Як пробігти марафон - мій план тренувань.
Привіт. Сьогодні мій особистий досвід пробігу марафону, детальніше можна ознайомитись за посиланням https://www.0522.ua/list/324290 - каже Ігор Сподін. Я детально опишу тренувальні одиниці, які я використовував за останні 5 місяців підготовки до старту в марафоні.
В основному я тренувався по вівторках, четвергах і неділях за цільовим часом 4 години 30 хвилин, а підготовка була підготовлена на основі книги Єжи Скаржинського. В Інтернеті та літературі є багато правил пробігу марафону.
Гімнастика на розтяжку.
Коротка гімнастика була елементом кожного тренування: присідання, «стрибки», махи руками, кровообіг колінних і тазостегнових суглобів тощо. Рецептів цієї гімнастики багато. Йдеться про розминку суглобів і м’язів перед тренуванням.
Бігові поїздки.
Я робив їх циклами 16, 18, 21 і 24 кілометри (4 вівторки) і знову 16, 18 ... і т. д. Це подорож, тому ти біжиш повільно, і якщо знайдеш щось цікаве - зупиняєшся і милуєшся пейзаж або запах квітів. Час не важливий. У мене було кілька маршрутів, і я оббігав їх або на півдорозі вгору і назад. Це залежало переважно від сили та напрямку вітру. Іноді варто було повернути назад, щоб не бігти проти вітру за другою половинкою.Для мене біговий похід – це насамперед радість від бігу та формування витривалості. Це також час подумати про те, як пробігти марафон.
Розмовний біг + 10 100 м.
Це тренування в четвер. Серцем цього тренінгу є саме назва «розмовний». Це такий темп, з яким ви можете говорити, не задихаючись на всій відстані. З кимось добре побігати і поговорити, тоді легше «тримати» темп. Я біг сам і кожні кілька хвилин промовляв собі речення, наприклад: «Тепер я перевіряю, чи не бігаю я занадто швидко, і чи тримаю цей темп, о! ... фу... мить, бо я ахнув, але я теж біжу швидко, мені потрібно трохи сповільнитися». Це про те, щоб вимовити ціле речення, не задихаючись. Це важливо, адже надмірне, навіть несвідоме збільшення темпу на 2-3 хвилини може «спалити» все тренування.
Йдеться також про постійний, безперервний біг. Це вже не подорож, де ви відчуваєте запах квітів. Біг був довжиною близько 11 кілометрів, потім 10 відрізків по 100 метрів у швидкому темпі, з перервами по 100 метрів з охолоджувальною пробіжкою. Я виконував ці швидкі розтяжки з ефективністю 80-85%, але також піднімаючи коліна вище і роблячи глибші махи руками. Тож удари дали ще 2 кілометри. Нарешті, 1 км охолоджуючої пробіжки. Загальна дистанція 14 км – коротше за бігову поїздку, але ці 10 темпів після пробігу 11 кілометрів зовсім непрості. Це розвиває витривалість і мотивацію до бігу.
Активні ткацькі верстати.
Я їх бігав по неділях. На мою думку, це важкі тренування, і я їх боявся. Як випливає з назви, це біг по бездоріжжю по різноманітній поверхні. Створіть маршрут довжиною приблизно 1,5 кілометра з приблизно 30% дистанції в гору, приблизно 30% на спуск і приблизно 40% на рівнині. У мене було два таких траси – одна повногравійна, довжиною близько 1,35 км, а інша, довжиною близько 1,45 км, з різним покриттям – від асфальту, через ґрунтову дорогу до піщаних кар’єрів. Тренування починається з двокілометрової розминки підтюпцем. Тільки після цієї пробіжки я робив вправи на розтяжку. Потім ви виконуєте від 3 до 7 повторень кросу з двохвилинними перервами для бігу або ходьби.
Читайте полный текст на сайте spar.org.ua
Игорь Ларионов — после поражения Канаде: «У нас есть план B и план C» Главный тренер молодежной сборной России Игорь Ларионов прокомментировал поражение команды в контрольной игре с Канадой (0:1). Подробнее…...
Ротенберг об НХЛ и ОИ: «У нас есть как «план А», так и «план Б». Ситуация кардинально не поменялась» Первый вице-президент ФХР, глава штаба сборной России Роман Ротенберг прокомментировал возможное возвращение игроков НХЛ на Олимпиады. «Для нас ситуа...
