Марафон - что стоит знать?
Каждый бегун, занимающийся спортом, рано или поздно достигает точки, когда записывается на свой первый марафон. Часто возникают сомнения - ведь такой забег - это не только подготовка к марафону, но и правильное питание и психологическая подготовка. Однако, если вы заранее научитесь готовиться к марафону с нуля и спланируете тренировки, ваши шансы на успех будут действительно высокими. Необязательно быть профессионалом, чтобы принять участие в таком забеге - может быть, марафон для новичков веселее, чем для бегунов с большим стажем?
Марафон - что стоит знать?
В самом начале нужно ответить на основной вопрос: что такое марафон? Что ж, традиция марафона, также известного как гонка на королевскую дистанцию, восходит к Древней Греции. Согласно легенде, в 490 г. до н.э. близ города Маратон греческая армия сражалась с атакующей персидской армией. Несмотря на численное превосходство, персы потерпели поражение. Греки сумели отразить их нападение с решимостью и передовой техникой ведения войны. Персы, однако, не сдались и снова послали в атаку корабли - на этот раз беззащитные Афины. Посланник Филиппид побежал в Афины, чтобы доставить известие о выигранной битве, а также о надвигающемся персидском флоте. Добравшись до места, он сообщил информацию и умер от истощения. В ознаменование этого исторического события на первых современных Олимпийских играх была организована олимпийская гонка на маршруте от Марафона до Афин, что способствовало развитию традиции бега, известной как марафон.
Марафон - сколько он длится?
Расстояние между этими двумя городами составляет менее 40 км, а современный марафон - это пробег 42,195 км. Откуда эта разница? Чтобы завершить цифру, вначале было принято расстояние 40 км, которое действовало до 1908 года. Именно тогда пробег на Олимпийских играх в Лондоне был увеличен на 2195 км, так что старт гонки был виден из окон президентского дворца в Виндзоре. С того момента и по сегодняшний день дистанция, необходимая для каждого марафонского забега, составляет 42,195 км.
Когда первый марафон?
Во-первых, тот, кто встает из-за компьютера, обувается и решает пробежать марафон, скорее всего, не сможет преодолеть дистанцию. Это означает, что для того, чтобы пробежать марафон, нужно быть уверенным в своих силах и возможностях. Для этого, в свою очередь, нужна соответствующая подготовка к марафону, а также проверка себя на меньших дистанциях, начиная от бега на 10 км и заканчивая полумарафоном (21,0975 км). Украинский марафонец также должен помнить, что марафон - это не только вопрос хорошего физического состояния - не менее важны психологическая подготовка и правильный настрой. Наконец, это форма соревнования, в которой, конечно, соревнование с самим собой является наиболее важным, но адреналин и эмоции, сопровождающие участие в таком мероприятии, влияют на общее состояние каждого участника. Поэтому, прежде чем мы начнем марафон, стоит узнать вашу реакцию, а также эффективность ваших тренировок на более коротких дистанциях, чтобы иметь возможность наслаждаться прогрессом и новым опытом, а не расстраиваться из-за недостаточной подготовки.
Читайте полный текст на сайте spar.org.ua
Что стоит знать о казино GG.Bet? Виртуальное казино GG.Bet - это сайт, который недавно начал предлагать своим клиентам возможность делать ставки на рулетке, слотах и, в то же время, ...
Покупка квартиры - что стоит знать? Собственная квартира - это то, что всем желает больше всего. Если вы хотите создать семью или даже стать независимым, покупка квартиры - это первое, ...
Как продавать в интернете без магазина? В настоящее время половина пользователей Интернета совершает покупки в Интернете. С каждым годом покупателей в этом канале становится все больше, и, ...
Рынок NFT достиг $22 миллиардов. Что стоит знать Люди вкладывают десятки тысяч и даже миллионы долларов, чтобы получить эксклюзивное право на владение виртуальным изображением. Рынок NFT-токенов - с...
Стоит ли устанавливать бету iOS 15. Всё, что нужно знать На этой неделе Apple выпустила первую публичную бета-версию iOS 15. Публичной она называется потому, что установить её могут все, кто зарегистрируетс...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Угловые диваны: что стоит знать при их выборе Угловой диван – это практичное и удобное решение для обустройства гостиной, спальной комнаты или офиса. Такой диван имеет форму буквы «Г» или «П», чт...
