Марафон - что стоит знать?
Каждый бегун, занимающийся спортом, рано или поздно достигает точки, когда записывается на свой первый марафон. Часто возникают сомнения - ведь такой забег - это не только подготовка к марафону, но и правильное питание и психологическая подготовка. Однако, если вы заранее научитесь готовиться к марафону с нуля и спланируете тренировки, ваши шансы на успех будут действительно высокими. Необязательно быть профессионалом, чтобы принять участие в таком забеге - может быть, марафон для новичков веселее, чем для бегунов с большим стажем?
Марафон - что стоит знать?
В самом начале нужно ответить на основной вопрос: что такое марафон? Что ж, традиция марафона, также известного как гонка на королевскую дистанцию, восходит к Древней Греции. Согласно легенде, в 490 г. до н.э. близ города Маратон греческая армия сражалась с атакующей персидской армией. Несмотря на численное превосходство, персы потерпели поражение. Греки сумели отразить их нападение с решимостью и передовой техникой ведения войны. Персы, однако, не сдались и снова послали в атаку корабли - на этот раз беззащитные Афины. Посланник Филиппид побежал в Афины, чтобы доставить известие о выигранной битве, а также о надвигающемся персидском флоте. Добравшись до места, он сообщил информацию и умер от истощения. В ознаменование этого исторического события на первых современных Олимпийских играх была организована олимпийская гонка на маршруте от Марафона до Афин, что способствовало развитию традиции бега, известной как марафон.
Марафон - сколько он длится?
Расстояние между этими двумя городами составляет менее 40 км, а современный марафон - это пробег 42,195 км. Откуда эта разница? Чтобы завершить цифру, вначале было принято расстояние 40 км, которое действовало до 1908 года. Именно тогда пробег на Олимпийских играх в Лондоне был увеличен на 2195 км, так что старт гонки был виден из окон президентского дворца в Виндзоре. С того момента и по сегодняшний день дистанция, необходимая для каждого марафонского забега, составляет 42,195 км.
Когда первый марафон?
Во-первых, тот, кто встает из-за компьютера, обувается и решает пробежать марафон, скорее всего, не сможет преодолеть дистанцию. Это означает, что для того, чтобы пробежать марафон, нужно быть уверенным в своих силах и возможностях. Для этого, в свою очередь, нужна соответствующая подготовка к марафону, а также проверка себя на меньших дистанциях, начиная от бега на 10 км и заканчивая полумарафоном (21,0975 км). Украинский марафонец также должен помнить, что марафон - это не только вопрос хорошего физического состояния - не менее важны психологическая подготовка и правильный настрой. Наконец, это форма соревнования, в которой, конечно, соревнование с самим собой является наиболее важным, но адреналин и эмоции, сопровождающие участие в таком мероприятии, влияют на общее состояние каждого участника. Поэтому, прежде чем мы начнем марафон, стоит узнать вашу реакцию, а также эффективность ваших тренировок на более коротких дистанциях, чтобы иметь возможность наслаждаться прогрессом и новым опытом, а не расстраиваться из-за недостаточной подготовки.
Читайте полный текст на сайте spar.org.ua
Что стоит знать о казино GG.Bet? Виртуальное казино GG.Bet - это сайт, который недавно начал предлагать своим клиентам возможность делать ставки на рулетке, слотах и, в то же время, ...
Покупка квартиры - что стоит знать? Собственная квартира - это то, что всем желает больше всего. Если вы хотите создать семью или даже стать независимым, покупка квартиры - это первое, ...
Угловые диваны: что стоит знать при их выборе Угловой диван – это практичное и удобное решение для обустройства гостиной, спальной комнаты или офиса. Такой диван имеет форму буквы «Г» или «П», чт...
Онлайн-кредиты от FinHub - что стоит знать? Ссуды - это финансовые продукты, которые пользуются большим интересом в Украине. Какой кредит предоставляет небанковская компания? Многие уже имели ...
Кредит под залог земельного участка - что стоит знать? Ссуды - это возможность получить наличные при необходимости или профинансировать инвестиции. Особого внимания заслуживает кредит под залог земли, на ...