Как продавать в интернете без магазина? В настоящее время половина пользователей Интернета совершает покупки в Интернете. С каждым годом покупателей в этом канале становится все больше, и, ...
Марафон во имя экологии В минувшую субботу в Кузбассе было жарко, несмотря на дождь, ведь в нескольких городах области прошёл традиционный массовый забег «Зелёный марафон». ...
Как пробежать первый марафон? Как пробежать первый марафон? Вам интересно, как подготовиться к марафону? Ваша мобилизация должна быть намного больше, если вы планируете пройти «с...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Летний марафон подарков! Уважаемые партнеры, компании OCS и APC by Schneider Electric объявляют о запуске новой промо-программы "Летний марафон подарков!". Сроки проведения: ...
Марафон - что стоит знать? Каждый бегун, занимающийся спортом, рано или поздно достигает точки, когда записывается на свой первый марафон. Часто возникают сомнения - ведь такой...
Марафон Тотального диктанта В субботу, 17 октября, в Кузбассе пройдёт культурно-образовательная акция «Тотальный диктант». Начало – в 15.00. Кузбасс впервые участвовал в просвет...
Как вывести деньги с БК Марафон Способы вывода «Марафон» предоставляет широкий спектр платежных методов для вывода денег: Банковские карты (MasterCard/VISA/Maestro и «Мир») Электрон...
Марафон «Песни Победы» Марафон проводится в Год памяти и славы с целью повышения гражданской активности тюменцев с 1 по 22 июня 2020 г. ОНЛАЙН. Необходимо, чтобы музыкально...
Московский марафон в 2021 не состоится Московский марафон, который должен был пройти в 2021 году, не состоится, сообщает пресс-служба турнира в Instagram. "В связи с эпидемиологической сит...
Clarins запускают стрим-марафон 21 февраля на сайте французской косметической компании Clarins стартует стрим-марафон с участием эксперта марки Дарьи Теплинской и блогера-визажиста ...
В Екатеринбурге из-за коронавируса отменили марафон Марафон в этом году не состоится Фото: Владимир Жабриков © URA.RUВ Екатеринбурге отменен марафон «Европа-Азия». Об этом сообщил глава региона Евгений...
В Курске прошел лыжероллерный марафон Мероприятие завершило летний соревновательный сезон среди лыжников-гонщиков, где традиционно вместо лыж используются специальные лыжероллеры. Хорошая...
В столице пройдет Московский марафон В воскресенье пройдет Большой московский марафон. Ожидается, что на старт в Лужниках выйдут 25 тысяч бегунов....
"Роснефть" проведет уникальный ИТ-Марафон "Роснефть" организует серию соревнований для российских программистов. ИТ-Марафон пройдет с сентября по ноябрь и позволит молодым специалистам попроб...
Малышко пробежал Московский марафон Российский биатлонист Дмитрий Малышко пробежал Московский марафон. «Первый полноценный марафон, для поддержания формы – 42,2 км. Не раз слышал фразу ...
В России стартовал марафон #ОставайсяДонором В России стартовал марафон #ОставайсяДонором, который продлится до 15 июня. Акция организована «Молодежкой ОНФ» совместно со Службой крови ФМБА при п...
Clarins запускает стрим-марафон 21 февраля на сайте французской косметической компании Clarins стартует стрим-марафон с участием эксперта марки Дарьи Теплинской и блогера-визажиста ...
Московский Марафон состоится 18 сентября Московский Марафон состоится уже в конце недели. Его участники выберут одну из двух дистанций. На финише отметят абсолютно всех участников – в наград...
Нью-Йоркский марафон отменен из-за коронавируса Нью-Йоркский марафон, который должен был пройти 1 ноября, отменен из-за пандемии коронавируса. «Несмотря на то, что марафон является знаковым и любим...
В России начался донорский марафон Недельный донорский марафон стартовал по всей России в преддверии Всемирного дня донора 14 июня, сообщила начальник управления медицинского обеспечен...
На Кипре проходит гастрономический марафон Новый отель Cap St Georges Hotel & Resort на юго-западном побережье Кипра, недалеко от Пафоса приглашает на длящийся до ноября гастрономический фести...
