Как дыхательные упражнения помогают успокоиться и быстрее заснуть
Один из действительно эффективных методов, позволяющих избавиться от беспокойства, - это практика глубокого дыхания. Подробнее об этом - в статье Май...
Читайте полный текст на сайте www.ferra.ru
Дыхательные упражнения помогают снизить давление // Эффект от них сопоставим с эффектом от гипотензивных лекарств Пятиминутные ежедневные дыхательные упражнения позволяют здоровым людям снизить артериальное давление примерно на 9 мм ртутного столба. Таковы резуль...
Врач посоветовал переболевшим коронавирусом делать дыхательные упражнения Переболевшим коронавирусом следует в первое время заниматься спортом дома, в том числе дыхательными упражнениями. Об этом сообщает главный внештатный...
Суши и роллы - традиционное японское блюдо Суши - это традиционное японское блюдо на основе риса с различными начинками: морепродуктами, креветками, рыбой, свежими овощами. Это лакомство оценя...
Дыхательные упражнения оказались самым эффективным способом борьбы со стрессом Работа с дыханием лучше остальных практик помогает бороться со стрессом как в моменте, так и на длинных дистанциях. Об этом пишет Harward Business Re...
Ученые выяснили, что дыхательные упражнения избавляют от стресса не хуже медитации Ученые из Стэнфордского университета выяснили, что техника непрерывного дыхания более эффективна для снижения стресса, чем медитация осознанности. Ис...
Коробка с цветами - идеальный подарок Дарим цветы по разным поводам. День рождения, именины, предложение руки и сердца или другое важное событие чудесно подчеркнет букет цветов, подаренны...
Врач рассказал о способе быстрее заснуть Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов рассказал, как быстрее уснуть. По его словам, что прием сл...
Британский врач рассказал, что поможет быстрее заснуть и увидеть больше сновидений В прохладной комнате лучше всего начнет вырабатываться мелатонин, который отвечает не только за качество сна. Он также считается гормоном, замедляющи...
Грамматические предсказания помогают людям читать тексты быстрее К такому выводу пришли психолингвисты из Центра языка и мозга НИУ ВШЭ. Ученые установили, что читать тексты быстрее человек может при помощи граммати...
Детские больницы в США оснастят консолями Nintendo. Они помогают выздоравливать быстрее В последнее время появляется всё больше исследований, опровергающих стереотип о вреде видеоигр. Вдобавок к этому компания Nintendo решила запустить с...
Названы 3 качества миллионеров, которые помогают быстрее заработать состояние и обрести финансовую независимость Финансовая независимость и наличие крупных накоплений требуют не только стойкости, настойчивости и везения. Сара Стэнли Фаллоу, изучающая особенности...
Что такое белый шум и помогает ли он заснуть? Впервые концепция белого шума была использована инженерами для тестирования аудиооборудования. Существует несколько распространенных заблуждений отно...
Как не заснуть на работе — советы психолога Существует множество причин, по которым люди засыпают за рабочим столом. Например, в прошлом году многие перестали высыпаться из-за стресса, дополнит...
Что нужно есть, чтобы быстро заснуть? Легко и быстро заснуть помогают некоторые продукты, съеденные за определенное время до отхода ко сну. Об этом в беседе с агентством городских новосте...
Как заснуть, если мешают мысли о работе В детстве достаточно было посчитать овец, чтобы быстрее уснуть перед важным или торжественным событием. К сожалению, во взрослом возрасте этот метод ...
5 продуктов, которые помогут заснуть и лучше выспаться Существует множество популярных представлений о том, что определенная еда и напитки помогают людям хорошо высыпаться. Однако далеко не все из них осн...
Как быстро заснуть? Вот правильные методы (Expressen, Швеция) Хватит считать овец, заявляет Expressen и предлагает несколько методик быстрого засыпания. Здесь и «секретная» техника вооруженных сил США, и дыхател...
iOS 13.5 и iOS 13.5.1 не даёт приложениям заснуть и разряжает батарею. Что делать Автономность iPhone, долгое время остававшаяся их бичом, вдруг стала коньком. В какой-то момент неожиданно для всех Apple серьёзно взялась за аккумул...