Dominar 400 - новый туристический мотоцикл. Что стоит знать о новом продукте Bajaj? Называемый «Sports Tourer», туристический мотоцикл со спортивным чутьем. Он недавно появился в нашей стране и сразу стал одним из лидеров в своем сег...
Как пробежать первый марафон? Как пробежать первый марафон? Вам интересно, как подготовиться к марафону? Ваша мобилизация должна быть намного больше, если вы планируете пройти «с...
Як пробігти марафон - мій план тренувань. Привіт. Сьогодні мій особистий досвід пробігу марафону, детальніше можна ознайомитись за посиланням https://www.0522.ua/list/324290 - каже Ігор Споді...
Складские услуги - что вы должны знать? Ежегодно складские запасы являются ключевым компонентом цепочки поставок. Уход за логистическим складом требует специальных знаний и участия большой...
Капельное орошение - что нужно знать? Содержание сада требует много времени и соответствующих знаний о правильном поливе растений в нем. К счастью для всех владельцев садов, на рынке есть...
Гадание Таро, о котором нужно знать Гадалки и вопрошающие - это две группы, которые в силу своих ролей должны знать и обладать знаниями в данной области пророчеств. Для гадалок эта пред...
Ставки на спорт: все что нужно знать о прогнозах Ставки на спорт - это времяпрепровождение, которое существует уже более 2000 лет. Первые ставки, вероятно, имели место в Древней Греции, а затем расп...
Что нужно знать для начала карьеры в покере Те, кто плохо знаком с покером, считают его азартным развлечением, исход которого полностью зависит от удачи. На самом деле, это высокоинтеллектуальн...
Кредитная карта - все, что вам нужно знать об этом Помимо дебетовой карты, кредитная карта является одним из самых популярных платежных инструментов. Это также очень удобный кредитный продукт для испо...
Биологически активные добавки: что о них нужно знать Рынок БАДов очень динамично развивается. Количество новых препаратов постоянно растет, а количество рекламных объявлений, рекламирующих новые продукт...
Преимущества и недостатки железнодорожного транспорта - что нужно знать? Чрезвычайно важно быстро и эффективно добраться до места назначения. Большинство людей путешествуют на собственном автомобиле, но решая, например, по...
Советы экспертов по ремонту сайтехники: что нужно знать Сантехника играет ключевую роль в каждом доме, обеспечивая комфорт и удобство. Однако время от времени она требует ремонта и обслуживания. Обращение ...
Покупка жилья в столице: что нужно знать об особенностях Покупка жилья является долгожданным событием для каждой семьи. И здесь нужно выбрать вариант, который устроит будущих собственников по всем параметра...
Браслеты для аквапарков от компании BrasletiTop - что нужно знать В водной среде главные требования к ремешкам, постоянно контактирующим с кожей, - это устойчивость к влаге и гипоаллергенность материала. Поэтому опт...
Виртуальные игровые заведения: что нужно знать о специфике Официальный портал https://ggplay.com.ua/ выполнен в стиле, который понятен и доступен абсолютно каждому. Дело в том, что здесь одинаково хорошо соче...
Международные перевозки негабаритных грузов - что нужно знать? Негабаритные перевозки регулируются немного другими правилами, чем перевозки стандартных грузов или генеральных грузов. Заказать негабаритные перевоз...
Бактерицидные лампы - что нужно знать перед покупкой? Что нужно знать о бактерицидных лампах? Бактерицидные лампы, которые можно купить на сайте http://sm-technology.com.ua/ - один из самых популярных м...
Основной государственный экзамен (ОГЭ) - Что нужно знать об экзамене Основной государственный экзамен (ОГЭ) - это экзамен для выпускников школ, который дает возможность получить аттестат об основном общем образовании. ...
Что вам нужно знать про работу компании-грузоперевозчика «ЭкстраЭконом» — 3 важных момента Достаточно часто к услугам компаний, которые занимаются грузоперевозками, обращаются люди, которые планируют переезд. Конечно же, с поставленной зада...
