Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день
Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье....
Читайте полный текст на сайте lifehacker.ru
Как прокачать тело за 20 минут. Интенсивная тренировка в подкасте «Аудиотренер» Главное правило — стараться повторять все команды. На выполнение упражнений будет достаточно времени, ставить подкаст на паузу не придётся....
Как сэкономить 30 минут в день Правила экономии времени просты. Единственная сложность — начать наконец применять их изо дня в день....
Как продавать в интернете без магазина? В настоящее время половина пользователей Интернета совершает покупки в Интернете. С каждым годом покупателей в этом канале становится все больше, и, ...
5 минут: День знаний эпохи карантина Петербургские школьники, родители и учителя рассказывают, что ожидают от нового учебного года на фоне продолжающейся пандемии коронавируса....
Zoom удалит ограничения в 40 минут на День Благодарения Популярное приложение для организаций видеоконференций и чатов Zoom, как известно, обладает и бесплатной версией собственного функционала, предлагающ...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
15 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше....
Видео: 25 минут геймплея Battletoads за день до релиза Студия Rare опубликовала видеоролик с демонстрацией 25 минут геймплея новой Battletoads. Разработчики показали боевую систему и несколько игровых уро...
Японец заработал миллионы, занимаясь ничегонеделанием Чем только не пришлось заниматься профессиональному бездельнику Сёдзи Моримото вместе со своими клиентами: не только слушать жалобы и ловить бабочек ...
На карантине люди работают дольше в среднем на 48 минут в день Национальное бюро экономических исследований (NBER) США выяснило, что пандемия COVID-19 обернулась для работающих граждан более продолжительными и ин...
Для тех, кто вечно занят. Как выучить иностранный язык за 15 минут в день Преподаватель английского и французского языка Мария Елисеева рассказывает о том, как эффективно учить иностранный язык всего за 15 минут в день....
Медики доказали пользу всего двух минут тренировок в день Физическая активность положительно влияет на здоровье в целом и состояние мозга в частности. Чтобы добиться положительного эффекта, нет необходимости...
ByteDance ограничит использование TikTok для детей младше 14 лет до 40 минут в день Недавно власти Китая ограничили доступ младшего поколения к играм. Теперь по этому же пути пошел ByteDance, который ввел новый «детский режим...
Эндокринолог рассказала, как улучшить здоровье сердца, потратив 10 минут в день Врач ссылается на результаты авторитетных зарубежных исследований. Оказывается, тренироваться можно всего 10 минут в день, но по определенному алгори...
Специалист по сну: «Роналду спит шесть раз в день по 90 минут, чтобы восстановиться» Специалист по сну Ник Литтлхейлз, работающий с нападающим «Ювентуса» Криштиану Роналду, рассказал о режиме дня португальца. Подробнее…...
Кислород в реанимации по 15 минут в день: Зеленского обвинили в геноциде нации Волонтёр Дана Яровая рассказала о трагедии в семье знакомого, где заражённый коронавирусом отец пожертвовал своим кислородом ради сына, также подхват...
Пользователи AliExpress в день распродажи сделали миллион заказов за 25 минут В течение первых 25 минут распродажи "11.11" на платформе AliExpress российские пользователи сделали миллион заказов. Об этом рассказали "Газете.Ru" ...
Менее 15 минут физической активности в день продлевают жизнь на 3 года Новое исследование специалистов британской медицинской страховой компании Vitality, о которым упоминается на портале Med-heal.ru, показало, что менее...
Психиатр Басси: 15 минут переживаний в день снизят уровень тревожности Специалист утверждает, что многим людям за это время удаётся разгрузиться и успокоиться. Особенно полезно грустить по расписанию тем, что предпочитае...
Можно ли сжигать много калорий, занимаясь домашними делами Для того, чтобы сжигать лишние калории, не обязательно ходить в тренажерный зал или совершать ежедневные длительные пробежки. Вполне возможно сжигать...
«Дорогу мне преградило тело женщины»: житель ДНР вспомниль день катастрофы MH17 Издание «Донбасс Сегодня» опубликовало письмо жителя поселка Рассыпное, ставшего очевидцем катастрофы MH17 летом 2014 года....
Неврологи нашли, как за десять минут в день снизить свой риск развития болезни Альцгеймера Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что у регулярно рефлексирующих пожилых людей, которые оценивают свои мысли, чувства и по...
Учёные выяснили, сколько минут в день надо заниматься спортом ради сохранения здоровья Учёные определили, сколько минут в день надо заниматься умеренной физической активностью, чтобы снизить риски возникновения различных заболеваний, в ...