Онлайн-кредиты от FinHub - что стоит знать? Ссуды - это финансовые продукты, которые пользуются большим интересом в Украине. Какой кредит предоставляет небанковская компания? Многие уже имели ...
О каких штаммах коронавируса стоит знать Пандемия COVID-19 охватила мир весной 2020 года и продолжает шествие по планете и в 2021-м, забирая жизни тысяч людей в разных странах....
Xiaomi: все, что стоит знать об этом производителе Ворвавшись в Россию, Xiaomi буквально господствует на рынке предлагаемых нам гаджетов. Причем у компании получилось сломать невероятно сильный стерео...
Кредит под залог земельного участка - что стоит знать? Ссуды - это возможность получить наличные при необходимости или профинансировать инвестиции. Особого внимания заслуживает кредит под залог земли, на ...
5 аутентичных бытовых приспособлений из СССР, о которых стоит знать Когда-то много привычных устройств казались совершенно уникальными, своеобразными и порой трудно узнаваемыми. Со временем утилитарные предметы потеря...
Нищий, педофил, шизофреник и поэт? Вот что стоит знать о Достоевском! В тот же день, когда проходит знаменитая акция "Черная пятница", когда-то родился один из главных прозаиков русской литературы. Некоторые факты и соб...
Кто такой Александр Лукашенко и что о нём стоит знать. Только главное и интересное Александр Григорьевич Лукашенко (родился 30(31) августа 1954 года в посёлке Копысь, Белорусская ССР) — первый и единственный президент Белоруссии, за...
Кто такой Дональд Трамп и что о нём стоит знать. Только важное и интересное Дональд Трамп (родился 14 июня 1946 года) — американский предприниматель, миллиардер, государственный и политический деятель. 45-й президент США от Р...
Кто такой Семён Пегов и что о нём стоит знать. Только важное и интересное Семён Владимирович Пегов (родился 9 сентября 1985 года) — известный российский журналист, военный корреспондент, колумнист и блогер. Автор и руководи...
Чистая схема // Нюансы очищения кожи: что стоит знать мужчинам «Коммерсантъ Стиль» рассказывает, почему не нужно экономить на уходе за кожей, как правильно ее очищать и как часто это нужно делать. Спойлер — если ...
Кто такой Никита Михалков и что о нём стоит знать. Только главное и интересное Никита Сергеевич Михалков (родился 21 октября 1945 года) — выдающийся советский и российский деятель кино. Считается одним из самых влиятельных деяте...
Как можно украсить фасад каркасного дома и о чем стоит знать заранее Каркасная технология строительства домов – одна из самых адаптивных и удобных в выборе дизайна и планировки....
Кто такой Бернар Арно и что о нём стоит знать. Только главное и интересное Бернар Арно (родился 5 марта 1949 в Рубе, Франция) — французский бизнесмен, наиболее известный как председатель и главный исполнительный директор фра...
6 недостатков пластиковых труб для отопления, о которых стоит знать каждому Пластиковые полипропиленовые трубы являются самыми недорогими на сегодняшний день трубами для отопления в доме. Их можно монтировать, как снаружи сте...
Народная мудрость из Сети: 10 советов, которые стоит знать каждому Как сортировать вещи для стирки, получать напитки в баре быстрее и не оставлять в гостях что-то важное....
Кто такой Александр Дугин и что о нём стоит знать. Только важное и интересное Александр Гельевич Дугин (родился 7 января 1962 года в Москве) — известный философ, политолог и социолог. Основоположник доктрины неоевразийства. Был...
С ВИЧ можно жить, но без веселья: Что стоит знать о жизни больных в России В мире активно ведётся борьба с болезнью, но местным пациентам это не грозит. Абсолютное большинство людей боятся ВИЧ/СПИД-инфицированных, как чумных...
Три худшие функции, о которых вам стоит знать: как сохранить заряд вашего телефона Современные смартфоны предлагают множество удобных функций, упрощая нашу повседневную жизнь. Однако среди них есть и такие, которые не приносят особо...