Прогнозы на американский футбол: что нужно знать о ставках на матчи NFL И NCAA NFL — самая популярная футбольная лига в Северной Америке, ежегодный сезон которой стартует в сентябре. Рассказали, что нужно знать о прогнозах...
Как выбрать правильный замок для вашей двери? Все, что вам нужно знать по этому вопросу Поломки случаются, и иногда они связаны с замком на двери. Тогда вам не придется заменять саму дверь, потому что если вам нравится ее дизайн и она не...
Стоит ли начинать бег с марафона? 42 195 метров - многие из нас начинают свое приключение с бега с целью преодоления именно этой дистанции. Мы представляем, как пересекаем финиш корол...
Когда стоит обратиться к сексологу? Сексология - одна из наиболее динамично развивающихся областей психологии. Еще несколько лет назад тема сексуальности, несомненно, была запретной тем...
Стоит ли выбирать кровать из металла В последнее время наблюдается тенденция приобретения кроватей, конструкция которых из металла. На первый взгляд кажется, что металлические модели буд...
Подержанный iPhone - оно того стоит? Люди, которые рассматривают возможность покупки бывшего в употреблении iPhone, должны тщательно обдумать свое решение. В сегодняшней статье мы расска...
Почему вам стоит бежать - 10 причин Во-первых, давайте узнаем о 10 причинах, по которым вам стоит бежать. Они обязательно окажутся надежными и будут мотивировать вас бегать. Узнав их вс...
Почему стоит выбирать мебель из МДФ? Мебель изготавливается из различных материалов. В настоящее время можно заметить, что мебель для спальни из мдф становится все более популярной. Они ...
Домашний текстиль - где стоит покупать? В доме не только четыре стены, наполненные мебелью, но и многое другое. Это убежище, теплое гнездо и место, куда мы любим возвращаться после тяжелого...
Почему вам стоит воспользоваться доставкой? В настоящее время пицца является одним из самых любимых блюд у многих людей. Ее могут есть и взрослые, и дети, поскольку это блюдо имеет огромное кол...
Стоит ли играть в онлайн-казино? К сожалению, ситуация в стране не всегда стабильна, а пандемия COVID-19 оставила многих людей без работы и средств к существованию. Яркие баннеры на ...
Стоит ли инвестировать в недвижимость на Кипре? Анализ циклических изменений ценовых тенденций и интереса к инвестированию в недвижимость в отдельных странах приводит к выводу, что как в этом году,...
Почему стоит купить мотоблок? Часто владельцы дачных участков предпочитают решать сельскохозяйственные задачи при помощи мотоблока. Назначение мотоблока Эти устройства использ...
Эвакуатор - когда стоит пользоваться? С лучшим водителем может случиться поломка или авария. Большинство из нас вначале пытаются справиться с дефектом самостоятельно. Но действительно ли ...
Стоит ли строить дом из клинкерного кирпича? Дом, милый дом - он должен быть уютным, безопасным и выдерживать долгие годы даже интенсивной эксплуатации. Именно поэтому так важно выбрать лучшие м...
Мозаика для ванной - почему ее стоит выбрать? Первые мозаики, созданные в древности, были сделаны из гальки, найденной на берегу моря или реки, а позже стали использовать мрамор и другие материал...
Стоит ли покупать мебель в интернет-магазине? Развитие Интернета и его повсеместное распространение способствовало покупке различных товаров онлайн. Это наблюдается уже много лет, но раньше онлай...
На что стоит обратить внимание при покупке б/у iPhone? Покупка телефона для т.н. вторичный рынок, т.е. б / у, это очень хорошая возможность приобрести телефон по хорошей цене. Мы можем выбирать между двум...
Когда стоит купить диплом Тернополь Итак, вы стоит перед выбором купить диплом в Тернополе цена на который дешевле года обучения в ВУЗе или идти учиться и вычеркивать пару лет из жизни....
Почему стоит покупать чехол для телефона? Почему стоит покупать чехол для телефона? Чехол для телефона - один из первых аксессуаров, который мы покупаем сразу после покупки нового смартфона....