Влюблённая парочка голышом путешествует по миру, занимаясь йогой в самых непредсказуемых местах Спустя три месяца после знакомства Силке и Киран поняли, что у них много общего — в том числе тяга к естественности....
Ученые сказали, сколько минут физической активности в день снижают риск возникновения смертельных заболеваний Сидячий образ жизни связан с возникновением различных заболеваний ― в том числе рака, инсульта и болезней сердца. Ученые выяснили, что от 6 до 75 мин...
Юлианна Никитина: занимаясь подростками, мы сидим на бочке с порохом, подожгли шнурок и думаем – рванет или нет Мы идем ощупью, как на ощупь придумывали программу центра Василия Великого: в России нет понимания, что такое открытый или закрытый социальный центр,...
«Вышел за рамки профессиональной этики, занимаясь, по сути, псевдожурналистикой». «Ростех» — про обыски у Андрея Караулова ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ...
БСК готова разрабатывать шихан Шахтау до 2027 года, активно занимаясь поиском нового источника сырья Основной темой обсуждения на заседании совета директоров Башкирской содовой компании (БСК) стали варианты решения проблемы дефицита известкового сырь...
Эксперты в организации пространства Серафима Грань и Ирина Мухаметдинова: «15 минут организации каждый день изменит вашу жизнь» Серафима Грань и Ирина Мухаметдинова - дипломированные организаторы пространства, авторы проекта REORGANIZE рассказывают, как при помощи организации ...
Евгений Пашутин: «Контролировали игру 35 минут, в последние 5 минут потеряли концентрацию» Главный тренер «Локомотива-Кубань» Евгений Пашутин заявил, что команда потеряла концентрацию в последние пять минут матча Еврокубка против «Метрополи...
Заварухин об 1:4 c «Авангардом»: «40 минут хорошей игры. Последние 20 минут были другими» Главный тренер «Сибири» Николай Заварухин поделился мнением после поражения от «Авангарда» (1:4) в матче чемпионата КХЛ. – Хорошее начало матча, хоро...
Представлена технология Qualcomm Quick Charge 5 мощностью свыше 100 Вт — 4500 мА•ч за 15 минут (от 0 до 50% за 5 минут) Qualcomm представила новое поколение фирменной технологии быстрой зарядки Quick Charge, получившее порядковый номер 5. Предыдущее поколение Quick Cha...
Кайл Лаури: «Простоял на одном колене около четырех минут. Полицейский делал это на протяжении 8 минут 46 секунд» Разыгрывающий «Торонто» Кайл Лаури поделился мыслями об акции со преклонением на одно колено во время исполнения национального гимна перед началом ма...
Как прокачать наушники AirPods AirPods уже давно являются настоящим эталоном среди всех TWS-наушиков, подобных устройств на рынке просто не найти. Однако, как и все гаджеты, гарнит...
6 способов прокачать продуктивность и успевать больше Быть продуктивным не значит просто работать так, чтобы делать максимум в единицу времени. Продуктивность также предполагает разумное расходование соб...
Специалисты по аудиотехнике рассказали, как “прокачать мозг” Пандемия коронавирусной инфекции сильно изменила работу большинства организаций и их сотрудников, что не могло сказаться на трудоспособности множеств...
Как прокачать свой дом: 7 лайфхаков от чайника REDMOND У нас, умных гаджетов, уже есть собственная глобальная сеть — интернет вещей. Там мы можем обмениваться информацией без участия хозяев, чтобы им было...
Роботы смогут прокачать себе мышцы Учёные продолжают совершенствовать процесс изготовления роботов, чтобы сделать их максимально похожими на людей. Теперь они придумали для них мышцы. ...
Как прокачать «тачку» самому. Оригинальные лайфхаки для автомобилистов Многие владельцы автомобиля мечтают усовершенствовать своё транспортное средство проявив при этом креативность и не ударив по бюджету. Конечно можно ...
5 топовых способов прокачать рабочий стол Айфона iPhone часто ругают за ограниченную кастомизацию: система практически не поддается настройке в отличие от Android, где можно изменить на свой вкус чт...
Техники и советы сексологов: как прокачать свой оргазм Техники и советы сексологов: как прокачать свой оргазм SPLETNIK.RU собрал советы экспертов-сексологов, как испытать фееричный оргазм и почувствовать ...
Тюменских студентов приглашают «прокачать» профессиональные компетенции В Тюмени продолжается регистрация на первый областной онлайн-чемпионат по решению кейсов Tyumen Case School. К участию в проекте приглашаются студент...