Водителям России выдадут гаджеты, которые не дадут им заснуть Правительство поручило к июню 2021 г. разработать нацстандарт, устанавливающий требования к системам контроля и поддержания состояния работоспособнос...
Эксперты назвали пять проверенных способов заснуть в жару Эксперты рекомендуют перед сном принимать прохладный душ. Также можно использовать грелку с холодной водой, которую можно использовать в качестве под...
Беглов заявил о не дающих «заснуть и пройти мимо» проблем горожанах После публикации рейтинга лучших регионов РБК, где Петербург занял первое место, губернатор города указал, что качество жизни там является заслугой г...
Как заснуть в поезде: полезные идеи от покупки билета до списка вещей Мы собрали наблюдения за людьми, которые спят в поезде без задних ног, чтобы помочь тем, кого в качающемся шумном вагоне мучает бессонница. Заснуть м...
Спите спокойно: 5 продуктов, которые помогут заснуть и начать высыпаться Существует множество популярных представлений о том, что определенная еда и напитки помогают людям хорошо высыпаться. Однако далеко не все из них осн...
«Вот как теперь заснуть?!» — Дима Билан примерил образ «сладкого котика» Послабление режима ограничений, введенного ранее в России на фоне пандемии COVID-19, радует не только обычных граждан, но и звезд шоу-бизнеса. Отмени...
Вместо овец. Заснуть с помощью перечисления тарифов сотовой связи Мобильный оператор Yota и стендап-комик Ваня Усович записали подкаст, в котором перечисляют тарифы вместо овец. Двухчасовая запись доступна для просл...
Аваков посоветовал Лукашенко «попить водички» и «успокоиться» Президенту Белоруссии Александру Лукашенко не следует выступать с обвинениями в адрес Киева, заявил глава МВД Украины Арсен Аваков. Аваков сказал, чт...
Как успокоиться перед родами и обрести уверенность в себе Несмотря на то, что до настоящего времени миллионы женщин прошли через роды, каждая будущая мама очень волнуется перед этим знаменательным событием, ...
«Ей не разрешили успокоиться»: Лавров не исключает давления на Тихановскую Глава МИД России Сергей Лавров не исключает, что на экс-кандидата в президенты Белоруссии Светлану Тихановскую могло оказываться давление. Выступая н...
Аркадий Чурин: «Сейчас нужно просто успокоиться» Редакция «Кузбасса» запустила на своем youtoube-канале проект «Живая газета». Это серия интервью с экспертами и лидерами мнений на самые топовые темы...
Советы психолога: как успокоиться после конфликта на работе По оценкам портала hh. ru, 16% работающих людей сталкиваются с конфликтами на работе каждый день, а еще 23% — еженедельно. Причины — проблема с взаим...
Лукашенко призвал успокоиться и «дать время навести порядок» Президент Белоруссии Александр Лукашенко прокомментировал продолжающиеся шестой день протесты в стране. Сегодня, 14 августа, забастовку объявили сраз...
Песков о Донбассе: не видим намерения украинской стороны успокоиться Комментарий касательно обстановки, сложившейся в Донбассе, дали в Кремле. Пока Киев, к сожалению, не стремится "успокоиться" и перестать сыпать воинс...
Глава МВД Украины призвал Лукашенко "попить водички" и успокоиться Министр внутренних дел Украины Арсен Аваков ответил на слова президента Белоруссии Александра Лукашенко, который ранее призвал украинцев повлиять на ...
Глава МВД Украины посоветовал Лукашенко «попить водички и успокоиться» Министр внутренних дел Украины Арсен Аваков посоветовал президенту Белоруссии Александру Лукашенко «попить водички» и «успокоиться», министр добавил,...
Лукашенко попросил белорусов успокоиться и дать ему навести порядок Президент Белоруссии Александр Лукашенко призвал граждан страны «не высовываться на улицы» и заявил, что белорусских детей «используют как пушечное м...