Почему стоит арендовать яхту в Одессе Отличная идея для летних месяцев - поездка в Одессу. Поэтому снять яхту в Одессе - это настоящий хит. Этот вид отдыха с каждым годом становится все б...
Создание интернет-магазина: что стоит учесть? В течение многих лет ни один рынок не рос так быстро, как электронная коммерция. Понятно, что как основатель вы хотите извлечь выгоду из успеха этой ...
Кому стоит воспользоваться услугой доставки пиццы? В настоящее время доставка пиццы в Черновцах относится к наиболее популярным, ведь она позволяет полакомиться любимым блюдом в любом месте. Оперативн...
Стоит ли иметь золотой номер мобильного для бизнеса? Вы занимаетесь бизнесом? Таким образом, вы понимаете, насколько важно постоянно строить положительный имидж компании и в то же время как это сложно. ...
Здоровые закуски для детей - почему стоит их выбирать? На сайте sweli.com.ua вы можете запастись полезными сладостями и закусками для ваших детей! Мы подготовили для вас обширный ассортимент продуктов с х...
Почему стоит иметь профессиональные рекламные вывески? Представьте себе рестораны, магазины, гостиницы и другие общественные заведения без видимых рекламных вывесок. Это сбивает с толку, не так ли? Во-пер...
Почему стоит лечиться в частном медицинском центре? Переход на новый сезон в году - плохое время для людей, чувствительных к переменам погоды. Многие из нас страдают апатией, плохим самочувствием или с...
Почему стоит покупать деревянные игрушки для детей? Дети приносят в нашу жизнь спонтанную радость, беззаботность и веру в лучшее завтра. Их не волнуют деньги или одежда, они смотрят на мир через розовы...
Покупка квартиры - когда стоит принимать решение? Чаще всего на покупку квартиры в Польше решаются молодые семейные пары. Однако не обязательно жениться, чтобы рассматривать такую инвестицию. На пр...
6 причин, почему вам стоит провести отпуск в горах Спланировать отпуск - непростая задача! Выбор места, где мы будем проводить отпуск, будет иметь решающее влияние на качество отдыха и воспоминаний. Р...
Консультации психолога в Киеве - когда их стоит использовать? Консультации психолога в Киеве - это форма помощи, которой может воспользоваться каждый, кто в ней нуждается. Разговор с психологом позволяет обсудит...
Почему стоит отдать предпочтение casino Joker? Казино Joker casino - это организация, которая существует на рынке всего несколько месяцев. Однако за это время компания проделала титаническую работ...
Почему стоит обратить внимание на онлайн казино Вулкан? Vulkan - одно из тех казино, которые, несомненно, можно назвать безопасными. Это подтверждают тысячи игроков, которые уже используют Вулкан казино оф...
Peugeot - почему стоит выбирать автомобили этой марки? На автомобильном рынке есть бренды, которые пользуются постоянной популярностью, не поддаются временной моде, и всегда есть множество пользователей, ...
Почему стоит использовать рекламные щиты? Преимущества и недостатки Среднестатистический человек видит каждый день много рекламы, некоторые из которых, несомненно, являются рекламными щитами от компании Тимбербуд. Они...
Какие необычные и популярные виды пиццы стоит попробовать? У каждого свои вкусы и предпочтения, особенно когда дело доходит до пиццы. Можно выбрать свежую итальянскую версию с тонким тестом или американскую –...
Почему стоит покупать электронные книги в легальных источниках? Вопрос о целесообразности покупки электронных книг задают многие пользователи книжных ридеров, как новых, так и, вероятно, старых. Стоит ли обращатьс...
Квартира стандарт - стоит ли делать ремонт перед продажей? Каждый владелец выставленного на продажу объекта недвижимости преследует одну цель - заработать как можно больше. Многие люди, решив продать, не хотя...
Хороший игровой ноутбук - на какие параметры стоит обратить внимание? Как купить хороший игровой ноутбук? Тогда переходите на сайт https://57.ua/, именно здесь Вы найдете широкий ассортимент ноутбуков по самой выгодной ...