Ешьте лук и чеснок: Как Девам и Близнецам прокачать здоровье В апреле у этих зодиаков есть шанс получить «непробиваемый» иммунитет. Продукты, которые нас окружают, содержат огромное количество полез...
На Java писать — проблем не знать: как прокачать навык программиста? В определённый момент у каждого грамотного специалиста возникает желание улучшить профессиональные навыки. IT-сфера не исключение. Если вы программир...
В Пермском крае решили "прокачать" семь туристических направлений Из-за ограничений, введённых в связи с угрозой распространения COVID-19, в этом году в Пермском крае активно развивают всего семь туристических напра...
Как прокачать soft skills в компании в условиях затяжного стресса Длительный карантин обернулся для многих настоящей пыткой и потерей нервов. Затяжной стресс приводит к апатии и снижает производительность — даже оди...
Как самому прокачать тачку: полезные идеи и лайфхаки для автомобилистов Многие владельцы автомобиля мечтают усовершенствовать своё транспортное средство проявив при этом креативность и не ударив по бюджету. Конечно можно ...
Перспективы открыты: Как Овнам «прокачать» свою карьеру в начале мая? Зодиак сможет разбогатеть, если приложит немного усилий. Овны — лидеры по своей натуре. Они с лёгкостью могут возглавить новый проект или же ру...
Как самому прокачать тачку: идеи и лайфхаки для настоящих автомобилистов Многие владельцы автомобиля мечтают усовершенствовать своё транспортное средство проявив при этом креативность и не ударив по бюджету. Конечно можно ...
Боремся с прокрастинацией по-научному: как прокачать мозг на новогодних каникулах Год начинается не с понедельника, но продуктивными хочется быть уже сегодня. Как же улучшить работу мозга за такие короткие новогодние праздники вмес...
Razer объединился с Clearbot, чтобы прокачать их робота-мусорщика Компания Razer объединилась с Clearbot из Гонконга, чтобы прокачать их бота для очистки океанов. Анонс произошел в день Мирового Океана. Clearbot ...
5 продуктов для мозга: как прокачать внимательность, память и скорость реакции Мозг управляет всеми процессами в нашем организме. Наши мысли, воспоминания, эмоции, двигательные навыки, чувство голода и другие вещи - все это рабо...
Коротко: прокачать стартап от идеи до первой выручки — за 6 месяцев Поддержка в тестировании гипотез, привлечении клиентов и инвестиций, построении продаж, маркетинга и стратегии роста — в рамках программы от стартап-...
Для геймера и киномана: как прокачать домашний звук с саундбаром Sony Идея домашнего кинотеатра с годами не потеряла актуальности, но сильно изменила концепцию. Расставленные по комнате колонки уже не в тренде. На смену...
Саундбар Yamaha SR-B20A: простой способ «прокачать» звук ТВ SR-B20A — наиболее интересное по соотношению цены и возможностей решение в линейке. Саундбар легко осиливает передачу низкочастотного диапазона даже ...
Как прокачать уют: 10 приборов и технологий, которые нужны в каждой квартире Они помогут создать правильную атмосферу и добавят в жизнь чуть больше гедонизма. Составили подборку вместе с компанией Atlantic....
Да будет свет, музыка и безопасные розетки: 5 идей, как прокачать умный дом Умный дом — это тот, что заботится о безопасности, многозадачности и комфорте пользователя. Расскажем, как справляются с этими задачами в SberDevices...
5 способов прокачать электровелосипед, чтобы он ездил быстрее: 2 простых и 3 посложнее Сначала нужно понять, что ограничивает скорость, и выбрать способ снять это ограничение - Techinsider разбирает, как это сделать....
Saleen первым показал, как можно «прокачать» новый Ford Bronco Американская компания Saleen готовит тюнинг-проект представленного вчера рамного внедорожника Ford Bronco. Saleen распространил эскизы будущего дораб...
7 знаний и навыков, которые помогут прокачать карьеру в диджитал-профессиях Чтобы добраться до senior-уровня, одного только знания софта может не хватить. Вместе с федеральным проектом «Искусственный интеллект» национального ...
Исследование: 62% предпринимательниц использовали пандемию, чтобы прокачать профессиональные навыки Участницы опроса рассказали, как пережили кризис, диверсифицировали бизнес, осваивали soft skills и какой поддержки ждут от государства...
Как прокачать мозг: полезные продукты, которые улучшат память и мышление Как и в случае с телом, чтобы поддерживать свой мозг в форме, важно не только постоянно его тренировать, но и правильно питаться. Эти продукты помогу...