Dominar 400 - новый туристический мотоцикл. Что стоит знать о новом продукте Bajaj? Называемый «Sports Tourer», туристический мотоцикл со спортивным чутьем. Он недавно появился в нашей стране и сразу стал одним из лидеров в своем сег...
Валютные облигации превратились для россиян в рублёвые. Что об этом стоит знать простым инвесторам Российские компании начали выпускать так называемые замещающие облигации. Они заменят еврооблигации — отечественные долговые бумаги, но номинированны...
Вредит ли мотору холостой ход: этот секрет таксистов стоит знать каждому водителю Водителям такси приходится много ездить по пробкам и подолгу стоять с включенным мотором, ожидая клиентов. Несмотря на столь жёсткие условия, опытные...
В онлайне люди учатся и платят за образование иначе, чем в офлайне. Вот что стоит знать об этом бизнесу Из-за того что во время пандемии стало практически невозможно продавать услуги офлайн, многие компании были вынуждены придумать себя и свой продукт з...
Покупая Xiaomi смартфон нужно знать какая MIUI в нём стоит и какие бывают различия! Китайская компания Xiaomi предлагает пользователям отличные смартфоны. Они функциональны, располагают долгими батареями и стоят дешевле конкурентов. ...
Что будет, если включить заднюю передачу и «паркинг» на ходу? Последствия, о которых стоит знать Переключиться на заднюю передачу или паркинг на ходу — страшный сон любого автомобилиста. Но что произойдет, если это вдруг случится?...
Разработчик препарата от коронавируса "Арепливир": Он стоит столько, сколько он стоит Представитель фармрынка относится к критике из-за высокой стоимости лекарства по-философски. Напомним, что одна упаковка стоит более 12 тысяч рублей....
"Проблема репрезентативности стоит остро": эксперты выяснили, стоит ли доверять соцопросам в сети 27 июля Ассоциация НОМ провела образовательную онлайн-площадку, в ходе которой эксперты обсудили проблему изучения общественного мнения в период элек...
Новый флагманский смартфон Samsung стоит дешевле, чем Xiaomi и Honor. Стоит ли его покупать? Кто бы мог подумать, что именно Samsung в итоге станет предлагать недорогие смартфоны с флагманским железом, а Xiaomi начнёт продавать новинки по 70 ...
Марафон во имя экологии В минувшую субботу в Кузбассе было жарко, несмотря на дождь, ведь в нескольких городах области прошёл традиционный массовый забег «Зелёный марафон». ...
Как пробежать первый марафон? Как пробежать первый марафон? Вам интересно, как подготовиться к марафону? Ваша мобилизация должна быть намного больше, если вы планируете пройти «с...
Марафон «Песни Победы» Марафон проводится в Год памяти и славы с целью повышения гражданской активности тюменцев с 1 по 22 июня 2020 г. ОНЛАЙН. Необходимо, чтобы музыкально...
Летний марафон подарков! Уважаемые партнеры, компании OCS и APC by Schneider Electric объявляют о запуске новой промо-программы "Летний марафон подарков!". Сроки проведения: ...
Как вывести деньги с БК Марафон Способы вывода «Марафон» предоставляет широкий спектр платежных методов для вывода денег: Банковские карты (MasterCard/VISA/Maestro и «Мир») Электрон...
Марафон Тотального диктанта В субботу, 17 октября, в Кузбассе пройдёт культурно-образовательная акция «Тотальный диктант». Начало – в 15.00. Кузбасс впервые участвовал в просвет...
Clarins запускают стрим-марафон 21 февраля на сайте французской косметической компании Clarins стартует стрим-марафон с участием эксперта марки Дарьи Теплинской и блогера-визажиста ...
Як пробігти марафон - мій план тренувань. Привіт. Сьогодні мій особистий досвід пробігу марафону, детальніше можна ознайомитись за посиланням https://www.0522.ua/list/324290 - каже Ігор Споді...
В Курске прошел лыжероллерный марафон Мероприятие завершило летний соревновательный сезон среди лыжников-гонщиков, где традиционно вместо лыж используются специальные лыжероллеры. Хорошая...