Как успокоиться после потока негативных новостей: советы психолога Большинство последних новостей в России и мире вызывает множество эмоций и отнюдь не позитивные. Однако постоянно пребывать в плохом настроении из-за...
Лукашенко: Надо остановиться, взять голову в руки и успокоиться Президент Белоруссии Александр Лукашенко в пятницу на совещании с членами Совбеза обратился к гражданам страны с призывом успокоиться и прекратить ак...
Забудьте о беспокойных ночах: наушники Soundcore Sleep A10 помогут вам расслабиться и заснуть легко Аудиотехника, подходящая для использования во время сна, становится все более востребованной. Китайская компания Anker продемонстрировала свою новую ...
GeForce RTX 4060 окажется быстрее RTX 3080, а RTX 3060 Ti будет быстрее RTX 3090. Новые интересные подробности о GPU Nvidia Ada Lovelace В Сети появились обстоятельные и очень интересные подробности о видеокартах Nvidia GeForce RTX 40 от источника, который ранее не раз публиковал правд...
Пушков оценил совет Киева Лукашенко «попить водички и успокоиться» Член Совета Федерации, председатель комиссии по информационной политике и взаимодействию со средствами массовой информации Алексей Пушков прокомменти...
Сергей Лавров: Тихановская хотела заняться детьми. Но ей не разрешили успокоиться Министр иностранных дел России рассказал - почему экс-кандидат в президенты Белоруссии все чаще делает заявления на английском, а не на русском языке...
Лукашенко призвал всех успокоиться и дать время навести порядок Президент Белоруссии Александр Лукашенко прокомментировал продолжающиеся шестой день протесты в стране. Сегодня, 14 августа, забастовку объявили сраз...
Сын Тарзана пытается успокоиться медитацией после сообщений об измене отца Тарзан недавно записал видеообращение, в котором публично признался в измене жене. Он объявил, что не хочет скрывать свой поступок, сравнив себя с ак...
Хуаньцю шибао (Китай): человек за всю жизнь способен съесть только 9 тонн пищи. Тот, кто съест их быстрее, быстрее и умирает. Правда в том, что… Есть мнение, что за всю жизнь человек может съесть 9 тонн еды, и чем раньше он это сделает, тем быстрее умрет. «Хуаньцю шибао» разбирается, правда эт...
Ирина Слуцкая - о возвращении Косторной к Тутберидзе: Нужно успокоиться и принять правильное решение Летом 2020 года российская фигуристка Алена Косторная покинула группу Этери Тутберидзе и тренировалась под руководством Евгения Плющенко....
Третий день мирных протестов: президент Белоруссии призвал сограждан успокоиться. Новости на "России 24" Александр Лукашенко на совещании Совбеза Белоруссии обратился к гражданам, призвав их успокоиться и прекратить протесты. Об этом он говорил как раз т...
Сон и упражнения. Как помолодеть на три года О здоровом образе жизни и правильном питании написано уже миллионы статей. Но работает ли это все на самом деле? Немецкий журнал Focus описал экспери...
Три упражнения для подтянутого тела Исследование, проведенное Советом по Физической Культуре и руководимое Питером Фрэнсисом, доктором философии исследований в области биомеханики в Лаб...
Максим Виторган посвятил трогательный пост Нино Нинидзе: "Важно успокоиться, когда найдешь своих" Максим Виторган посвятил трогательный пост Нино Нинидзе: "Важно успокоиться, когда найдешь своих" На днях 47-летний Максим Виторган и 29-летняя Нино ...
Комбаров считает, что «Спартак» способен победить «Зенит» в Кубке: «Они оторвались в чемпионате, игроки могут успокоиться» Защитник «Крыльев Советов» Дмитрий Комбаров, выступавший ранее за «Спартак», поделился мнением о предстоящем матче 1/2 финала Олимп Кубка России межд...
Экзаменационные упражнения на автодроме для категории В Какие упражнения необходимо выполнять на автодроме для сдача экзамена на получение водительского удостоверения категории B....