Как прокачать глобальное мышление. Советы от основателей Miro, Knotel и LegionFarm Чтобы построить международный бизнес, недостаточно иметь нужное количество денег и других ресурсов. У фаундера компании должны быть соответствующая «...
Прокачать авто. Какие премиум-опции можно установить самостоятельно? Магазины автозапчастей переполнены различными устройствами, имитирующими работу дорогих премиальных опций....
Вживляемые в мозг чипы должны "прокачать" обычных людей и вылечить больных Илон Маск, руководитель компаний SpaceX и Tesla, раскрыл подробности нового проекта под названием Neuralink. Это вживляемые в головной мозг чипы. Они...
Блокировка рекламы, PiP и фоновый режим: как прокачать веб-версию Safari на iPhone, iPad и Mac В этом году в iOS официально появилась поддержка расширений для Safari. Несмотря на то что раньше пользователям были доступны дополнения для браузера...
Книги, способные прокачать ваш мозг: лучшие научно-популярные издания о том, как устроен мир Книжному издательству МИФ исполнилось 17 лет. Самый подходящий возраст, чтобы изучать удивительный мир вокруг — и свой внутренний, не менее чудесный....
Как начинающему Android-разработчику прокачать свои навыки: 5 open source проектов для изучения Этот список Android-приложений с открытым исходным кодом может пригодиться вам, если вы уже поняли все необходимые концепции разработки и думаете, чт...
«Словно используешь чит»: CDPR рассказала, до какого уровня можно прокачать стрельбу в Cyberpunk 2077 Стрельбу в Cyberpunk 2077 студия CD Projekt RED подробно показала ещё в прошлогодней 15-минутной демонстрации. А сейчас новые подробности об этом асп...
Как вести Instagram, YouTube и TikTok в 2021 году? 13 советов, которые помогут прокачать соцсети В эпоху победивших социальных сетей каждый человек — блогер со своей аудиторией. Вместе с производителем смартфонов, компанией Infinix, рассказываем,...
«Делаю древнюю мудрость актуальной»: бывший монах из списка Forbes советует, как прокачать свою жизнь Джей Шетти, известный мотивационный тренер и бывший монах, в 2017 году вошел в рейтинг Forbes «30 до 30». В основе его книги «Думай как монах», включ...
«Время прокачать свои эрогенные зоны»: как женщинам разных знаков раскрыть сексуальность и стать еще притягательнее 26 марта Венера соединяется с Солнцем, а, значит, наступает наиболее удачный период для прокачки сексуальности....
Как помочь родителям прокачать цифровую грамотность: рассказывают «Лаборатория Касперского» и художник Duran в книге Kaspersky SafeBook «Лаборатория Касперского» решила обратить внимание на проблему кибербезопасности старшего поколения и рассказать о том, с какими угрозами наши родные...
Как прокачать мышь. Ставим суперконденсатор в беспроводную мышь, чтобы заряжать ее за секунды Для подписчиковПроизводители клавиатур и мышей предлагают тысячи устройств на любой вкус, но собрать комплект с нужными характеристиками по-прежнему ...
День Иоанна Богослова: как вести себя в последний день лунного месяца — 21 мая? Христианский мир 21 мая почитает один из главных символов веры — образ святого апостола и евангелиста Иоанна Богослова — одного из двенад...
Фестиваль «День Индии» – в первый день приготовят 77 килограмм пирога идли Концертные и танцевальные номера, лекции, мастер-классы, кинопоказы – все это ждет гостей фестиваля в день его открытия. Мероприятия начнутся с 10:00...
«У нас даже день рождения в один день»: Винокур о крепкой дружбе с Вайкуле Владимир Винокур рассказал, что познакомился с Лаймой Вайкуле еще в детстве, и дружат они с тех самых пор. В подтверждение своих слов юморист выложил...
На Радио Дача подвели итоги проекта «День Рождения Каждый День» Весь апрель Радио Дача праздновало свое двенадцатилетие и принимало поздравления от любимых слушателей....
В День освобождения Брянщины день рождения отметят 37 ветеранов войны и узников 17 сентября в Брянской области отпразднуют 77-ю годовщину освобождения от немецко-фашистских захватчиков и 1035-летие со дня образования Брянска. По ...
Спорт вернулся в "Лужники". Москва отпраздновала День физкультурника и Олимпийский день Организаторы праздника спорта постарались, чтобы он прошел при соблюдении необходимых мер безопасности всеми участниками и гостями мероприятия...
22 июня - День памяти и скорби - день начала Великой Отечественной войны Этот день перевернул миллионы человеческих судеб и изменил ход истории нашей страны. 22 июня 1941 года нацистская Германия без предупреждения напала ...