Липецкий марафон перенесли на следующий год Липецкого марафона, запланированного на 27 сентября, не будет. Об этом сообщили организаторы мероприятия. Причина – продление запрета на массовые мер...
Консерватория запускает музыкальный марафон Саратовская государственная консерватория имени Собинова приглашает любителей искусства на музыкальный марафон. Он будет приурочен к 110-летнему юбил...
WhereToEat продолжит гастрономический марафон Сто лучших ресторанов России будут названы 22 февраля в Москве на церемонии вручения всероссийской ресторанной премии WhereToEat Russia 2022. Первая ...
Марафон «ZaРоссию» прошёл в Брянске Музыкально-патриотическое мероприятие пройдёт в 30 городах страны. В Брянской областной филармонии прошёл концерт в рамках музыкально-патриотический ...
В Курске стартовал лыжероллерный марафон В Курском регионе завершается лыжероллерный сезон. В поселке «Московский» стартовала марафонская гонка. Мужчины преодолевают дистанцию 50 км, женщины...
Марафон викторин. Чем удивит зрителей телеканал «Мир»? 30 декабря телеканал «Мир» покажет марафон викторин. Зрителей ждут новогодние выпуски «Игры в кино» с Сергеем Белоголовцевым и «Назад в будущее» с Ви...
Артисты БДТ им. Товстоногова проводят марафон #помогиврачам Петербургский Большой драматический театр им. Товстоногова совместно с журналом «ТЕАТР.» и проектом «Что делать» проведет марафон #помогиврачам. Об э...
Большунов и Червоткин заявлены на марафон в рамках ЧМ Стал известен состав мужской сборной России по лыжным гонкам на заключительный старт в рамках чемпионата мира — классический марафон на 50 км. Подроб...
В зале "Зарядье" пройдет Бетховен-марафон В 2020 году весь мир отмечает 250-летие со дня рождения Бетховена, и зал "Зарядье" решил провести Бетховен-марафон. 8 ноября в "Зарядье" прозвучат пя...
Ко дню рождения Пушкина приурочили онлайн-марафон Большой Пушкинский онлайн-марафон проходит на сайте музея и на официальных страницах в соцсетях. Завершится он в 20.00. Все присоединившиеся к онлайн...
Биатлонист Малышко пробежал Московский марафон В столице завершился восьмой по счету Большой московский марафон. В забеге приняли участие 25 тысяч человек....
Обзор Shanling M3X: суточный Hi-Fi марафон на Android Портативный Hi-Fi плеер с металлическим корпусом, 2хESS Sabre ES9219C, 3.5-мм и 4.4-мм балансным выходами. Работает на Android 7.1 с технологией AGLO...
50-й Нью-Йоркский марафон отменен из-за пандемии коронавируса Организаторы Нью-Йоркского марафона объявили об отмене забега из-за пандемии коронавируса. Спринтеры всего мира должны были бежать дистанцию в 42 195...
Марафон в Омске решили перенести из-за коронавируса Сибирский международный марафон перенесли на неопределенный срок. Директор SIM уже высказывался против проведения забега осенью....
Бурков верит, что марафон в Омске состоится До главного спортивного события в регионе остается четыре недели, а уверенности в том, что оно точно пройдет, нет. Но появилась надежда....
Роман Старовойт пробежал уже 5-й Московский марафон Губернатор Роман Старовойт, спортсмены Алексей Петухов и Дмитрий Малышко участвуют в Московском марафоне. Об этом глава региона рассказал в своем Ins...
Стартовала ежегодная акция «Культурный марафон» Стартовала ежегодная акция «Культурный марафон», приуроченная к 125-летию первого киносеанса. Об этом сообщает пресс-служба городского правительства....
Впервые за сто с лишним лет перенесли Бостонский марафон В связи с пандемией коронавируса Бостонский марафон 14 сентября не состоится. Как сообщается в Twitter соревнований, мероприятие перенесут в онлайн-п...
En+ Group открыла регистрацию на онлайн-марафон «360» Новый формат должен помочь всем желающим научиться делать личное пространство экологичнее и более осознано относиться к природе....
Рекордный IT-марафон. Как продвигается цифровизация «Роснефти» Российская нефтекомпания «Роснефть» уделяет особое внимание цифровому развитию и инновационным направлениям. Так, сейчас компания практикует IT-мара...