Intel Core i5-12600K гораздо быстрее Core i9-11900K в тесте CPU-Z и на 46,7% быстрее Ryzen 5 5600X В Сети появились новые данные о процессоре Intel Core i5-12600K семейства Alder Lake. CPU протестировали в бенчмарке CPU-Z в двух состояниях: стандар...
В кино не без питона // Упражнения в смерти в «Дне курка» В прокат вышел фильм Джо Карнахана «День курка», в оригинале именующийся «Boss Level», что в компьютерных играх означает финальную дуэль со всемогущи...
Доброта полезнее для здоровья, чем физические упражнения Помощь другим людям и животным сохраняет здоровье лучше, чем физические упражнения. Учёные провели исследование, в котором приняли участие 24 волонтё...
Упражнения для поддержания лимфатической системы в норме Лимфатическая система служит для очищения, оздоровления и детоксикации внутренней среды организма. Она помогает поддерживать организм в хорошем состо...
"РГ" публикует простые упражнения для хорошей осанки Не так давно группа ученых представила миру изображение Эммы, проведшей 20 лет на сидячей работе. "РГ" решила помочь читателям избежать превращения в...
Три упражнения, которые защитят вас от случайных травм Эти упражнения очень простые, не занимают много времени и имеют хороший эффект. Они укрепят мышцы, чтобы при подъеме со стула или переносе пакета с п...
Как быстро накачать бицепс: упражнения от бодибилдеров Некоторым кажется, что самый простой и быстрый путь к большому бицепсу - регулярный подъем штанги. Эх, если бы все было так просто......
Как быстро накачать трицепс: лучшие упражнения Если хотите увеличить силу или объем рук, без сильного трицепса не обойтись. Вот несколько упражнений и правил, которые помогут вам достичь цели....
Физические упражнения для людей с раком лёгких Тяжело думать об упражнениях, если у вас рак лёгких. Конечно, взять себя в руки нелегко, но вы должны отдавать себе отчёт в том, что физкультура помо...
Игорь Ларионов в эфире «Матч ТВ»: «Ребята должны успокоиться и привести себя в порядок, чтобы подготовиться к матчу за бронзу» Главный тренер молодежной сборной России Игорь Ларионов подвел итоги полуфинального матча с Канадой (0:5) в рамках чемпионата мира 2021 года. Подробн...
Российские снайперы отработали сложные упражнения в Белоруссии Российские снайперы отработали сложные упражнения и продолжили борьбу в индивидуальном зачете на конкурсе АрМИ-2020 «Снайперский рубеж», который прох...
Реабилитолог показал упражнения по снятию напряжения на "удаленке" Многие офисные работники продолжают трудиться на "удаленке". Специально для "Российской газеты" врач-реабилитолог с 35-летним стажем Юрий Полищук рас...
Кремль оценил «санкционные упражнения» США по «Северному потоку – 2» Россия не меняла планы по «Северному потоку», к любым санкционным упражнениям относится негативно, заявил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков. ...
Бег признали полезнее для здоровья, чем упражнения с гантелями и штангой Спор о том, какой вид спорта наиболее полезен, вечен. Но сейчас появились результаты исследования, которые немного сдвигают этот вопрос в сторону тог...
Упражнения с кинолентами // Как спортивное кино ответило пандемии Этот год, не самый богатый на спортивные соревнования, оказался удивительно богат на спортивное кино — художественное и документальное. Его героями с...
Пульмонолог рекомендовала упражнения для восстановления после COVID Переболевшие коронавирусом говорят, что заболевание не проходит бесследно. Советы, как быстрее восстановиться после болезни и избежать осложнений, да...
Эксперты перечислили эффективные упражнения для стройной фигуры Звездные фитнес-тренеры и инфлюенсеры часто делятся секретами своих стройных фигур, над которыми работают каждый день. Издание BAZAR перечислило пере...
Физические упражнения улучшают память в любом возрасте Ученые собрали множество доказательств, связывающих физические упражнения со здоровьем мозга, а некоторые исследования предполагают, что фитнес может...