Губернатор разрешил провести в Екатеринбурге День строителя и День города Екатеринбургские чиновники начали готовиться к проведению празднований Дня строителя и Дня города, которые состоятся в августе в офлайн-формате....
Всероссийский олимпийский день и День физкультурника отпразднуют 8 августа в "Лужниках" Участники праздника смогут посетить свыше 50 разных стендов и шатров, где будут представлены различные олимпийские и неолимпийские виды спорта...
Сбербанк в свой день рождения устроит клиентам «Зеленый день» • Сбербанк отметит 177-ой день рождения скидками, повышенными ставками по вкладам и другими выгодными предложениями. • Партнеры банка из разных облас...
День Петра и Февронии: что думает церковь о свадьбах в этот день? В День семьи, любви и верности, который в России отмечают 8 июля, православная церковь чтит память Петра и Февронии — покровителей семейного сч...
Naughty Dog переименовала День вспышки в День The Last of Us и пообещала «много интересного» Студия Naughty Dog у себя в микроблоге опубликовала обращение к фанатам в связи с приближающимся Днём вспышки — каждый год 26 сентября разработ...
Земляне отметили Всемирный день окружающей среды и день эколога Член Общественной палаты Приморского края Сергей Мильвит поздравил приморцев с праздником Член Общественной палаты Приморского края Сергей Мильвит по...
Пензенского подростка пропавшего в День города нашли на третий день В Пензе пропал подросток, после прогулки он не вернулся домой. На третий день он позвонил бабушке и сказал, где находится....
Роскомнадзор Приморья проведёт день открытых дверей в день защиты персональных данных Специалисты ведомства проведут онлайн-семинар для организаций, обрабатывающих персональные данные и онлайн-уроки для школьников...
День (Украина): 22 июня — День скорби и чествования памяти жертв войны в Украине Во время оккупации Украины фашисты сожгли там сотни населенных пунктов, обрекая на мучительную смерть десятки тысяч их жителей. С точки зрения автора...
Фото: В Ленобласти больше 400 пар "день в день" заключили браки с начала частичной мобилизации Районные ЗАГСы идут навстречу молодоженам и регистрируют брак в день подачи заявления, если у мужчины есть повестка....
«Самый паршивый день в жизни»: Почему белорусские СМИ не пишут про день рождения президента Оказывается, с официальной датой давно запутались многие, а сам Лукашенко перенес ее на день рождения сына Коли...
В Петербурге мундеп предложила Беглову отмечать день силовиков в день прав человека В Петербурге муниципальный депутат МО Смольнинское Диана Серая написала обращение к губернатору города Александру Беглову по поводу его предложения в...
Филимонов день, День спасателя и готовности к эпидемиям : Что отмечают 27 декабря в России и в мире 27 декабря происходили самые разные события, которые ежегодно отмечаются и в России, и в мире. Среди них — старинные праздники и совсем новые памятны...
День пожилых людей отметят в первый день октября более сорока тысяч брянцев В настоящее время в Брянской области проживает более четырехсот тысяч людей пенсионного возраста. Им оказывают услуги 48 государственных и 10 негосуд...
Второй день фестиваля "ЛиТР-2020": блогинг, школа писателя, день фантастики и читки Участники фестиваля смогут посетить творческие встречи с поэтами и писателями и даже гастрономическую лекцию с дегустацией...
Бизнесмену день засчитали за день // Сергей Пойманов не доказал, что его продержали в заключении дольше, чем нужно Столичный суд признал законным расчет срока отбывания наказания бизнесмена Сергея Пойманова, некогда контролировавшего крупнейшее в Европе производст...
6 июня - День русского языка (Пушкинский день России) Русский язык всегда был предметом гордости выдающихся русских писателей, лингвистов и общественных деятелей....
Justice League Snyder Cut выйдет в Кинопоиск HD день-в-день! Сегодня сайт Kinopoisk.ru сообщил, что новый фильм «Лига Справедливости Зака Снайдер» или Justice League Snyder Cut выйдет эксклюзивно в се...
10 декабря: День прав человека, День футбола и Плевна 10 декабря День прав человека Международный день акций за принятие Декларации прав животных Всемирный день футбола...
День пожилого человека раз в году, а проблемы каждый день Фонд «Долго и счастливо» проводит благотворительный марафон по сбору средств на острые нужды для одиноких пенсионеров....
21 марта: последний день Алькатраса, День поэзии и леса 21 марта Международный день борьбы за ликвидацию расовой дискриминации Всемирный день поэзии Международный день леса...