Почему стоит купить запчасти для Ford Kuga 2 в магазине запчастей Владение автомобилем, таким как Ford Kuga 2, требует внимательного отношения к техническому обслуживанию и замене деталей в случае необходимости. Ког...
Глубокий колодец - когда стоит иметь собственный источник воды? Прежде всего, собственный водозабор означает, что мы не несем ежемесячных постоянных затрат, а оплачиваем только потребление электроэнергии насосом, ...
Критерии выбора безопасного и зрелищного фейерверка: что стоит помнить покупателю Фейерверки завораживают взор представителей всех возрастных групп. Человек с наслаждением смотрит за узорами, которые раскрываются на фоне ночного не...
Мир в борьбе за жизнь или почему стоит покупать биоразлагаемую одноразовую посуду Компании, которые занимаются производством биоразлагаемой одноразовой посуды позиционируют ее как экологичную альтернативу посуде из пластика. Они по...
Продвижение в социальных сетях: какой формат видео стоит использовать При продвижении аккаунтов и групп в социальных сетях текстовый формат контента постепенно отходит на второй план. Сейчас больший интерес у пользовате...
Почему стоит купить плюшевого мишку в интернет магазине MYplay: огромный перечень крутых игрушек Плюшевый мишка – это знакомый с детства каждому персонаж, который сопровождает развитие малыша. Они были во времена молодости наших бабушек и дедушек...
Лосось - пищевая ценность, свойства. Почему стоит есть лосось? Лосось - жирная, вкусная рыба, вкусная в любом виде. Раньше лосось считался роскошной рыбой, теперь мы едим его не только по особым случаям. Он идеа...
Як працює програма лояльності в Goxbet: Що потрібно знати про VIP-переваги https://docs.google.com/document/d/1eGdbFN6C2yrvw-A2WlZLowcFLXU9jPCnXm6ZKvgSzzo/edit?usp=sharing...
Эффективное лечение рака желчных протоков в Израиле Рак желчных протоков, или холангиокарцинома, является редким, но агрессивным видом злокачественного новообразования. Он развивается в протоках, по ко...
Гарантія легальності та довіри: сертифікація продукції У сучасному бізнес-середовищі якість та безпека продукції стали не просто конкурентною перевагою, а обов’язковою умовою для виходу на ринок. Сертифік...
Напівкомбінезон робочий — практичність, комфорт, особливості Напівкомбінезон робочий — це один з найпопулярніших елементів спецодягу, який використовується в багатьох сферах: будівництві, сільському господарств...
Основи та можливості ветеринарної хірургії Сучасна ветеринарна хірургія є невід’ємною частиною медицини тварин, яка дозволяє ефективно лікувати складні патології та покращувати якість життя до...
Преимущества онлайн-кредитования без отказа и звонков В современном ритме жизни всё больше людей выбирают онлайн-кредитование как удобную альтернативу традиционным банковским займам. Особенно востребован...
Вимикачі та розетки Schneider Asfora – якість за доступною ціною Електрофурнітура є важливою складовою будь-якого інтер'єру. Надійні та естетично привабливі вимикачі й розетки не лише забезпечують зручність користу...
Декоративные колокольчики и бубенчики для творчества Маленькие колокольчики и бубенчики – это не просто элементы декора, а настоящие вдохновляющие детали, которые придают изделиям индивидуальность и нас...
Готовим как в ресторане: продукты для суши и роллов Представьте: уютный вечер, на столе дымится японский рис, а вы с ловкостью шеф-повара заворачиваете роллы, от которых все ахнут. Звучит как мечта? Но...
Футболка с характером: мужская модель с принтом Футболка с принтом — это не просто элемент гардероба, а способ выразить индивидуальность. Современная мода предлагает мужчинам широкий выбор дизайнов...
Промислові швейні машини для роботи з синтетичними тканинами Сучасна текстильна промисловість стрімко розвивається, а синтетичні тканини, такі як поліестер, нейлон, еластан чи акрил, стають дедалі популярнішими...