В Курске стартовал лыжероллерный марафон В Курском регионе завершается лыжероллерный сезон. В поселке «Московский» стартовала марафонская гонка. Мужчины преодолевают дистанцию 50 км, женщины...
В столице пройдет Московский марафон В воскресенье пройдет Большой московский марафон. Ожидается, что на старт в Лужниках выйдут 25 тысяч бегунов....
В России стартовал марафон #ОставайсяДонором В России стартовал марафон #ОставайсяДонором, который продлится до 15 июня. Акция организована «Молодежкой ОНФ» совместно со Службой крови ФМБА при п...
WhereToEat продолжит гастрономический марафон Сто лучших ресторанов России будут названы 22 февраля в Москве на церемонии вручения всероссийской ресторанной премии WhereToEat Russia 2022. Первая ...
Марафон «ZaРоссию» прошёл в Брянске Музыкально-патриотическое мероприятие пройдёт в 30 городах страны. В Брянской областной филармонии прошёл концерт в рамках музыкально-патриотический ...
В России начался донорский марафон Недельный донорский марафон стартовал по всей России в преддверии Всемирного дня донора 14 июня, сообщила начальник управления медицинского обеспечен...
Clarins запускает стрим-марафон 21 февраля на сайте французской косметической компании Clarins стартует стрим-марафон с участием эксперта марки Дарьи Теплинской и блогера-визажиста ...
Московский Марафон состоится 18 сентября Московский Марафон состоится уже в конце недели. Его участники выберут одну из двух дистанций. На финише отметят абсолютно всех участников – в наград...
"Роснефть" проведет уникальный ИТ-Марафон "Роснефть" организует серию соревнований для российских программистов. ИТ-Марафон пройдет с сентября по ноябрь и позволит молодым специалистам попроб...
Нью-Йоркский марафон отменен из-за коронавируса Нью-Йоркский марафон, который должен был пройти 1 ноября, отменен из-за пандемии коронавируса. «Несмотря на то, что марафон является знаковым и любим...
Липецкий марафон перенесли на следующий год Липецкого марафона, запланированного на 27 сентября, не будет. Об этом сообщили организаторы мероприятия. Причина – продление запрета на массовые мер...
Консерватория запускает музыкальный марафон Саратовская государственная консерватория имени Собинова приглашает любителей искусства на музыкальный марафон. Он будет приурочен к 110-летнему юбил...
На Кипре проходит гастрономический марафон Новый отель Cap St Georges Hotel & Resort на юго-западном побережье Кипра, недалеко от Пафоса приглашает на длящийся до ноября гастрономический фести...
Малышко пробежал Московский марафон Российский биатлонист Дмитрий Малышко пробежал Московский марафон. «Первый полноценный марафон, для поддержания формы – 42,2 км. Не раз слышал фразу ...
В Екатеринбурге из-за коронавируса отменили марафон Марафон в этом году не состоится Фото: Владимир Жабриков © URA.RUВ Екатеринбурге отменен марафон «Европа-Азия». Об этом сообщил глава региона Евгений...
Московский марафон в 2021 не состоится Московский марафон, который должен был пройти в 2021 году, не состоится, сообщает пресс-служба турнира в Instagram. "В связи с эпидемиологической сит...
Марафон «Мир детства» помог ещё 21 курской семье Заседание оргкомитета прошло под руководством заместителя губернатора Курской области Андрея Белостоцкого. По итогам стало известно, что помощь окажу...
Большунов и Червоткин заявлены на марафон в рамках ЧМ Стал известен состав мужской сборной России по лыжным гонкам на заключительный старт в рамках чемпионата мира — классический марафон на 50 км. Подроб...
Ко дню рождения Пушкина приурочили онлайн-марафон Большой Пушкинский онлайн-марафон проходит на сайте музея и на официальных страницах в соцсетях. Завершится он в 20.00. Все присоединившиеся к онлайн...
Нью-йоркский марафон отменили второй раз в истории Нью-йоркский марафон не состоится 1 ноября из-за коронавируса, сообщили организаторы. Отмена мероприятия происходит второй раз в истории с 1970 года....
50-й Нью-Йоркский марафон отменен из-за пандемии коронавируса Организаторы Нью-Йоркского марафона объявили об отмене забега из-за пандемии коронавируса. Спринтеры всего мира должны были бежать дистанцию в 42 195...