БДТ запускает благотворительный марафон в поддержку врачей Зрители благотворительного марафона, на котором выступят знаменитые артисты, смогут пожертвовать любую денежную сумму в поддержку врачей, работающих ...
Семейный онлайн-марафон проходит в Овстуге Музей-заповедник принимает фотографии, сделанные в усадьбе Ф.И. Тютчева во время семейных прогулок. Поделиться фотозарисовками может любой желающий. ...
Впервые за 124 года отменили Бостонский марафон Бостонский марафон, проводившийся ежегодно с 1897 года, отменен из-за ситуации с коронавирусом. Об этом в четверг, 28 мая, сообщила пресс-служба мара...
Марафон «Мир детства» помог ещё 21 курской семье Заседание оргкомитета прошло под руководством заместителя губернатора Курской области Андрея Белостоцкого. По итогам стало известно, что помощь окажу...
Лыжный марафон впервые пройдет на Туре В Международный женский день в областной столице пройдет яркое спортивное событие, которое особенно порадует любителей лыжных гонок. 8 марта в 11 час...
Лыжный марафон украсит «Битву на Туре» Зимний спортивный сезон в Тюмени продолжается. Традиционно его кульминацией считается Тюменский лыжный марафон. Долгожданное событие пройдет в 22-й р...
Марафон благодарности волонтерам запускают в Москве Акция «Спасибо, волонтеры Москвы» стартует в столице в воскресенье, в рамках марафона благодарности для добровольцев проведут культурные и спортивные...
Нью-йоркский марафон отменили второй раз в истории Нью-йоркский марафон не состоится 1 ноября из-за коронавируса, сообщили организаторы. Отмена мероприятия происходит второй раз в истории с 1970 года....
Дочь Шойгу пробежит марафон в Екатеринбурге Ксения Шойгу принимала участие во многих международных забегах Фото: Instagram, Ксения ШойгуМарафон «Европа-Азия», который 2 августа пройдет в Екатер...
«Марафон профессий» действует в Брянской области Под девизом «Ваш разумный выбор» на Брянщине в онлайн-формате заработала профориентационная акция. Организаторами мероприятия выступило управлением с...
Бостонский марафон отменен впервые за 124 года Бостонский марафон отменен впервые за свою 124-летнюю историю. Вместо обычного мероприятия, организаторы проведут "виртуальное событие", сообщает тел...
Марафон «Мир детства» трижды помог курской семье Семья Игошевых из села Старые Савины Черемисиновского района Курской области получала средства марафона «Мир детства» трижды. Мать, Татьяна...
Несмотря на карантин, Иннопром вырос в Международный марафон Форум объединит на одной площадке руководителей органов госвласти и бизнеса из Европы, Азии и Африки Фото: Владимир Жабриков © URA.RUОрганизаторы про...
Тюменцев приглашают на онлайн-марафон по отказу от курения Сколько раз многие из вас говорили себе: сегодня я брошу курить! Сокращали количество выкуриваемого табака, переходили на «легкие» сигареты с полной ...
В Тюмени пройдет марафон «100 идей для счастливых семей» 26 июня в Тюмени состоится онлайн-марафон, который будет интересен семьям и тем, кто только задумывается о браке. Эксперты в области воспитания, орга...
Марафон для мам и комиксы: онлайн-программа столичных НКО на неделю Зрители смогут поучаствовать в увлекательных экспериментах, нарисовать свой первый комикс и улучшить физическую форму....
Для туристов-гурманов на Сахалине запустили уникальный марафон С шестого июля на Сахалине планируют постепенно ослаблять режим самоизоляции. И тогда уникальный гастрономический марафон, который начали шеф-повара ...
Завершился лыжный марафон «Сокольи горы – 2022» В минувшие выходные на территории базы учебно-спортивного центра «Чайка» в восьмой раз прошел лыжный марафон «Сокольи горы – 2022». Соревнования имею...
В зале "Зарядье" пройдет первый Хоровой марафон 4 ноября в зале "Зарядье" пройдет первый Хоровой марафон. В нем примут участие известные хоровые коллективы страны: Хор мальчиков и юношей Хорового у...
