магазинов: в отдельных случаях показатель вырос на 25% год к году. Всего на поте...
Ереван в протесте: акции неповиновения на фоне недобора «критической массы» Армянская оппозиция, объединившаяся в «Движение спасения Родины», в которое вошли шестнадцать партий республики, в эти часы проводит новые акции граж...
Вакцина от «Вектора» пошла в массы, готовы тест-системы для вакцинированных Вакцина «Эпиваккорона», разработанная центром «Вектор», поступила в гражданский оборот. В регионы России пошли тест-системы для выявления антител у п...
Технологии в массы: на какие тренды смотрят инвесторы в 2021 году Пандемия изменила рынок стартапов во всем мире. А инвестиции в стартапы из альтернативных все больше становятся распространенным классом активов. Пре...
Ученые в Германии нашли первую обнаженную звезду средней массы Ученые Гейдельбергского университета (Германия) открыли первую обнаженную звезду средней массы, которая является недостающим звеном эволюции двойных ...
«Сплошное разочарование»: Владелец вернул Apple Watch из-за массы недостатков Чем Apple Watch проигрывает доступным конкурентам? Зачастую, популярность товара мешает объективно оценивать его характеристики. Принято считать, что...
«Нам некогда выяснять, почему ушел папа, мы учимся ходить!»: маленькая Лиза борется с эпилепсией и мышечной дистрофией Мама девочки борется за то, чтобы дочка смогла сама пойти в детский сад, но предательство близких и отсутствие помощи делают эту цель труднодостижимо...
В РПЛ могут запретить переносить матчи при невозможности набрать состав На общем собрании клубов РПЛ прозвучала инициатива по запрету переносов в следующем сезоне чемпионата, сообщает журналист Сергей Егоров. «Инициатива ...
Россиянам рассказали, как ускорить метаболизм и не набрать лишний вес зимой Осенью и зимой у людей обычно повышается аппетит и падает физическая активность. Многие проводят новогодние праздники перед телевизором с тазиком оли...
Андрей Зубков: «Не позволили «Химкам» набрать больше 67 очков» Форвард «Зенита» Андрей Зубков после победы над «Химками» в первом матче Лиги ВТБ (79:67) отметил хорошую игру своей команды в защите. «По ходу игры ...
Найденная ошибка в учебнике позволила школьнице набрать 100 баллов по ЕГЭ Изначально Ковалева получила на ЕГЭ по обществознанию 99 баллов. До высшего результата, по мнению комиссии, ей не хватило точности в определении "соц...
Овечкину осталось набрать одно очко для попадания в топ-25 бомбардиров НХЛ Российский нападающий Александр Овечкин уже в ближайшее время войдет в число 25 лучших бомбардиров в истории НХЛ. После матча с "Нэшвиллом" он набрал...
Здоровая прокачка. Как набрать мышечную массу без вреда для организма Потеть в спортзале, сидеть на диетах, использовать специальное спортивное питание — все это делают многие, кто хочет стать буквально суперкачком. При...
Новоявленный политик в Приморье решил набрать очков из воздуха Председатель приморского отделения партии "РОСТ" Кирилл Батанов снял видео о, якобы, имеющих место нарушениях при голосовании за поправки в Конституц...
«Реалу» нужно набрать 5 очков в 3 турах для победы в Ла Лиге «Реал» обыграл «Алавес» в матче 35-го тура чемпионата Испании (2:0). Команде Зинедина Зидана в трех оставшихся играх первенства осталось набрать 5 оч...
Команде Фургала не удалось набрать массовку на новый митинг Губернатор Сергей Фургал был арестован 9 июля по подозрению в организации убийств Фото: Владимир Андреев © URA.RUНа несанкционированные митинги в под...
Майгурову для избрания главой СБР нужно набрать две трети голосов Член правления Союза биатлонистов России (СБР) Виктор Майгуров остался единственным кандидатом на пост президента организации. Подробнее…...
Гол Селезнева не помог Колосу набрать очки в матче с Олимпиком Олимпик добыл на выезде победу над Колосом в восьмом туре чемпионата Украины. На 17-й минуте Олимпик вывел вперед арендованный у Динамо Бенито, котор...
РБК: Кремль решил, сколько должна набрать ЕР на выборах в Госдуму Партия «Единая Россия» на предстоящих выборах в Госдуму должна набрать не менее 45% голосов. Такой результат является оптимальным для партии, подчерк...
Эксперт: Россияне спешат набрать кредитов, пока не подорожали В феврале средний размер выданных потребительских кредитов в России составил 264,8 тысяч рублей. Таким образом, по данным Национального бюро кредитны...
Спорт в массы. Глава Кубани открыл первый муниципальный центр единоборств Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев открыл муниципальный центр единоборств, сообщает пресс-служба администрации Кубани....
Bakkt и Tech Powerhouse Google объединяются, чтобы нести криптовалюту в массы Биржа Bakkt, поддерживаемая владельцем NYSE, долгое время провозглашалась будущим катализатором внедрения криптовалюты на Уолл-стрит. Фирма предлагае...
Корпус игровой мыши Canyon Puncher CND-SGM11 перфорирован для уменьшения массы Под маркой Canyon представлена игровая мышь Puncher CND-SGM11, в описании которой упор сделан на небольшую массу — 69 г. Для уменьшения массы к...
Астрономы впервые напрямую зарегистрировали рождение черной дыры промежуточной массы Образовавшийся в результате компактный объект имеет массу 142 солнечных — это самая тяжелая черная дыра из всех, что удалось обнаружить с помощью гра...
«Потеряли массы любителей»: Анатолий Карпов об интересе к шахматам и образовании спортсменов Шахматы были невероятно популярны в СССР: на бульварах и во дворах проходили турниры, игра постоянно упоминалась в литературе и в кино, а всех гроссм...
Лайма Вайкуле: как стала иконой стиля и продвигала свои песни в массы Певица, песни которой поют все жители постсоветского пространства. Современное же поколение знает ее как икону стиля, на которую можно равняться....
Гол Дзюбы не помог «Адана Демирспору» набрать очки в матче с «Фенербахче» Россиянин записал на свой счет первый мяч за турецкий клуб.«Адана Демирспор» на выезде уступил «Фенербахче» (4:2) в матче третьего тура чемпионата Ту...
Овечкину осталось набрать два очка, чтобы войти в топ-20 бомбардиров за всю историю НХЛ Российский нападающий "Вашингтон Кэпиталз" Александр Овечкин отметился голом в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) против ...
Самки мышей не смогли набрать мышечную массу без рецептора к эстрогену Биологи выяснили, что за регенерацию и развитие мышечной ткани у самок мышей отвечает эстрогеновый рецептор...
Овечкин не смог набрать очки в девятом из 20 матчей текущего сезона НХЛ Сегодня в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) "Вашингтон Кэпиталз" принимал "Колорадо Эвеланш" и потерпел разгромное пораж...
Депутаты потребовали набрать чиновников в омское депимущества: работать некому В депимущества нет достаточного числа сотрудников для получения доходов от недвижимости, в итоге бюджет города теряет серьезные деньги....
«Реалу» надо набрать 7 очков в 6 матчах, чтобы гарантировать чемпионство «Реалу» осталось набрать 7 очков, чтобы гарантировать себе титул чемпиона Испании. Сегодня «Барселона», ближайший преследователь мадридского клуба, п...
Почему биткойн может вернуться к минимуму, прежде чем набрать обороты Цена биткойна делает все возможное, чтобы снова подняться выше 40 000 долларов после большого краха в мае. До сих пор фраза «продать в мае и уйти» ра...