Артисты БДТ им. Товстоногова проводят марафон #помогиврачам Петербургский Большой драматический театр им. Товстоногова совместно с журналом «ТЕАТР.» и проектом «Что делать» проведет марафон #помогиврачам. Об э...
Дочь Шойгу пробежит марафон в Екатеринбурге Ксения Шойгу принимала участие во многих международных забегах Фото: Instagram, Ксения ШойгуМарафон «Европа-Азия», который 2 августа пройдет в Екатер...
Марафон в Омске решили перенести из-за коронавируса Сибирский международный марафон перенесли на неопределенный срок. Директор SIM уже высказывался против проведения забега осенью....
Лыжный марафон украсит «Битву на Туре» Зимний спортивный сезон в Тюмени продолжается. Традиционно его кульминацией считается Тюменский лыжный марафон. Долгожданное событие пройдет в 22-й р...
Марафон благодарности волонтерам запускают в Москве Акция «Спасибо, волонтеры Москвы» стартует в столице в воскресенье, в рамках марафона благодарности для добровольцев проведут культурные и спортивные...
Марафон викторин. Чем удивит зрителей телеканал «Мир»? 30 декабря телеканал «Мир» покажет марафон викторин. Зрителей ждут новогодние выпуски «Игры в кино» с Сергеем Белоголовцевым и «Назад в будущее» с Ви...
En+ Group открыла регистрацию на онлайн-марафон «360» Новый формат должен помочь всем желающим научиться делать личное пространство экологичнее и более осознано относиться к природе....
Лыжный марафон впервые пройдет на Туре В Международный женский день в областной столице пройдет яркое спортивное событие, которое особенно порадует любителей лыжных гонок. 8 марта в 11 час...
В зале "Зарядье" пройдет Бетховен-марафон В 2020 году весь мир отмечает 250-летие со дня рождения Бетховена, и зал "Зарядье" решил провести Бетховен-марафон. 8 ноября в "Зарядье" прозвучат пя...
Семейный онлайн-марафон проходит в Овстуге Музей-заповедник принимает фотографии, сделанные в усадьбе Ф.И. Тютчева во время семейных прогулок. Поделиться фотозарисовками может любой желающий. ...
Стартовала ежегодная акция «Культурный марафон» Стартовала ежегодная акция «Культурный марафон», приуроченная к 125-летию первого киносеанса. Об этом сообщает пресс-служба городского правительства....
Бостонский марафон отменен впервые за 124 года Бостонский марафон отменен впервые за свою 124-летнюю историю. Вместо обычного мероприятия, организаторы проведут "виртуальное событие", сообщает тел...
Биатлонист Малышко пробежал Московский марафон В столице завершился восьмой по счету Большой московский марафон. В забеге приняли участие 25 тысяч человек....
Роман Старовойт пробежал уже 5-й Московский марафон Губернатор Роман Старовойт, спортсмены Алексей Петухов и Дмитрий Малышко участвуют в Московском марафоне. Об этом глава региона рассказал в своем Ins...
Впервые за сто с лишним лет перенесли Бостонский марафон В связи с пандемией коронавируса Бостонский марафон 14 сентября не состоится. Как сообщается в Twitter соревнований, мероприятие перенесут в онлайн-п...
Впервые за 124 года отменили Бостонский марафон Бостонский марафон, проводившийся ежегодно с 1897 года, отменен из-за ситуации с коронавирусом. Об этом в четверг, 28 мая, сообщила пресс-служба мара...
БДТ запускает благотворительный марафон в поддержку врачей Зрители благотворительного марафона, на котором выступят знаменитые артисты, смогут пожертвовать любую денежную сумму в поддержку врачей, работающих ...
Обзор Shanling M3X: суточный Hi-Fi марафон на Android Портативный Hi-Fi плеер с металлическим корпусом, 2хESS Sabre ES9219C, 3.5-мм и 4.4-мм балансным выходами. Работает на Android 7.1 с технологией AGLO...
«Марафон профессий» действует в Брянской области Под девизом «Ваш разумный выбор» на Брянщине в онлайн-формате заработала профориентационная акция. Организаторами мероприятия выступило управлением с...