Ученые выяснили, вредят ли коленям частые упражнения Метаанализ шести разных исследований, посвященных влиянию физических упражнений на развитие болей в коленях у спортсменов, ранее не страдавших этим н...
3 упражнения для приведения вашего фитнес-приложения в форму Будь то потоковое видео, носимые устройства или мобильные приложения, технологии дают нам мгновенный доступ к качественным тренировкам, датчикам с об...
Как улучшить дикцию: простые упражнения для достижения результата Как улучшить дикцию? Вопрос, который задают себе не только те, кто хочет стать телеведущими, но и люди, желающие хорошо говорить. В тексте приводим у...
Больно заниматься спортом? Эти 24 упражнения для суставов помогут Разбираем, когда можно продолжать тренировки и какие движения выполнять, чтобы этого не повторилось....
Гимнастика Кэрол Маджио: пошаговые упражнения для лица и шеи Гимнастика Кэрол Маджио — это разработанные косметологом упражнения, которые позволяют подтянуть 57 мышц лица и шеи. В тексте рассказываем, как выпол...
«На ногах». Упражнения для тех, кто вынужден постоянно стоять на работе Остеопат Владимир Животов поделился комплексом упражнений и общими рекомендациями для тех, кто вынужден постоянно стоять на работе....
Прыжки на батуте: упражнения, которые помогут подготовиться к лету Готовиться к летнему сезону и поддерживать спортивную форму можно по-разному. Один из самых эффективных способов – это упражнения на батутах. Это – н...
«Как у Ким!» — Настя Каменских описала лучшие упражнения для «пятой точки» Тело девушки летом должно быть безупречным, считает Настя Каменских. Сама певица добилась идеальной фигуры и сегодня может поделиться с поклонницами ...
Опубликовано видео, на котором Джеймс Харден делает упражнения для ног Bleacher Report опубликовал видео, на котором защитник «Хьюстона» Джеймс Харден делает упражнения для ног. «Борода развил такую скорость ног не случа...
Упражнения с гантелями укрепили нервную систему макак-резусов Работа двигательной коры головного мозга приматов улучшилась в меньшей мере, чем работа нервов проходящих через туловище и шею....
Юлия Михалкова показала лучшие упражнения для «аппетитных» бедер Юлия Михалкова, недавно жаловавшаяся, что слабеет в самоизоляции и невыносимо скучает по «своему единственному» фитнес-тренеру, выбралась...
Лучшие упражнения, которые позволят вам быстро накачать трицепс Если хотите увеличить силу или объем рук, без сильного трицепса не обойтись. Вот несколько упражнений и правил, которые помогут вам достичь цели....
3 упражнения, которые помогут меньше беспокоиться о мнении окружающих Отрывок из книги Мэнди Холгейт «Победи свой страх» подскажет, как не переживать о том, что о вас думают другие, и жить спокойно....
Юрий Дюпин: «Чтобы успокоиться, после игры наливаю бокальчик сухого вина и включаю фильм. Лучший способ сбросить адреналин» Голкипер «Рубина» Юрий Дюпин в интервью Sports.ru рассказал, как восстанавливается после игры. «Пробег вратаря за игру – около 5 км, а при Шаронове м...
Виртуальные физические упражнения могут уменьшить психосоциальный стресс и тревогу Предыдущие исследования показали, как виртуальное обучение дает острые когнитивные и нервные преимущества. Основываясь на этих результатах, новое исс...
Дина Аверина призналась, что за время карантина поменяла практически все упражнения В понедельник завершилась матчевая встреча гимнасток России и Белоруссии, Дина Аверина одержала победу в личном многоборье...
Эксперт Минздрава по спортивной медицине назвал лучшие упражнения для сердца 29 сентября – Всемирный День сердца. Врачи озвучили важные правила, которые помогут сохранить здоровой главную мышцу нашего организма...