Марафон «Новые горизонты» собрал более 70 млн просмотров В России продолжает работу федеральный Просветительский марафон «Новые горизонты» — масштабное мероприятие Российского общества «Знание». За два дня ...
Горный марафон в Китае унес жизни 20 бегунов Во время проводимого в Китае горного марафона погибли не менее 20 участников, один пропал без вести....
Минкульт Украины проводит рок- марафон в поддержку «змагаров» 4 ноября, когда в России отмечают годовщину изгнания польско-литовских интервентов из Кремля (День народного единства), в Киеве пройдет рок- концерт ...
Бостонский марафон отменен впервые за 124-летнюю историю Организаторы Бостонского марафона — старейшего забега в мире, приняли решение отменить в этом году соревнования из-за сложной ситуации с распростране...
Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию» состоится в Брянске Старт мероприятию был дан 12 апреля в Твери и пройдет в нескольких десятка российских городах до начала мая. Музыкально-патриотический марафон пройде...
Бостонский марафон отменен впервые за 124 года существования Власти Бостона решили отменить традиционный марафон, проводящийся 124 года. Ранее забег по улицам Бостона был перенесен на 14 сентября....
Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию» пройдёт в Брянске Музыкально-патриотический марафон «ZaРоссию», стартовавший 12 апреля в Твери, пройдёт более чем в 30 городах страны. Завершится марафон 5 мая. Програ...
Сотни человек вышли на марафон по ночной Москве Сотни человек совершили пробежку по ночной Москве. Маршрут — по Лужнецкой и Фрунзенской набережным. Участники должны были преодолеть дистанцию в 10 к...
В Курской области к дню города провели марафон добрых дел Щигровцы принимают поздравления с днем рождения родного города. К этой дате местные жители запустили марафон добрых дел. Результатами делились в соцс...
Косметическая сеть «Рив Гош» проведет благотворительный марафон #МЫВМЕСТЕ 21 июня отмечается День медицинского работника, в связи с чем сеть парфюмерии и косметики «Рив Гош» проводит благотворительный марафон #МЫВМЕСТЕ. Он ...
Марафон «Новое Знание» продолжил работу в Москве В Москве продолжил работу просветительский Марафон «Новое Знание» — первое масштабное мероприятие Российского общества «Знание» после объявленной пре...
Лыжный марафон на Олимпиаде перенесли на час и сократили из-за ветра Старт мужского лыжного марафона свободным стилем на Олимпийских играх в Пекине перенесли на час из-за сильного ветра. Также дистанцию гонки сократили...
На чемпионате WorldSkills Hi-Tech прошел «Марафон рационализаторов» На пленарной сессии в онлайн-формате представители власти и бизнеса вместе с сотрудниками предприятий обсудили, что необходимо для рационализаторов н...
«Чистая планета» приглашает брянцев на эко-марафон с призами Региональный оператор по обращению с ТКО в Брянской области и волонтеры проекта «Лес и Пойма» приглашают жителей принять участие в эко-марафоне. В те...
В Обнинске стартовали лыжные гонки «Докторский марафон» В Обнинске Калужской области 8 марта стартовали соревнования по лыжным гонкам «XX-й Докторский марафон». Состязания приурочены к празднованию 65-й го...
Софийский марафон состоялся в 37-й раз, несмотря на пандемию коронавируса Чтобы не допускать большого скопления людей на одном месте старты проводились с интервалом в 15 минут...
Опрос: устроите ли вы игровой марафон на майские праздники? Внезапно гораздо более затяжные, чем обычно, майские каникулы для сотен тысяч тружеников стали приятным сюрпризом. Пока магазины отчитываются о рекор...
В МГУ стартовал марафон "Наука рядом" в рамках Дня России Мероприятие проходит в рамках Года науки и технологий. В нём примут участие более 150 молодых учёных из 56 регионов, задействовано более 50 площадок....
Парижский марафон отменили из-за пандемии коронавирусной инфекции 44-й Парижский марафон отменили из-за пандемии коронавирусной инфекции. Об этом организаторы сообщили на сайте мероприятия 12 августа. Изначально заб...
Губернатор Курской области пробежал Московский марафон Сегодня в столице в 8-ой раз состоялся Московский марафон. На две дистанции – 42 км и 10 км – заявились свыше 30 тысяч участников. На старт вышла ком...