Стиль, тепло і економія: електричні рушникосушки Mario Сучасна ванна кімната неможлива без функціонального обладнання, яке забезпечує комфорт і затишок. Електрична рушникосушка від українського бренду Mar...
Смарт приставка для телевізора: як обрати оптимальний варіант Смарт приставка – це зручне рішення для перетворення будь-якого телевізора на мультимедійний центр. Вона дозволяє переглядати онлайн-контент, користу...
Выбираем букет для доставки: советы и варианты Цветы — это язык чувств, который понятен каждому. Они говорят о любви, заботе, уважении и благодарности. Сегодня, благодаря службе доставки, порадова...
Применение сварочных краг — залог безопасной и комфортной работы В процессе сварочных работ безопасность играет ключевую роль. Сварка связана с высокими температурами, искрами, ультрафиолетовым излучением и металли...
Віртуальні SIM - анонімність у дії У сучасному цифровому світі все частіше виникає потреба у створенні додаткових акаунтів у соцмережах, месенджерах чи на маркетплейсах. Проте розкрива...
Как выбрать надежного поставщика секонд-хенда оптом в Харькове Секонд-хенд оптом в Харькове: как выбрать поставщика и не прогадать Из этой статьи вы узнаете: Почему секонд-хенд в Харькове — это выгодно ...
Відкрий нову сторінку життя: Навчання в Чехії Навчання за кордоном — це більше, ніж лекції в аудиторіях. Це культурне переродження, пошук себе та старт для кар'єри на міжнародному рівні. І серед ...
Дерев'яні чохли для гравіювання: унікальність та стиль У світі, де технології домінують у повсякденному житті, дерев'яні чохли для телефонів стають справжнім символом гармонії між природою та інноваціями....
Спорядження для туризму, велоспорту та активного відпочинку Активний спосіб життя вимагає належного екіпірування. Туризм, велоспорт, походи в гори або просто подорожі на природі стають комфортнішими та безпечн...
Выбор запчастей и комплектующих для велосипеда Велосипед, будучи вашим надежным спутником в городских поездках или захватывающих приключениях по бездорожью, требует внимательного ухода для обеспеч...
Будущее стриминга: новые горизонты и возможности В последние годы стриминг стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Он открыл новые горизонты для создателей контента и зрителей, предостави...
Текстиль без границ: современные решения DTF-печати Современные технологии печати значительно расширяют возможности для создания уникальных и ярких изделий. Одним из наиболее инновационных и универсаль...
Ломбард - услуги залогового и беззалогового кредитования населения Ломбард — это финансовое учреждение, которое предоставляет услуги по залоговому и беззалоговому кредитованию населения. В отличие от традиционных бан...
Motorola Razr 60 Ultra: самый мощный складной смартфон - 7-дюймовый экран, Snapdragon 8 Elite, три камеры 50 МП да еще и с алькантарой Motorola анонсировала новое поколение складного смартфона - Razr 60 Ultra, работающий на Android 15. Модель сочетает флагманскую производительность, ...
Новый монитор Xiaomi A27Qi с разрешением 1440p теперь можно приобрести в Европе Xiaomi официально открыла продажи нового монитора A27Qi - доступной модели с разрешением QHD (2560 × 1440 пикселей) и частотой обновления 100 Г...
Светильники для подвесных потолков: эстетика и свет Подвесные потолки уже давно стали неотъемлемой частью современных интерьеров, как в жилых, так и в коммерческих помещениях. Одним из ключевых элемент...
Используется кремниевая фотоника для масштабируемого и устойчивого оборудования ИИ Появление ИИ глубоко преобразило множество отраслей. Движимый технологией глубокого обучения и большими данными, ИИ требует значительной вычислительн...
Создание цифрового облика: профессиональная разработка сайта под ключ с Estetic Web Design Сайт — это не просто визитная карточка компании, а полноценный инструмент продаж, коммуникации и формирования доверия у аудитории. Именно поэтому раз...
Деревянные уличные детские площадки от Спортигра — решение для активного детства Всё больше родителей стремятся выбрать натуральные, безопасные и эстетически привлекательные решения для детских игр. Деревянные уличные детские площ...