Главврач сообщила, какие упражнения надо делать после COVID-19 Тем, кто не верит, что коронавирус существует, главврач Татьяна Суровцева предложила самим оценить, насколько он опасен, поработав волонтерами в боль...
Почему физические упражнения на самом деле не всегда так полезны, как о них говорят Несмотря на то что бег или какой-либо ещё вид физической активности считается полезным для организма, эффект от этого есть не всегда. В этом убедился...
Прыжки от варикоза: 3 простых упражнения помогут избежать проблем с венами 15 минут в день помогут решить проблему с больными ногами. Варикоз ног серьёзная проблема, с которой никто не хочет столкнуться. Потому лучшим способ...
Ученые доказали, что физические упражнения — это эффективное средство против депрессии Ученые считают, что физические упражнения помогают справиться с депрессией не хуже лекарств По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от...
Всего 15 минут. Упражнения, которые помогут снять боль в пояснице С болями поясницы хотя бы раз сталкивались все, кто ведет сидячий образ жизни. Инструктор по йоге рассказала АиФ.ru, как быстро и эффективно расслаби...
Упражнения Кегеля эффективны, но делать их можно не всем, говорит эксперт Это комплекс тренировок, способствующий повышению тонуса и укреплению мышцы тазового дна. Чаще всего упражнения Кегеля назначают молодым мамам. Но из...
Один подход и жизнь без забот: 3 простых упражнения вылечат цистит и ожирение Через 20 дней получится вылечить даже самую тяжёлую стадию. Особенно эффективен курс для женщин, считают эксперты. Упражнения помогут как оздоровитьс...
Упражнения на эмпатию для инспекторов по УДО связали со сниженным риском рецидива среди их подопечных Спустя 10 месяцев число преступлений среди подопечных инспекторов из экспериментальной группы оказалось на 13 процентов ниже...
ABC (Испания): как диета и физические упражнения влияют на репродуктивную функцию мужчин и женщин? Издание ABC пишет о новом исследовании, как наши привычки и питание влияют на детородную функцию мужчин и женщин. Табак и алкоголь снова удостоились ...
Упражнения на координацию продвижения // Правительство создает орган сохранения равновесия на больших скоростях С апреля 2021 года в правительстве полноценно заработает создающийся Координационный центр — новая структура Белого дома, призванная координировать р...
Вячеслав Чанов: «Упражнения Нойера и Де Хеа нам преподносят как что-то прогрессивное. В школе ЦСКА мы применяли это лет восемь назад» Бывший тренер голкиперов ЦСКА Вячеслав Чанов высказался о российской вратарской школе. – Стабильность – главная черта нашей вратарской школы. Во все ...
Нихон кэйдзай (Япония): что эффективно повышает уровень «хорошего» холестерина – правильное питание или физические упражнения? Многих беспокоит уровень холестерина. Профессор Университета Тэйкио Тамио Тэрамото разделяет его на «хороший» и «плохой» и рассказывает, как соблюдат...
Нихон кэйдзай (Япония): какие упражнения эффективны для людей с высоким давлением – ходьба или мышечные тренировки? Многие так или иначе испытывали на себе последствия высокого давления. Как его понизить? Здесь на помощь приходит один элемент, расширяющий кровеносн...
Нихон кэйдзай (Япония): ключ к профилактике хронической боли, от которой страдает 23 миллиона человек, – упражнения От хронической боли страдают миллионы человек, и очень часто болеутоляющие оказываются бессильны. Как же тогда поступить? Появляются новые способы ле...
«Не могу пообещать, что вы за одно видео станете крутыми, но ваше тело скажет вам спасибо». Косторная показала, как делает упражнения Косторная представила рубрику «Стей Стронг», в которой показывает различные физические упражнения. «Я не могу вам пообещать, что вы за одно видео, за...
Men's Health (Австралия): Согласно результатам нового исследования, вечерние упражнения, возможно, являются наиболее эффективными для улучшения метаболического здоровья Оказывается, для большинства из нас тренировки в вечернее время имеют целый ряд преимуществ. Так, вечерние тренировки уменьшают негативное воздействи...