Бурков верит, что марафон в Омске состоится До главного спортивного события в регионе остается четыре недели, а уверенности в том, что оно точно пройдет, нет. Но появилась надежда....
Рекордный IT-марафон. Как продвигается цифровизация «Роснефти» Российская нефтекомпания «Роснефть» уделяет особое внимание цифровому развитию и инновационным направлениям. Так, сейчас компания практикует IT-мара...
«Он стоит столько, сколько он стоит» Фармкомпания «Промомед» поставила на рынок лекарство от коронавируса «Арепливир» за 12 тысяч рублей. Другое российское лекарство от коронавируса «Ави...
Марафон «Новые горизонты» собрал более 70 млн просмотров В России продолжает работу федеральный Просветительский марафон «Новые горизонты» — масштабное мероприятие Российского общества «Знание». За два дня ...
Бостонский марафон отменен впервые за 124-летнюю историю Организаторы Бостонского марафона — старейшего забега в мире, приняли решение отменить в этом году соревнования из-за сложной ситуации с распростране...
«Чистая планета» приглашает брянцев на эко-марафон с призами Региональный оператор по обращению с ТКО в Брянской области и волонтеры проекта «Лес и Пойма» приглашают жителей принять участие в эко-марафоне. В те...
Большой концертный марафон ко Дню ВМФ проведут в онлайн-формате В День ВМФ должен состояться большой концертный марафон, организатором которого стал комитет по культуре Санкт-Петербурга. К сожалению, посетить меро...
Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию» состоится в Брянске Старт мероприятию был дан 12 апреля в Твери и пройдет в нескольких десятка российских городах до начала мая. Музыкально-патриотический марафон пройде...
Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию» пройдёт в Брянске Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию», стартовавший 12 апреля в Твери, пройдёт более чем в 30 городах страны. Завершится марафон 5 мая. Програ...
Парижский марафон отменили из-за пандемии коронавирусной инфекции 44-й Парижский марафон отменили из-за пандемии коронавирусной инфекции. Об этом организаторы сообщили на сайте мероприятия 12 августа. Изначально заб...
Тюменцев приглашают на онлайн-марафон по отказу от курения Сколько раз многие из вас говорили себе: сегодня я брошу курить! Сокращали количество выкуриваемого табака, переходили на «легкие» сигареты с полной ...
Бостонский марафон отменен впервые за 124 года существования Власти Бостона решили отменить традиционный марафон, проводящийся 124 года. Ранее забег по улицам Бостона был перенесен на 14 сентября....
В "Локомотиве" выразили поддержку проигравшему марафон Большунову Московский "Локомотив" выступил с обращением после скандала в марафоне на чемпионате мира по лыжным гонкам. На финишной прямой гонки Александр Большу...
«Лидеры России» запустили образовательный марафон #Лидерыменяютмир Оргкомитет конкурса «Лидеры России» разработал и запустил обучающий марафон #Лидерыменяютмир. Марафон #ЛидерыМеняютМир стартовал 2 июня и будет длить...
В Обнинске стартовали лыжные гонки «Докторский марафон» В Обнинске Калужской области 8 марта стартовали соревнования по лыжным гонкам «XX-й Докторский марафон». Состязания приурочены к празднованию 65-й го...
Несмотря на карантин, Иннопром вырос в Международный марафон Форум объединит на одной площадке руководителей органов госвласти и бизнеса из Европы, Азии и Африки Фото: Владимир Жабриков © URA.RUОрганизаторы про...
Бостонский марафон 2021 года отложили из-за коронавируса Очередной Бостонский марафон, который должен был пройти 19 апреля 2021 года, перенесен на осень, сообщили организаторы забега. Саму возможность его п...
Минкульт Украины проводит рок- марафон в поддержку «змагаров» 4 ноября, когда в России отмечают годовщину изгнания польско-литовских интервентов из Кремля (День народного единства), в Киеве пройдет рок- концерт ...
Марафон для мам и комиксы: онлайн-программа столичных НКО на неделю Зрители смогут поучаствовать в увлекательных экспериментах, нарисовать свой первый комикс и улучшить физическую форму....