«Лидеры России» запустили образовательный марафон #Лидерыменяютмир Оргкомитет конкурса «Лидеры России» разработал и запустил обучающий марафон #Лидерыменяютмир. Марафон #ЛидерыМеняютМир стартовал 2 июня и будет длить...
В Курске подвели итоги конкурса «Марафон идей» Конкурс «Марафон идей», организатором которого стала партия «Новые люди», собрал порядка 15 тысяч участников по всей стране. ...
В Ростове пройдет благотворительный марафон «Корзина доброты» 10 апреля в Ростове пройдет благотворительный марафон «Корзина доброты», поучаствовать в нем могут все желающие. Об этом сообщает пресс-служба админи...
Бостонский марафон 2021 года отложили из-за коронавируса Очередной Бостонский марафон, который должен был пройти 19 апреля 2021 года, перенесен на осень, сообщили организаторы забега. Саму возможность его п...
В "Локомотиве" выразили поддержку проигравшему марафон Большунову Московский "Локомотив" выступил с обращением после скандала в марафоне на чемпионате мира по лыжным гонкам. На финишной прямой гонки Александр Большу...
БДТ имени Товстоногова устроит марафон в поддержку врачей 17 мая исполняется пять лет театральной лаборатории "Новые люди в БДТ". День будет посвящен социальным проектам БДТ, главное событие - благотворитель...
Культурный марафон, посвященный кинематографу, стартовал в России "Культурный марафон" стартовал. Это ежегодный всероссийский проект, который знакомит школьников с мировой и отечественной культурой. В этом году мара...
Большой концертный марафон ко Дню ВМФ проведут в онлайн-формате В День ВМФ должен состояться большой концертный марафон, организатором которого стал комитет по культуре Санкт-Петербурга. К сожалению, посетить меро...
Владимир Панков устроил на сцене танцевальный марафон В Центре драматургии и режиссуры на Соколе прошла громкая премьера спектакля «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?»...
Дипломатический марафон по Афганистану: Халилзад встретился с Барадаром Специальный посланник США по примирению в Афганистане Залмай Халилзад встретился с высокопоставленными лидерами «Талибана» (организация запрещена в Р...
Центр «Моспром» проведет диджитал-марафон для столичных экспортеров Марафон позволит им получить новые возможности для продвижения товаров на зарубежные рынки и поиска иностранных контрагентов....
Юбилейный конжаковский марафон состоится после двух лет отмены Соревнование должно было пройти еще в 2020 году. Но его переносили два раза из-за пандемии коронавируса....
Ралли-марафон "Шёлковый путь-2020" отменили из-за коронавируса Организаторы гонки подтвердили, что её проведение в текущем году оказалось невозможным из-за существующих ограничений....
Всероссийский марафон вывел на старт одновременно 150 тысяч человек Сто пятьдесят тысяч человек одновременно вышли на старт полумарафона «За-Бег» в 85 регионах России. Участвовать мог любой — от имен...
Марафон по сбору денег тяжелобольным детям стартовал в Томске В Томске в понедельник, 1 марта, начался благотворительный марафон, который проводит фонд «Обыкновенное чудо». Цель — сбор средств для тяжелобольных ...
Психологи проведут онлайн-марафон "18 часов помощи" для подростков Вместо традиционного графика (с 11:00 до 23:00) психологи будут консультировать в онлайн-чате с 09:00 утра 1 декабря до 03:00 ночи 2 декабря....
СТАВРОПОЛЬСКИЙ РЕГОПЕРАТОР «ЖКХ» ЗАПУСТИЛ ИНСТА-МАРАФОН «33 ПОЧЕМУ» ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ Познавательно-развлекательный проект анонсирован на странице компании в Инстаграм с наступлением нового учебного года. Марафон призван повысить интер...
Постельный марафон: Луна усилит мужскую силу 17 апреля Мужчины обескуражат женщин своей страстью. 17 апреля станет самым «горячим» днём месяца. Мужчины будут готовы совершать подвиги, петь сер...
В День защиты детей стартует марафон спектаклей ТЮЗа В Саратове 1 июня, в День защиты детей, ТЮЗ начинает онлайн-марафон спектаклей, сообщает пресс-служба театра.До 12 июня наYouTube-канале будут демонс...